「Re:月間走行」
こんばんは、竜馬です。

７月走行距離、２００ｋオーバー

おめでとう、ございます。

あせる必要は全然無いのではないでしょうか。

１０Ｋｍを６０分　（６分/Ｋｍ）

で、最初はいっぱいいっぱいでも

それが、楽に走れるようになれば、少しペースアップ。

その積み重ねが早く長く走れる要素ではないのでしょうか。

とにかく、続ける事が一番ですよね(^O^)

私はJogNoteで走行管理していますが、昨日のジョグで月間走行距離が199kmになってました。

ボソボソ走っていたら、こんな数字になっていたことに驚きます。

イザラン部に所属したことも励みになったのかなと思います。

それにしても、なかなか速くならず、無駄に距離だけ伸びたようで、

こんなんでいいのだろうか？と自分に問いかける今日この頃...。

・昨日の走行

１０．３キロ、６２分２０秒。

１０キロ走れるかな？と思えるまでペースを上げてみました。
といってもキロ６分切れないペースですが...。

「Re:Re:プロテイン」
こんにちは、竜馬さん！

ボトルポーチ「ＹＵＲＥＮＩＫＵＩ」ってよさそうですね。

フルマラソンなんかや練習のロングランに威力を発揮しそうですね。

アマゾン等には売ってないですね。でも通販があるようなので、検討したいと思いま〜す。

あさって３０キロ走るんですか！！ワオォ！

だったら必需品ですよね！とにかく脱水症状にだけは気をつけてがんばってください！


プロテイン飲み始めて、翌日の疲れが前ほど出ないというのが顕著ですね。

筋肉の凝りも少なくなったような...。良い感じです。(^^)v

「Re:プロテイン」
こんばんは、竜馬です

頑張っておられるようですね。

トモさんとの試走、うまくタイミングが合えばいいですね。

本日、注文しておいた、ボトルポーチ「ＹＵＲＥＮＩＫＵＩ」が届きました。

早速、試走してきました、６Ｋｍ走りましたが全然違和感無く走れました。

普段、５〜６Ｋｍでは給水しないのですが、試走のため途中給水して、
ボトル半分ぐらいまで、減らして走りましたが気になりませんでした、いや〜　ほんといいですね〜

８月１日の　３０Ｋｍを走るためこのポーチを買ったのですが

まったく、走れる自信は無く、開き直って行くしかありません。



プロテインは試していませんが、最近クエン酸を摂るようにしています。


また、プロテインの効能も教えてくださいね。

３〜４日前から、プロテインを飲んでます。

「味・香りを感じさせない」って売り言葉にビビッときて買いました。

以前バナナ味のプロテインを飲んで、それが原因でプロテイン嫌いになったことがあったんです。

これは確かに味も香りもほとんどしません。

水にまぜると水の味しかしませんし、スポーツドリンクにまぜるとスポ－ツドリンクそのものです。

逆に「ホントに効くの？」と思ってしまうほど、プロテインを感じさせません。

でもちゃんと効いてるんでしょう、翌日の疲れが少ないような気がします。

しばらく続けてみようと思ってます。


昨日のラン。

6.18ｋ,39分。きつかったです体調悪し。

昨日は、地区の草刈り、その後の飲み方ですっかり体力を消耗。

それで走るのをさぼってしまった..。

酒を飲んだ後走るのは良くないんだよなぁ。などと自分に言い訳して...。


その分今日はレースを想定したペース走をもうすこし上げて走ってみた。

しかし、９キロ時点でドシャ降りとカミナリで中止。

カミナリがその辺にガンガン落ちてました。こわ〜〜〜。


９キロ、５８分１１秒、キロ当たり６分２７秒。

レースを想定して、完走できるペースで走ってみました。

１０キロ・６７分５６秒・キロ６分４７秒。

もう３キロぐらいはこのペースでいけるかな？という感じでした。

１０月末までに２１キロこのペースで走れる足と心肺をつくっていかなければ...。

「Re:Re:Re:Re:図書館から借りました」
kayさんお疲れ様です！


札幌の独房は居心地よさそうですね。（笑

＞あちこち痛みも出てきますが

先はながいので、ゆっくり休養をとって元気に旅を続けてください。

９月には九州上陸ですか？！ぜひ佐賀にもお立ち寄りください。

歓迎いたします。


よくわからないままツイッターをはじめました。

kayさんの今現在のつぶやきを楽しみに読ませていただきます！

「Re:Re:Re:図書館から借りました」
JOGJOGさん:

こんにちは。

浅井えり子さんは増田明美の次の世代ですね。

女子マラソンの黎明期のランナーでしょうか。

今、札幌まで帰ってきて、７月９日に宗谷岬を出てから３８８キロ。

北海道の３分の２を走破したようです。

これから夏本番。本州や九州を経て沖縄までまだ２８００キロもあるんですね。

１日４０〜５０キロといっても毎日がＬＳＤ。荷物を押してのんびり走るだけです。

あちこち痛みも出てきますがこれは仕方のないこと。痛みとうまく付き合っていくしかありませんね。

暑さでばてないようにしっかり食べて、体内の水分が枯渇しないように。汗は思い切りかいて、その分補いが必要なんでしょう。

九州には９月頃になると思います。

レースも参加されるんですね。

ぜひ好結果を残せるよう頑張って下さい。

以上、チーム・ユニクロ＠伊賀（現・蝦夷）ＫＡＹでした。

「Re:Re:ゆっくり走りました」
竜馬さんおはようございます。

右足には、30代にスネを骨折したときに入れた2本のプレートが入ったままになってるので、

それで、膝がいたくなるのかな、とずぅっと思ってました。
法事で正座するのが恐怖...

違う原因かもしれないし、一度整骨院にいってみますね。ありがとうございます！


「長崎ベイサイドマラソン」のことを考えると、緊張してうんこしたくなります。(^_^;)

タミヨッサンとトモさんが一緒というのは、ホント心強いです！

ぜひ出合って３人で完走を喜び合うようにしたいです。(^^)v