自分を励ますランニング日記>掲示板
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from: Cozy Irvineさん
2010年10月24日 16時16分33秒
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また走ったョ！16km！
今日も頑張って16km走ってきました。1時間23分です。本当はあと2km行こうと思っていましたが、週1回ペースだと、そんなに体もできていないだろうから
今日も頑張って16km走ってきました。1時間23分です。
本当はあと2km行こうと思っていましたが、週1回ペースだと、そんなに体もできていないだろうから、無理せず怪我の心配をした方がいいんだろうなぁと考えていたところ、15km位でひざやももに明らかに疲労の蓄積が感じられたので、16kmでリタイアです。
11月21日の246ハーフまでは怪我をしないように無理をせず、本番に賭けたいと思います。（まだ一度も20km走ったことがないのが心配ですが。。。）
from: もももさん
2010年10月24日 18時36分49秒
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「Re:また走ったョ！16km！」
コージー兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>
膝等に疲労や違和感がある時は整骨院に行かはってッ筋肉の張りをとってもうた方が宜しおまっせッ…!!!(^O^)/
走りはるんは週一なんやったらッ合間は筋トレをしはって走るための土台強化を図りはったら如何なモンでっしゃろかッ…!!!?(^_^;)
腕立て伏せッ…腕振り強化!!!
腹筋ッ…体幹強化!!!
スクワットッ…下肢強化!!!
でける回数を3セットッ!!!
コレを基本にして毎日やりはったらッ後一月弱のレース日には違う身体がでけあがってまっせッ!!!o(^-^)oいやホンマにッ…
後ッ…ラントレ前後のストレッチは必ずやりませうねぇッ!!!(^^;)/
コージー兄さんの大いなる野望の完遂と光り輝く未来に向けてッ…!!!
押忍
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