皆さん、こんにちはァ～！
岩手県大船渡の森林火災の発生から今日で７日目ですよね、一日も早い鎮火をお祈りいたしております。

ＢＧＭは「冬」に関する日本の曲（割と新しい）を。。。
お耳でございますが、昨夜～今（午後２時２０分）の「虫の音」は少し喧しいですし、昨夜１度？２度？「ピチッ！」も発生しました。
他の３人は静かですが、歯ややはり昨夜・今朝の歯磨き時にいつもとは違います「右上歯茎の出血」がありましたが、左上歯茎の歯痛は無かったのでウレピー！です。

今朝？昨夜？からシトシトと雨が降っていますので、今日のお散歩は諦めました。
ふーたんが「ジャムを作る！」と申しますのでお手伝いを。。。＼(^_^)／

午前中は、登山リーダーから頂いた「認知症検査のイラスト」やネットで「認知症検査の模擬問題」を。。。
（隣でふーたんもやっていましたヨ！＼(^◇^)／）

【フランケンシュタインの誘惑～科学史 闇の事件簿～　タスキギー 史上最長の人種差別実験】
昨夜、録画で「フランケンシュタインの誘惑～科学史 闇の事件簿～　タスキギー 史上最長の人種差別実験」を見ましたが、残酷極まる内容でございました。
この番組をネットでは・・・
『フランケンシュタインの誘惑～科学史 闇の事件簿～　タスキギー 史上最長の人種差別実験
「科学」の持つ魅力にとり憑かれ、人生を狂わされた科学者たちの闇の事件簿―。
輝かしい科学史の闇に埋もれた事件に光をあてる、新しい知的エンターテインメント番組。
4回目のテーマは、性感染症のひとつ、梅毒。
この病をめぐって40年もの間、アメリカで続けられた恐るべき人体実験がある。
タスキギー実験(1932-1972)。
およそ400人の黒人梅毒患者を未治療で放置し経過を観察、死ねば解剖する。
少なくとも100人以上が見殺しにされ、多数の家族内感染者を出したという。
この実験のキーパーソンとなったのは、皮肉にも黒人の看護師だった。
1972年、元職員の告発によって実験の存在が明るみになり、1997年にはクリントン大統領が「恥ずべき人種差別」として国の責任を認め謝罪した。
史上最長の人種差別実験タスキギー。
黒人の権利を踏みにじり医の利益を追求した医師たちの、暴走の顛末。』
・・・とあります。
番組を見ていますと当時の黒人を白人たちは「モルモット」にしていまして、とても「人間扱い」しているようには思えませんでした。
上記には書かれていませんが、この事件が明るみになった後「ＨＩＶ（エイズ）でも同様の実験が行われた」と番組では報じていました。
残酷極まる実話でございました。
アメリカで起きたことですので、今の「阿呆トランプの品の無い顔」が浮かんで参りました！

【寝る時に靴下を履いてはいけないィ～！(≧Д≦)】
２月に訪れました「寒波」、寝る時に足が冷えますので「靴下」を穿いて寝たこともありました。
今日のネットの「靴下を履いてはいけない」が目に付きましたので・・・

『寝るときに足が冷える...それでも「靴下」を履いてはいけないワケ　睡眠のプロが解説
就寝時に手足が冷えてなかなか寝つけない人もいると思います。
そもそも、手足が冷える、いわゆる「冷え症」はどのような原因で引き起こされるのでしょうか。
就寝時に足が冷える場合、靴下を履いても問題はないのでしょうか。
上級睡眠健康指導士の山本智子さんに聞きました。

手足に熱がこもると眠りを妨げる原因に
Q：そもそも、就寝時に手足が冷える原因について、教えてください。
Ａ：冷え性の多くは血流が悪いことが原因として挙げられます。
血流が悪くなることで手足にある毛細血管が収縮し、冷えをもたらします。
血流の悪さによる冷え症の詳しい仕組みは、きつい下着などを着用していることなどによって、体が締めつけられて血流が悪くなり、寒さを感じるための皮膚感覚がまひしてしまった結果、脳からの体温調節の指令がうまく届かなくなってしまうことです。
血流の悪さ以外にも、さまざまな要因で冷え症が起こります。主に次の要因によって冷え症が起こり得るため、注意しましょう。

