毎日、内転筋エクササイザーで頑張る日々。。。(- -;)。。。
一週間前に。。。ウォーキングシューズ（シェイプアップ系）を替えました！

リーボックのトーニングは、私は。。。結果が出なく。。。残念(; ;)

内転筋エクササイザーを初めてⅠヶ月の12日、
サイズをチェックしたら。。。変化が出ず。。。ショック(X X)。。。。

有酸素運動をまず、頑張った方が良いかな。。。
サンダル系のシェイプアップシューズが欲しいと。。。
SALEを見に。。。
前から気になっていたスケッチャーズのシェイプアップ・シューズ。
SALE(^ ^)になってたので。。。サンダルタイプを購入。。。
店員さんが言うには。。。
スケッチャーズは前後にバランスが付いてて効果が大きいとの事。（ちなみにリーボックは横のバランスらしい。。。）

早速、履いてます！比較すると。。。
かなり筋肉にきている感じ。。。すぐしました(^ ^)！

それと。。。内転筋エクササイザーでエクササイズするときに、おなかから声だし号令（1,2,3,4,5,6,7,8,9,10.2,2,3,4,〜6,2,3,4,5,6,7,8,9,10で１セット）
してます〜(^ ^)V。声を出すと有酸素運動になると聞いたので。。。

一昨日、サイズを再チェック！！
結果は、良好！！
履けなくなっていた白のクロップドパンツ。
なんとかはいりました！！ヤッター！
まだまだキツイですが。。。
始める前は。。。膝上から上げられなかったのですから(- -;)。。。

戻ってやるー！！前のサイズに〜。

内転筋エクササイザーは無駄にならずに済みそうです。。。(^ ^)V。。。

7/15の金曜日で夏休み前のお弁当は最後o(^ ^)o〜！

この前、習った夏野菜のグリルの残り野菜（直販所で買うといっぱいあります）
お弁当にあげと一緒に炒めて持って行きました(^ ^)。冷凍保存のキンピラといつもの卵焼きと。。。

野菜類は、刻んでしまってクッキングシートをしいたタッパーに入れて冷蔵庫で保存してます。結構、持ちます。

去年の夏、使い勝手の良かったMIX薬味〜！今年も出番が来ました(^ ^)V!!。
（小口切りの青ネギ、ミョウガ、ミジン切りの大葉、ショウガを混ぜて。タッパーで保存、もちろん、クッキングシートを敷いてます）

最近の簡単夕食は。。。
冷や奴にMIX薬味、夏野菜を小さなフライパンでグリルして端に寄せ、そのそばに火を止めてから暖めたレトルトカレーをジュワー〜と入れてご飯も盛りつけます。
洗い物は極力！少なく！！

野菜は切る前に、盛りつけをイメージしてカットして下さいと。。。
先生に教えてもらったので。。。ナルホドと！！
日々、精進している今日この頃です。。。

先月からフレンチの料理教室に
通ってますゥ。。。

私に合わせてか。。。
簡単なレシピを教えて頂いてます。

今回は。。。
夏野菜のグリル、オレンジソース

鯛のヨーグルトソース

デザートは先生が作ってくれます。

ドッシリのクラシックなフレンチではなく。。。
お家で出来るフレンチだそうです(^ ^)v。

代わり映えしませんが。。。
今日のお弁当は、近所の人に頂いた。。。
コンニャクの味噌和え（助かり〜Ⅰっ品(^ ^)v）！！

卵焼き（青のりと干しえび入り）ウインナー、塩キュウリのおかか和え
と、いつもの。。。。
おにぎり（今日は４個も(^ ^;)）！

以上でした。

ここんとこ、金曜日はお弁当日(^ ^)。

相変わらず同じような中身ですゥ(^ ^;)。

今回は、塩キャベツと桜えびを入れて卵焼きしました。
味的には、お好み焼き風になりますゥ。
写真の卵焼きに見える赤いポツポツが桜えび(^-^)。。。

冷凍しておいたきんぴらとウインナーとポテトのジャーマンポテトに乾燥キノコを入れて。。。後はクロクロと塩キャベツのサラダ（ミョウガ入り）

かなりのボリュームになりました(^ ^;)。。。