朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・オレンジ）、ドリンクＢ（黒豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・０脂肪牛乳）、トーストとジャムまたはバジルとエキストラバージンオイル

昼・・・雑穀米のご飯１００ｇ、煮物（さつま揚げ・焼きちくわ・コンニャク・大根・ひめたけ・干椎茸・昆布・）サラダ（海藻・もやし・えび）

夜・・・雑穀米のご飯１００ｇ、ほたてのハーブ焼き、和え物（ほうれん草・えのきだけ・焼きちくわ・めんみ）

ヘルシアウォーターは食後にどうぞ。

朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・りんご・キーウィ）、ドリンクＢ（黒豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・０脂肪牛乳）、トーストとジャムまたはバジルとエキストラバージンオイル

昼・・・雑穀米のご飯１００ｇ、切り干し大根の炒め煮（切り干し大根・油揚げ・干し椎茸・人参）、きんぴら牛蒡（牛蒡・人参・白ごま）、黒豆、焼き魚

夜・・・肉じゃが風（豚肉・ジャガイモ・キャベツ・豆腐・玉葱・人参・しらたき）

ヘルシアウォーターは食後にどうぞ。

朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・りんご）、ドリンクＢ（黒豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・０脂肪牛乳）、トーストとジャムまたはバジルとエキストラバージンオイル

昼・・・雑穀米のご飯１００ｇ、玉子焼き、サラダ（海藻・春雨・かにかま）、焼きちくわの胡瓜はさみ

夜・・・山菜うどん

ヘルシアウォーターは食後にどうぞ。

朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・りんご）、ドリンクＢ（黒豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・０脂肪牛乳）、トーストとジャムまたはバジルとエキストラバージンオイル

昼・・・マカロニのバジル炒め（マカロニ・玉葱・ピーマン・パプリカ・エキスラバージンオイル・塩こしょう・バジル）、鯖の味噌煮、サラダ（レタス・ブロコリー・トマト）

夜・・・雑穀米のご飯１００ｇ、鍋（とりだんご・白菜・白滝・豆腐・エノキダケ・春菊）

ヘルシアウォーターは食後にどうぞ。