和え物

ピーマンは千切りにし、ブナシメジと共にさっと茹でる。
焼きちくわはわぎり。
材料と、豆腐素麺なるものをまぜて、フジッコという味付き細切り昆布をまぜてできあがり。



いそがしいので

後日またね

１主菜１副菜

で十分だ。

主食は雑穀米１００ｇ（これはあくまでも私が対称だ。せの高い人はもう少しおおくていいと思うよ。）

主菜は赤の食品群だ。肉・魚・大豆製品・・・この中の一つで十分なのだ。

副菜は緑中心だ。野菜や海藻類をふんだんに食べよう。
漬け物は塩分があるのでＮＧ。サラダにドレッシングはかけすぎず、ノンオイルか塩でいただく。

ジャンクフードはおいしいけど、一気に体重が加速する。
さあいつ止めるかが問題だね。

悲しいダイエッターには覇気が感じられない。

誘惑に負けないでガンバレ！

朝は春菊の生でドリンクだ(⌒-⌒)ニコニコ...

わかりますか？

赤 緑 黄なんですが



赤
は血や肉になるもの

肉・魚・大豆等です。


緑
は体温調整に必要

野菜・海藻・果物です。


黄
はエネルギー

ご飯・パン・そば・ラーメン・ウドン・ヒヤムギ・ナン・オリーブオイル・ごま油です。


この三色を一日に必ず食べるようにしましょう。

健康に痩せるためには必ずまもりましょうね。

昨日鰊を煮た。

鰊・人参・椎茸・白滝・大根・生生姜を圧力に入れた汁（醤油・酒・ラカンカット・水）に加え沸騰してから中火で１０分でできあがり。


その汁を多く作りすぎてしまい、今日はそれで野仙風親子煮を作った。

鶏肉・大根・もやし・ニラ・椎茸・人参を煮て卵でとじる。

野仙式ダイエットは自分をあまやかしてはいけない。

簡単で楽して健康に痩せることはできない。

お金がかかる・・・・・？

あなたが今までお金をかけて肥ったのではないですか？

痩せることに同じ金額を使うだけのことです。肥りっぱなしで将来かかるであろう病気の治療費をダイエットに換算すればたいして高額ではありませんよ。

自分の理想的な体重を算出したら、あとは覚悟を決めることです。

間食はしない、お酒はのまない、ジュース・コーラ・アイスは絶対禁止

油で揚げた物を食べない。天ぷら・フライ・焼き肉・ピザ・フライドチキン・ミスド・マック等簡単に手には入る物はダメ。自分で手をかけて作ることもカロリーダウンの方法の一つです。

油はエキストラバージンオイルとごま油のみ使用する。
自分の見えるところに置かない。出来れば家から除去する。

砂糖も同様。上白糖はもちろん黒糖・テンサイ・きび砂糖もすべて目の前から消して下さい。使用するのはラカンカットのみです。

ということを行うのですから、安易な考え方で取り組んではいけません。

必ずストレスがあり、自分はなんでこんなことをしているのかと人生を見失うことも多々あります。

ダイエットを始める前に自分の目的をはっきりさせておくことが大事です。趣味を持つとかね。

食べ物を生き甲斐にしている人は特に大変なので、ダイエット直前に自分の夢や希望を決めて一心にそこへ進みましょう。

これができないから、あなたのダイエットが難しいのです。

私は娘と家族の健康のためにという目的をもっています。

健康的なダイエットということでみんなが知っているのかなと思っていましたが、意外としらない三色食品群について次回ブログ書こうと思います。

１０日に一回一食ぬきましょう。
その抜いた一食分、貧しい人々にあげましょう。

全国民が一ヶ月に３食抜けば大きな食料支援になります。


身長×身長×２２÷１００００で理想体重を算出


一日に摂ったらいい水分は体重×３０ＣＣが理想らしい。

***　朝食　***

ドリンクＡ　１５０ＣＣ：人参・国産レモン丸ごと・パイン芯ごと・にがり・クエン酸・還元水（水）

ドリンクＢ　１５０ＣＣ：黒豆（煮て冷凍しておいたもの）・純ココア・クロすりごま・ヒアルロンサン粉末・０脂肪ヨーグルト・無脂肪牛乳

トースト：厚くない食パン一枚・オリーブオイル・ローストガーリック・バジル


***　昼食　***

おから：卯の花・牛蒡・人参・さつまあげ・オリーブオイル・ラカンカット・醤油

炒め物：にら・きくらげ・生生姜・ジャガイモ（スライスして７分チンしておく）・オリーブオイル・ラカンカット・醤油・オイスターソース

ご飯１００ｇ

味噌汁：キャベツの味噌汁です。

***　夕食　***

鍋：鳥牛蒡のつみれ・豆腐・白滝・長ネギ・白菜・椎茸・だし汁・醤油

ご飯１００ｇ


水分は常時摂りましょう。水やお茶がベストです。

いかとたらこのコンヤクパスタです
　


キンピラです。

まずは、痩せたいという気持ちを高潮させなければいけませんよね。

気持ちがしっかりしたところでダイエットをはじめましょうね。

で

みんなできることがひとつあります。

それは

おなかがすくまで食べないことです。

お腹がグーーーーってなってから食べる事ですね。

心身共にハングリーになりましょう。

今がハングリーだからこそ

未来に希望がもてるのではないでしょうか？

今あなたのおなか

ぐーーーーって鳴ってますか？

さあ

鳴るまで待ってみましょうか？