昨日、単身赴任中のダーリンの代わりに。。。
先日の診断結果をもらいに行って来ました。

血圧は118/80
尿酸値も。。。14,7だったのが9.2に！！
標準は7.0迄なので。。。まだ、2.2のオーバーですが。。。
順調に悪かったところの数値は下がってました(^-^)V！

ところが。。。
卵が好きなダーリンのリクエストに答えすぎたのか。。。
肉料理が多い私のせいか。。。

コレステロールが高くなってしった(^_^;)。。。
212迄が255に。。。
ショック！！

ダーリンにTELして。。。
とにかく油物を控えるようにと。。。
卵は控えてと。。。

ホント。。。栄養管理は難しい。。。(-_-;）。。。

ダーリンのいない一人ご飯は。。。
私もついつい手抜きになるので気をつけないと。。。

昨日は久々にストック野菜を作りました。
まだまだ暑いので。。。
塩キュウリと。。。プチ・トマトのマリネ。
これをしとけば。。。後はラク！
今週は試験問題を作らないといけないのと。。。
夏休みが明けて、授業が始まるので。。。
何かと忙しい週になりそうです(@ @)。。。

☆昨日の夕食　PM6:00
塩キュウリとプチトマトのマリネにワイン漬けのラッキョウ（私作）
ゆず大根と泉州なすびのあさ漬け（買ったお漬け物）
カレー
減肥茶
食後に美容ドリンク

ラッキョウはだんだん赤ワインに色づいて参りましたo(^-^)o。

☆今朝の朝フルーツ
お水と健康サプリ（カプセルタイプ）
グレープフルーツ1/2
コーヒー

そうそう！！
効果的なサプリメントの摂り方は。。。
夕食後に美容系。
健康系なら朝一番に！

らしいですよ〜ンv(^-^)v。

このところ。。。ノートPCの調子が悪いのとお出かけ多数で。。。
アンチエイジングを更新出来ずにおりました。。。

昨日は。。。
行ってみたかったオーガニック商品の会社の座談会にご招待頂いて。。。
アンチエイジングのコアなところ。。。
例の社長に。。。聞いて来ましたV(^-^)！！

アンチエイジングに効くものと言えば。。。
コラーゲン
エラスチン
ヒアルロン酸。。。
等々。。。
がついつい思ってしまいますが。。。

コラーゲンは肌のハリ感に効き。。。
特に４つ足の豚が人間のコラーゲンに一番近いので良いらしい。。。
フィッシュコラーゲンが良いとと思い込んでいたので。。。
目からウロコでした。
（フィッシュコラーゲンはピンキリがあるようです。。。）
若くいる為には！！
抗酸化作用の物を摂る事が大切らしい。。。
アスタキサンチンとか。。。
ビタミン類
（ビタミンB、ビタモンC等々）

それと。。。
摂取の有効方法は。。。
やっぱり液体が一番良いようです。
次にカプセル。

顆粒のものや粉末は。。。
浸透は２番目に良いらしいですが。。。
胃で壊れて結果は薄いようです。。。

さらに。。。
液体は常温か冷やしてお飲み下さいと！（80%吸収らしい）
コラーゲン鍋のように暖めてしまうと。。。
20%しか吸収できないようです。。

ナルホド！！

それと。。。
今。。。注目のEGF。。。

ウ〜ン！私は。。。
合わないかも。。。

さらに。。。
成長ホルモンの摂取は。。。ヤバソウ！！
発ガン性物質がどんどん増えるようです。。。
ご注意下さいマセ！！！

安全で確実なエイジング。。。
特に若さ維持には
ビタミンとアスタキサンチンか。。。

今日から鮭中心の生活しよっと(^-^;）。。。

例の美女コンの本に。。。
週に３日は鮭を食べても良いと。。。
あったように思います(^-^)V。

昨日のコーディネート
久しぶりに。。。
白のコーデにしました
先月の中くらいに着たかな。。。
もっと久しぶりに(^-^;)マニキュア！！
今迄お弁当作ったりはげちゃうから簡単な二度塗りの１色ネイルで済ませてましたが。。。
フレンチネイル。６度塗りですo(^-^)o
ちょっとはみ出ましたが。。。
お掃除してるうちに指先についた分はキレイにとれて。。。
お出かけ時には完成！

アンチエイジングを追求する方向性。。。
ちょっと見えたかな。。。

ダーリンはせっかくの休みの予定が。。。
今日、急に前の担当の事務所にお助けマンに行く事になり。。。

今朝は、久々の愛妻弁当(*^_^*)。。。
週明けはかねてから予定していたので。。。
冷凍取り置きを残してました。
代わり映えのしないお弁当ですが。。。
ダーリンは卵焼きとウインナーは大好物v(^-^)v。
ついつい同じ物の繰り返しになってしまいます(^_^;)。。。

