「Re:走ってきました」
コージー兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

胸をはって走りませうねぇッ!!!o(^-^)o

猫背になると呼吸も効率も悪なるでッ!!!(^^;)

心に曇りなきときはッ心静かナリッ!!!
心がゆけばッ身がゆくナリッ!!!
心に身は従う物也ッ!!!

押忍

3連休の18日月曜日と今日24日日曜日にまた12kmずつ走ってきました。

最近はバテるのが怖くて最初ゆっくり入るんですが、それで何だか重い走り方になってしまうみたいで、おかげでスピードが出ないような気がします。とにかく途中で胃のあたりが重い感じになって、背中も丸まって、腰が落ちてるように感じます。

もももさんのアドバイスもあって、月曜日は最後にペースを上げてみたら、何とか少しは上げられました。でもトータル1時間11分

今日は最初からあえてペースを落とさずに走ってみたところ、1年前ほどではないにしても最近にしてはまずまずのペースで走れた気がします。それでも途中からは失速。。。ただ、今日も最後にペースを上げてみると、意外と行ける。。。
なんでしょう。調子2割、気持ち8割だったのか？という感じです。

「Re:Re:水分は摂るんですけど・・・」
もももさん、ありがとうございます。

へぇえええええっ！そうなんですかぁ。。。。

早速やってみます。

ありがとうございます♪

「Re:水分は摂るんですけど・・・」
コージー兄さんッこんにちはッ<(_ _)>

したらッスピード練習をしませうッ!!!(^O^)/

１００×５から始めたら宜しいかとッ!!!

所謂ッ流しとかウインドスプリントと呼ばれてますッ!!!

走り方としてはッ全力の８割で１００ｍを走るんですわッ!!!

走り終わった時にコレをやると速くなってきまっせッ!!!

また最後にやる意味はッゆっくり走ってきてるんで速く走るコトによって新たな刺激を与えるんとそれまで蓄積された疲労物質を一寸でも筋肉さんから出すッちゅうコトなんですわッ!!!

１００で楽に感じるようになればッ２００ッ４００ッ８００ッ１０００と延ばしていけば宜しいかとッ!!!

押忍

ここの所、頑張っています。
先週9日の土曜日と今日土曜日16日にそれぞれ12kmずつ。1時間8分

水分補給も怠ってはいけないので、こまめにアミノバイタルドリンクを飲みながら走ってます。

それにしてもスピードが出ない。。。
1年前と同じようなスピードでは走れないんですよね〜。

とりあえずゆっくりでも距離を伸ばして体を作ってから、と思っています。

「Re:Re:あ〜危ねー」
もももさん、ありがとうございます。

水分、大事ですね。

最近5km位走るとばったり弱ってしまうのは、水分摂っていないからか。。。

「Re:あ〜危ねー」
コージー兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

暑なってきてッ疲労が抜けへんと免疫力が弱りまっさかいなッ!!!(^_^;)/注意しませうッ…

人間ッ寝溜めはデケまへんが寝不足は間違いなく身体さんに溜まっていきますから翌日に疲労を残さへんようにしませうねェッ!!!

楽しくファンランをしませうッ!!!

ランナーは水気もコレでもかッちゅうくらい摂取しませうッ!!!

押忍

前回更新から２か月経ってしまいました。
このまま終わってしまうかと思いました。危ない危ない・・・・

５月は結局あの後２２日に一度9.5kmを走ったのみ。
その後細菌にも感染し、走れない日々が続きました。

6月に入って4日5日と久々に土日両日ラン！
その後も18日19日と土日走るなどして6月はトータルで6回48kmでした。

7月も幸先よく昨日今日と土日両日9.5kmずつ走ってきました。
この調子で継続できますように。