昨日は。。。とにかく暑かったです。。。(>_<)
冷たいドリンク飲んでしまう。。。それがマズカッタ。。。

7月17日（土）
11:30AM　早めの昼食
HOT減肥茶
アメリカンチェリー
お弁当の残り物プレートにレタスとプチトマトをプラス
納豆（薬味はネギとミョウガで）
おにぎり中２個

2:00PM　
講義前の休憩中に。。。
ヘルシオスパークリングを１本

4:45PM　おやつ
きなこせんべい（14cal）
冷たい減肥茶

食事の支度中。。。ひたすら喉が渇きます。。。
ついつい。。。冷たい減肥茶

7:30PM　夕食
HOT減肥茶
もずくスープ
スイカ
野菜サラダ（レタス、人参、トマト、クロクロ）
マヨネーズで
保存用に仕込んだミックスキノコのオイル煮と小松菜プチトマトでグラタン
蜂蜜酢ドリンク

MIXキノコのオイル煮（オレンジページに載ってたレシピ）
簡単そうなので試して見ましたー(^-^)。
きのこをいろいろ（シメジ、しいたけ、エリンギ等、１パックずつくらい）
玉ねぎ１個
ニンニク３個（半分に切って６個に）
唐辛子１本（種をとります）
お酢　大さじ1/2
塩　小さじ1　（私は、減塩洋食ジオで）
砂糖　小さじ1/2
胡椒　少々
オリーブオイル　大さじ6（たっぷりです(^_^;)）

鍋にオリーブオイルを熱してニンニクの香りを出します。（中火）
しめじ、椎茸、エリンギ、玉ねぎ、唐辛子、ローリエを入れて炒めます。
油が回ったら、砂糖、酢、塩、胡椒を加えて1~2分煮て、冷まします。
冷蔵庫で5~7日は大丈夫らしい。。。
味見をしたら結構いけます。
後のバリエーショも簡単v(^-^)v。グラタン、オムレツ等々。。。

これで作ったグラタン。。。今日のお昼に回すべきデシタ(;_;)。。。
体重は減ったけど。。。

体重測定
体重：49.0kg（0.4減、取り合えす。。。）
体脂肪：26.3%（揺り戻しが激しスギル(;_;)。。。(;_;)。。。）
内臓脂肪レベル：3（死守できず。。。）

後１日。。。の緊急ダイエットも今日がラスト。。。

今日の為に、体重を落としましたが。。。（1.2kg減）
体脂肪が。。。

反省して。。。
☆朝フルーツ
7月18日（日）
6:45AM　朝食
白湯
美容ドリンク
グレープフルーツ1/2
コーヒー

どうなってるか。。。明日をお楽しみに。。。