☆本日の愛妻弁当
いつものマンナン雑穀入りご飯（ユカリをふりかけて）
冷凍取り置きカレー
ボイルウインナー＆玉ねぎ
（お酢とお酒、胡椒、乾燥バジルを入れてボイルしたので。。。私のお昼のランチはこのスープになりますo(^-^)o）
青のり入り卵焼き
冷凍取り置きヒジキの煮物
キュウリのレモン漬け
（仕込んだ塩キュウリがタッパーに入りきらなかったので。。。余ったキュウリを別の落とし蓋のある容器で、タラゴンとレモンパウダーを振りかけてレモン漬けにしてみました。オリーブオイルを食べる時にちょっと掛けると美味しいです(^O^)v。）

昨日。。。
秋に向けて。。。今年から復活している着物ライフに備えようと。。。
１０年くらい前のきもの雑誌を虫干し。。。
それにしても。。。ベランダは暑い(>_<)！
日焼けを気にしながらも(- - ;)。。。
バジルに水をやり。。。
虫退治(-_-メ)！！
虫に弱い私は。。。
古い雑誌につく虫にもすぐ喰われるのです。。。(;_;)

少々夏バテで。。。
お掃除とお洗濯が終わると。。。
ドッと汗・汗・汗。。。(>_<)

☆昨日の昼食
インスタントラーメン・ライス
残っていたMIX薬味に大葉も足して。。。
卵を落として。。。
暑いところにラーメンですが。。。
いつものマンナン雑穀ご飯と塩キュウリで頂きました(^-^)v。
もちろん、減肥茶は欠かせません。

☆昨日の夕食
夕方に出掛けていて遅くなったので。。。
商店街の閉まる直前に駆け込んでお惣菜とサンドイッチを買って帰りました(^_^;)。

バナナ
減肥茶
サンドイッチ（ベーコン、レタス、オムレツ）
ポテトサラダ

最近。。。
リビングの照明を蛍光灯に替えました。。。
柔らかな感じで。。。チョッとしたエコです(*^_^*)。

ついつい一人だと。。。
手抜きが激しく。。。(^_^;)。。。

☆昨日のランチ
残り物のカレーをパイレックスに入れて冷蔵保存していたのをチン！
その容器に。。。
ご飯を冷凍保存していたのをチン！して。。。
放り込んでしまった。。。

見た目。。。ブサイク。。。

せめてサラダは彩り良く。。。
塩キュウリと赤と黄色のプチトマトv(^-^)v。

☆今朝のフルーツ
このところ。。。
グレープフルーツが安いので。。。続きます(^_^;)。
白湯、美容ドリンク、
グレープフルーツ1/2
コーヒー

なんでこんなに暑いんだろうと。。。
食事を作るのが億劫。。。(- - ;)。。。

明日は金曜日でダーリンが帰ってくるので。。。
頑張る予定。。。(- - ;)。。。。

お盆休みでダーリンが帰省してたので。。。
いろいろに使える薬味を作り置きしておいたのが。。。
お役立ちo(^-^)o！！

この前、どのTV番組だか忘れましたが。。。MIX薬味の作り置きやっていたから控えておりました(^O^)v！

材料は。。。
貝割れ
青ネギ
ミヨウガ
ショウガ

分量は。。。それぞれ好みで。。。小口切り
ショウガはミジン切りに。。。（TVのレシピはすってたかも。。。(^_^?)）

保存容器にキッチンペーパーをしいて入れておくと１週間も持つらしいです。
私は、水切りカゴのついた保存容器に。。。
さらに、キッチンペーパーをしいてやってみました(^-^)v。

商店街の直販所で見つけた。。。
黄色いプチトマトを彩りにして。。。（味も美味しかったですo(^-^)o）
冷や奴や素麺、二人の好物のインスタントラーメン等々にトッピング。。。

昨日の私のランチの残り物のお味噌汁（器が小さく満タンですが。。。）
にもチョコッと。。。

単品の薬味よりも爽やかで。。。
マイブームになってますv(^O^)v

お盆なので。。。
義父のお墓のある京都に行って来ました。。。

こうも暑いと。。。
日焼け防止で。。。ロング手袋に帽子と。。。
ダースベーダーで見た目暑苦しくお墓に行くのもナンダカナ(- - ;)。。。
と。。。
着物だと日焼けもしないし。。。藍は虫除けだし。。。
物は考えようだと。。。
ついに地味紅梅に久々に手を通しました。
阪急のゆかた割も使えるし。。。(^O^)v！！
http://www.arashiyama-navi.info/ticket.html

