2月から3月にかけてぶよってしまいましたが。。。

週１とはいえ。。。
講義も始まり、日々、階段を使う毎日(> <)！

この前、朝日新聞に階段での有効的なストレッチが紹介されていたので。。。
まねてみました(^-^)

階段を降りる時の筋肉使いは、ランニングに匹敵するらしく。。。
かかとから着地が良いらしい。。。
登る時も踵をまず先に、まっすぐ登り・下り。

くれぐれも階段を踏み外したり、転ばないようにご注意下さい！！

私は、ゆっくり登り・下り(^-^;)。。。
でも、以前の前屈みで、つま先から着地の登り方より筋肉痛になります。

私の今後の目標は。。。
痩せるより。。。ぶよってないちょっと引き締まってるって感じです。。。