今日は、平地ダムコース8キロをキロ6'00ほどで走りました。

昨日から歯ぐきが腫れて、痛いのです。

おまけに、例の神経痛を誘発したようでつらい日々を送っています。

迷わずロキソニンSのお世話になっています。(；￢∀￢)ﾊﾊﾊ…


阿蘇カルデラは万全の体調でのぞみたいのに…。

「Re:Re:熱中症になりかける」
もももさんおはようございます。

すでに熱中症だったんですね。(^_^;)

熱中症になってから、水分とっても遅いということがよ〜くわかりました。

これからロング走るときは、少々重くてもボトル一本持って走ることにします。

「Re:熱中症になりかける」
ジョグジョク兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

はいッそれは普通に熱中症ですッ!!!(-_-;)/

しかも補給間隔が長いッ!!!
暑熱順化がでけてへん時はッほんまコマメにコマメに摂取しやなあきまへんッ!!!

そうでないと気がついたら違う世界を見るハメになりまっせッ!!!(^_^;)

押忍

昨日は軽く6.3キロ走って、今日のロングに備えました。

今日は小城まで走って、そこから古湯まで山越え、あとは温泉アマンディーまでの33キロを走ります。

標高差は483ｍ。この山越えがメインです。

小城の祇園さん（10キロ地点）まで、一回給水。

登りが始まります。

12キロ地点で2回目の給水。

そこから先はお店も自販機もありません。

今考えれば、ここで500ccの水分を余分に買っておくべきでした。

約9キロ続く登りをとにかくただ走ります。

登り切った地点で休憩しましたが、

喉がカラカラの状態になっていることに気づきます。

そして予想以上に疲れていることに愕然とします。


7キロほどの下りを走っていると、周りが夕方のように薄暗くなってきます。

そして、胸がムカムカしてきました。

やっと自販機のあるところまでたどり着いて、500ccのポカリを一気飲み。

そこで、5，6分休憩してゆっくり走り始めます。

走ってる間中吐き気がおそいます。

7キロほど走ってアマンディーに着いたときは、マジにぶっ倒れそうでした。

温泉に入ったんですが、吐き気は止まらず、ずっと首筋に水をかけていました。

20分ほど水をかけていたら、気分が少しよくなってきました。


温泉から出て食事をしようとレストランに入りましたが、まったく食欲がわかず、

生ビールを2杯と冷奴を食べて無料送迎バスで家に帰りました。

今は食欲ももどって、通常の状態です。


いやぁ、ヤバいことを経験してしまいました。

今日の佐賀の気温は30度を越えて真夏日だったとのこと。

ほんとに気をつけないといけませんね。

2，3日前に「平地ダムのコースは気持ち良いよ。」とヨメに話しました。

で、今日ヨメがひと足先に「走りにいってきます。」と出て行きました。

私は、じっくりストレッチと筋トレをやって30分後ぐらいに家を出ました。

当然、平地ダムのコースへ。

走っていると、前からヨメが走ってきます。

すれちがい様に「気持ちよかったろう？」と聞くと、「うん、うん」と返事して走り去った。

こういうのってなんかテレ臭いですね。


今日は5.3キロをゆっくりと。

チョコマカと走るピッチ走法が、どうも私の肌にあっているような気がします。

今日も平地ダムをチョコマカと走ってきました。

すり足のように走るので足をほとんど上げません。

なのでやはり省エネにはなっているようで、

足に対する負担が軽減されているような気がします。

気がするだけで、ホントのところは長い距離を走ってみないとわかりませんが…。

8キロを6'40ほどで走りましたが、きつさはなかったようです。

今週末、カルデラ前の最後のロングをこの走法で走ってみようと思います。

今日も某ホテルから、昨日と同じルートで6.3キロ走りました。

曇り空でしたが、いい汗をかきました。(*^-^*)

週末恒例のロング走はできませんでしたが、

出張だから走れない、じゃなくて、距離は短くてもきっちり走れたのはよかったです。

いつも走ってるのとコースも変わって新鮮でした。(*´ω｀*)

今、博多駅の某ホテルに滞在しています。

いえいえ、色っぽい話じゃありませんよ。(＾-＾；)

組合の関係で出張にきているだけなんで…。


で、今日は早朝ジョグをやりました。

ホテルから大博通りをとおって、築港にある福岡国際センターまで。

帰りは同じく大博通りをもどって、筑紫通りからヨドバシカメラに出て、ホテルまで。

約6.3キロでした。

朝のすがすがしい空気を吸いながらのジョギングはやっぱり最高でした！

今日も平地ダムを走る。

行き帰りと３周で10.7キロ。1時間6分。

阿蘇カルデラにむけて省エネ走法といわれるピッチ走法を試してみた。

チョコマカ、チョコマカと足を前に出して短いピッチを刻む。

短足の私には適合しているのではないだろうか。

ただ登り坂はかえって疲れるのかな？


省エネになっているのかは、よくわからない。

疲れてきたら使えるかもしれませんね。

去年の7月23日に鹿島マラニックをやってますね。

くそ暑い時によく走ったもんだと我ながら感心します。


今回は橘湾岸マラニックのときにシューズをかたっぽ失くして、

しかたないので、買ったオニューのシューズの履き慣れを目的に敢行しました。



前回と違ったルートで約36キロ。4時間弱で無事ゴールできました。

帰りは前回からグレードダウン。普通列車で佐賀まで帰りました。（前回は特急白いかもめ）

そのかわり代金は540円ととても安かったです。