☆コーディネート
絹紅梅（長板染め江戸小紋柄）
麻の長襦袢に麻の半襟（絹の絽の長襦袢の方が裾が膨らまず良いのですが。。。たっぷり汗をかきそうなので。。。）
帯は、お盆の象徴の。。ほうずきの柄の
麻の名古屋帯です。。。
オレンジの絽の帯揚げ、羅の帯びしめ
下駄は。。。今回は着物っぽいので。。。
鎌倉彫に印伝の鼻緒。ちょぼがシルバーなのがお気に入りです(*^_^*)。

ちょっと会社に寄って行くと阪急の梅田駅で待ち合わせたダーリン曰く。。。
『地味だね。。。目立たなかった。。。』
『。。。(- - ;)』『来年。。。目立つ夏の着物買ってヨ』
『良いよ〜。ソレ(^_^;)。シック！』

ちょっと。。。気落ちしながら。。。
お墓で。。。バケツにお水を汲んでいると。。。
『涼しそうやね。。。』
老夫婦に声を掛けられた。。。
(*^_^*)
ちょっと気を取り直して。。。

お墓参りの後。。。
夕方の京都deデート

初めて。。。床のあるバーを体験o(^-^)o
蒸した日でしたが。。。
地味紅梅も買っといて良かったかな。。。(^-^)v。。。

こう暑いと。。。
と、言いながら。。。
お昼はラーメンライスを食べてしまいましたッ(^_^;)！

☆ランチ　11:45AM
インスタントラーメン
（卵、玉ねぎ、椎茸、クロクロ、青ネギ）
マンナン雑穀入りご飯
蜂蜜・リンゴ酢ドリンク
減肥茶

夕食は、ダーリンが帰省したので。。。
冷や奴＆MIX薬味のせ（ショウガ、カイワレ、ミョウガ、ネギ）
蒸しなすのレモンゴマ・マヨドレ
（マヨネース、レモン汁、すりエゴマ、酢）
チンジャオロウスウ（豚で）

お昼のラーメンライスはやっぱり暑かった。。。
ので。。。
夜の２品はレンジdeチン！
チンジャオロウスウはどうかな(- - ？)と。。。
まあまあ大丈夫！

しばらくレンジ料理が続きそう。。。(^_^;)。。。

独身時代に訪問した友人の義理ママ宅。。。
イタリアです。。。
友人は留学で現地で結婚。。。
イタリアのマンマをお姑さんに持ちました。。。
大変ヨ〜！と。。。
だって。。。イタリアのマンマは。。。
世界一の主婦と聞きますよ。。。(^_^;)。。。
友人ん家のおもてなしも美味しかった。。。けれど。。。

日曜日も滞在させてもらってたので。。。
一緒にご主人の実家に。。。
インテリアも素敵だけど。。。
ドルチェ迄。。。手作りに見えない！！
スゴイ。。。技と腕。。。

テーブルコーディネートも素敵。。。
真似して買って帰って来たテキスタイルは。。。
あれから。。。６年。。。
役に立ってくれるカナ。。。(^_^？)

目標高く。。。頑張りマス(*^_^*)！



結婚して見るか。。。と。。。
感じ出したキッカケ。。。のお家。。。

ダーリンがいないと。。。
ランチと夕食が逆転のメニュー。。。
後片付け。。。ラクなのです(^_^;)。。。

☆ランチ　12:00PM
作り置きの煮浸しにオランダエンドウ（冷凍取り置き）を添えて。
納豆冷や奴
ご飯（マンナン雑穀ご飯）
減肥茶

☆おやつ　14:00PM
アーモンド　少々
クッキー２枚

☆夕食　6:00PM
トースト（玄米パン）
トースト小（レーズンパン）
アーモンドバター（自家製）
マーガリン、いちごジャム
低脂肪牛乳
減肥茶

☆デザート　6:30PM
バナナ　１本

アーモンドバターは。。。
この前のケンミンショーで見て美味しそうだったので。。。
ダーリンも食べたい！とリクエスト。。。
アーモンドとアーモンドパウダーはお菓子作りの為に常備してます(^-^)。
よって、ネットでレシピを探して。。。トライ！
ダーリンと私的には。。。黄金比率ではないナ。。。
マーガリンの量がもっと多い方が美味しいかも。。。(^_^;)
SO SO...と、いう感じ。。。

最近、夕食の時間が早いので。。。
体重は減ってる（48.9kg）。。。が。。。
体脂肪は。。。昨日と同じ(- - ;)。。。
体年齢はなんとか。。。戻ったけど。。。

おやつ食べ過ぎ(- - ？)。。。

☆今朝のフルーツ
白湯、美容ドリンク
グレープフルーツ1/2
コーヒー

今日はダーリンが帰省v(^O^)v！！
晩ご飯。。。何にしようかなo(^-^)o
でも。。。台風で。。。大丈夫かな。。。
心配です。。。