（1）自律神経の乱れ
ストレスや生活習慣が乱れることで、体温調節の指令を出す自律神経の活動が乱れてしまい、結果的に冷え症になります。
（2）血液疾患による冷え症
低血圧、貧血や血管系の疾患を持っている人は、そうでない人に比べて冷え症になりやすいとされています。
（3）筋肉量が少ない・女性ホルモンの乱れ
女性は男性より筋肉量が少ないため、筋肉運動による発熱や血流量が少なくなり、冷え症になりやすいので注意しましょう。
また、女性ホルモンが乱れると血行の悪化を招き、冷え症を招くため、女性はより一層の対策が必要であると言えるでしょう。

Q：就寝時に足が冷える場合、靴下を履いても問題はないのでしょうか。
Ａ：靴下を履いて寝るのはお勧めできません。
スムーズな寝つきには深部体温を下げることが重要です。
深部体温を下げるには、手足の毛細血管から熱を出すことが必要になります。
靴下を履くと、手足の毛細血管に熱がこもったままになってしまい、眠りを妨げる原因になります。
また、締めつけがきつい靴下は血流が悪くなり、冷え症の原因になります。
すぐ脱げるものはまだよいのかもしれませんが、基本的には靴下を履かずに寝るのがよいでしょう。
電気毛布をつけっ放しにして眠る人もいらっしゃいますが、確実に睡眠の質が悪くなるので避けましょう。
電気毛布を使用する場合、温めるのは寝る直前までにすることをお勧めします。
寝るときには製品のスイッチを切る、あるいはタイマーをセットして、自然に冷めるようにしておくようにしましょう。
むくみ予防の着圧ソックスなどを使用する場合は、足先から熱が出せるかが重要であることを思い出しましょう。
ふくらはぎのみに巻くタイプの製品なら熱放散を妨げる可能性が少なくなります。

Q：就寝中に手足が冷えないようにするためには、どうすればよいのでしょうか。
Ａ：先述のように、良い睡眠を取るためには深部体温を下げることが重要です。
自然に冷めていくことから、『湯たんぽ』をお勧めします。
一方、靴下を履いたり手袋を着用したりするといった、体を覆う行為は良くありません。
どうしても靴下を履きたい場合、するっと脱げるくらいの緩めなものならまだ良いでしょう。寝るまでの間に布団を温めるのも効果的です。
筋肉量が少ないことでも冷えが起こるので、日頃から小まめに運動をして筋肉を強化することが大切になってきます。
胸やおなか、腰回り、太ももといった部分には大きな筋肉があるため、これらの部分を重点的に鍛えるといいでしょう。
効率よく体を温めるには、手首や足首、首筋など『首』という文字が付く部分を温めることが効果的です。パジャマは袖の長いものを着用し、ネックウオーマーなども活用するとよいでしょう」
＊　＊　＊
就寝時に手足が冷える原因は、血流の悪さによるものが多いですが、そのほかにもさまざまな原因があることが分かりました。
手足が冷えて眠れないという場合は、湯たんぽを使うのが効果的です。
締め付けのきつい靴下や手袋などは血流を悪くする原因になり、冷え症の改善にはつながらないので注意しましょう。』
・・・とあります。
ふーたんは、上記の「手首・足首・首筋」のことを知っていましたヨ！ o(^-^)o
（ふわ～～～！）

ということで・・・今日も半日過ぎてしまいましたァ～！ (☆▽☆)
午後も「雨」でございましたので、早めのベッドメーキングの後、私は「録画：にっぽん百名山」を見た後、２人で「録画：相棒」そして「ＴＶニュース」を。。。