「Re:８/１８(水)晴れッ」
もももさんおはようございます！

こちら北部九州も連日猛暑です。猛暑ばかりで、もうしょうがない...。

ダジャレもキレがないですね。(^_^;)

＞肘を意識してッ引くとッ!!!

なるほど肘を意識するわけですね。

腹筋とスクワットは走る前にやってますので、プラス腕立て伏せを取り入れて...。

走る前に汗びっしょりになりそうですね。

昨日休養日にしたので、今日は疲れをあまり感じません。

今日は8〜10ｋぐらいを通常ペースで走ってみようかな。

「８/１８(水)晴れッ」
ジョグジョグ兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

今日の〓ももも… ８.７７０ｋ １'００"２１ ＋ クールダウンウォーク ２.３０１ｋ ２６"３６
３４℃

とうとう浪速も体温を越えてしまいましたッ!!!
ヤバいですッ…(-_-;)/

そうそうッ腕を振るッやナシにッ肘を引くッ…でっせッ!!!
肘を意識してッ引くとッ!!!

腕立て伏せはッ腕振りの安定の為にッ
腹筋は体幹の安定と腰のキレの為にッ
スクワットは走るときに使うッ太腿強化の為にッ
以上ですッ

以上 チーム坊主@紀伊〓もももでしたぁッ

押忍

「Re:Re:Re:Re:Re:８/１７(火)晴れッ」
竜馬さんありがとうございます！

＞すごいですね、この調子なら２００Ｋｍ/月は軽くクリアですね。

ジョグノートによると、昨日の時点で142ｋｍ走ってることになります。

でも調子が悪いときなどがあると、無駄に距離だけ伸ばしてるんじゃないかと疑問に感じるときがあります。

信じて走るしかないですけどね。(^^)

＞腕の振りで走る、とも言われます。

なるほどぉ〜、腕の方はあんまり意識してなかったですね。

けっこう腕周りとか使ってるんですね、走るとき。

それで腕を動かす肩甲骨あたりの筋肉が凝ってしまうのかな。

上半身も筋トレしないと....忙しいなぁ。

「Re:Re:Re:Re:８/１７(火)晴れッ」
こんにちは、竜馬です。

> 私もお盆休み５日間（１２〜１６日）で１４日を除いて４日間走ってました。
>
> 距離にしたら、67ｋｍほど走った計算になります。

すごいですね、この調子なら２００Ｋｍ/月は軽くクリアですね。


> 最近は、肩甲骨あたりが凝ったように感じてます。下半身ならわかるけど、なんで上半身？

腕の振りで走る、とも言われます。（聞きかじりです）

疲れてくると、歩幅が小さくなってきます、そんな時に

腕を大きく振ってやると、ストライドが戻りスピードに繋がります。

ですから、腕の振り（上半身の筋肉）が大事なんです。

腹筋とともに腕立て伏せもあわせてトレーニングされては如何ですか。

以上、今日は走れるかなのチーム・ユニクロ＠泉北　竜馬でした。

「Re:Re:Re:８/１７(火)晴れッ」
竜馬さんこんにちは！

私もお盆休み５日間（１２〜１６日）で１４日を除いて４日間走ってました。

距離にしたら、67ｋｍほど走った計算になります。

ちょっと、持ってる体力以上にがんばり過ぎたかな？と思う今日この頃です。

最近は、肩甲骨あたりが凝ったように感じてます。下半身ならわかるけど、なんで上半身？

でも、夕方になると1ｋｍでも2ｋｍでも走っとこうかなぁ、なんて色気が出てしまうんです。

休むと体力とか、筋力が逆戻りするような気がして...。

まぁ、「実業団の選手じゃないんだから。趣味なんだから。」

と自分に言い聞かせております。(^_^;)

「Re:Re:８/１７(火)晴れッ」
お早うございます
竜馬です。

お盆休み４日間（休足日、１日）がんばりすぎたので

昨日は、休足日にしました。

長崎ベイサイドマラソン、きれいなところを走るんですね

後半の上り坂が辛そうですがそこを乗り越えれば

笑顔でゴール！！

景色も、走りも存分に楽しんでください。

「Re:８/１７(火)晴れッ」
もももさんおはようございます！

もももさんのトレーニング、コンスタントですよね。

私は昨日は5ｋしか走ってません。

佐賀学園と興南の試合をクーラーの効いた部屋でずっと見てから走り始めたんで、

えらく身体が重く感じてしまって....。

きつい残暑にやられ気味です。夏バテな気がします。

今日は思い切って休養日にして、栄養つけて、早く寝ようと思ってます。

「８/１７(火)晴れッ」
ジョグジョグ兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

今日の〓ももも… １６.８２６ｋ ２'００"０４ ＋ クールダウンウォーク １.３９５ｋ １６"３６
３４℃

まぁ大概な今日この頃のッお天道さんで御座いますッ!!!(=_=)/完全フリー状態やねッ!!!

まっ〓もももにはどうこう無かったんやけどなッ…いつも通りッ淡々と一走りしてましたわッ!!!(^^;)/

押忍

「Re:今日は練習」
もももさん、ありがとうございます！

麺類も炭水化物。私、麺類だ〜い好きです。

冷麺とスパゲティー、うどん、ラーメンとごはんを交互に食べようかな。( ´ ▽ ` )ﾉ

「今日は練習」
ジョグジョグ兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

したらねぇッ…パスタとかの麺類でもかまへんのんでっせッ!!!冷麺もッ

坂道ダッシュをしませうッ!!!

押忍

「Re:今日は練習」
もももさんこんばんは！

＞タニタのカラダスキャンの体脂肪体重計を買いはったらどないでっかぁッ…!!!(^_^;)/
＞ＢＭＩや体脂肪や身体年齢が分かりまっさかいなッ!!!

買いたいです！体脂肪などは測ったことないですし、身体の管理にいいかもしれないですね。

たんぱく質については走り終わったらプロテインを水に溶かして飲んでます。

問題は炭水化物ですね。ごはんは夏は重く感じるもんなぁ。

工夫してごはん食べるように、がんばります。

「今日は練習」
ジョグジョグ兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

タニタのカラダスキャンの体脂肪体重計を買いはったらどないでっかぁッ…!!!(^_^;)/
ＢＭＩや体脂肪や身体年齢が分かりまっさかいなッ!!!

まっ暑さは走らへんでもッ身体には堪えてまっさかいなッ…コレが夏バテに繋がりますッ!!!

快食快眠快便ッですわッ!!!(^^;)/

走るんにはッ燃えるモンッ炭水化物が必須ナリッ!!!(〓もももはッご飯ッ)
走り終わったらッ今度は筋肉回復の為にタンパク質が必須ナリッ!!!(同ッ豆乳ッ)

押忍

「Re:Re:Re:Re:今日は練習」
竜馬さんこんばんは！

お米のごはんが夏場は入らないんですよぉ〜。

丼にすれば、けっこう入るんですけどね。うな丼とかカツ丼とか。

体重が56kg前半まで落ちて、娘に「おとうさんゲッソリ痩せて貧相にみえるよ」なんて、ダメ出しをくらいました。

夏こそ食べないと持たないですよね。がんばって食べます！

「Re:Re:Re:今日は練習」
もももさんこんばんは！

今日の晩飯はオクラが出ましたよ。

嫁さんにリクエストしていた甲斐がありました。

ごはんもお茶碗いっぱいついでもらって食べました。

1/3はお茶でかき込みましたが...。(^_^;)

体重も通常より3kgほど減ってしまっています。走るのにはいいのかも？

でもたくさん食べて少し体重を戻したほうがいいかもしれませんね。

「Re:Re:Re:今日は練習」
jogjogさん
こんにちは、竜馬です。

暑い中、お疲れ様です。


> 米のごはんが今の時期あまり入らないんです。軽く１膳食べればお腹いっぱい。

え〜、そうなんですか？

私は、夏場のほうが食べますね。

暑さで体力の消耗も激しいですが、暑さは嫌いではないので

夏はおなかがすきます。(笑)

>
> もももさんに見習ってしっかり食わないとダメですねぇ。
>

２合飯、いってください。(笑)
おなか壊さない程度に・・・

「Re:Re:今日は練習」
ジョグジョグ兄さんッこんにちはッ<(_ _)>

テレビでも夏バテ防止やからとゆうてッ肉とか鰻を食べるのはッお腹がもたれてよくないそうなッ…!!!

でッ夏バテ防止には粘り気のある食べ物がエェと言うてはりましたわッ!!!

白御飯は無理してまで食べる必要はおまへんさかいなッ!!!

まだまだ暑いさかいッ粘り気で乗り切りませうッ!!!

押忍

「Re:Re:今日は練習」
もももさんおはようございます！

＞野郎は粘り気のあるモンを食べへんとあきまへんッ!!!(^O^)/

そうなんですか！粘り系嫌いじゃないから意識的に食べようかな。

米のごはんが今の時期あまり入らないんです。軽く１膳食べればお腹いっぱい。

もももさんに見習ってしっかり食わないとダメですねぇ。

「Re:今日は練習」
ジョグジョグ兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

まぁまだまだ酷暑が続く残暑やさかいなッ粘り気のあるモン…納豆ッオクラッナメコッ山芋等々を積極的に食べてッ夏バテ予防ッ!!!

野郎は粘り気のあるモンを食べへんとあきまへんッ!!!(^O^)/

〓もももは夏バテッ…縁のない話ですわッ!!!

ご飯さえたんまり食べれたらッ健康健康ッ!!!(^_^;)

押忍