おやじが走る...何かが見えてくるかな？>掲示板
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from: jogjogさん
2010/09/10 20:27:33
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夕方はまだ真夏(ーー;)
夕方ジョグ、汗ビッショリになりながら終えました。
朝だけ、涼しいのは...。昼間はまだ真夏でした...。
いつものように1.1ｋゆっくり走ってホームコースまで行って、
ひと通りストレッチを終えた時点で汗がポタポタ。
開き直って今日は10ｋいくぞ！と、がんばりました。
今日は中だるみ...。でも10ｋ走れてラスト2週で5分台に入ったから良しとします。
10ｋ、60分39秒、キロ6分3秒。
コメント: 全5件
from: もももさん
2010/09/11 07:35:47
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「Re:夕方はまだ真夏(ーー;)…追伸ッ!!!」
そうそうッ…ラン前のストレッチッ!!!
コレねぇッ…ラジオ体操第一でも第二でも第三でも宜しいんでっせッ!!!(^O^)/
所謂ッ普段やってる２０秒ジッとしてるストレッチは静的ストレッチッ!!!
ラジオ体操はッ動的ストレッチッ!!!
走る前は身体が温まってへんからウォームアップする訳でっけどッ
そこでラジオ体操しはるとウォームアップになりまッ!!!o(^-^)o
ラジオ体操も早くやったりッゆっくりやったりするとッ負荷がちゃいまっさかいなッ…!!!(^^;)そん時の身体の塩梅も分かりますわッ!!!
調子悪いんやったらッゆっくりしよかッとかッ…
終いは静的ストレッチでッ…伸ばすッ!!!
斯様にちゃあんとッラジオ体操しはると普通に一汗かきまっからッ…!!!
押忍
from: もももさん
2010/09/10 22:54:25
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「Re:Re:夕方はまだ真夏(ーー;)」
んっ…正味やとッもう一寸上がるよッ!!!
途中ッ３回掛水したさかいなぁッ…それなかったらッ６分くらいになるでッ!!!
そらッ縦軸上げよう思たらッでけんコトないけどッ〓ももものラントレはそんなんしやへんしなッ!!!
今日は身体の塩梅からッこないな時間になっただけやでッ…!!!(^^;)/そんなけッ…明日は明日の風が吹くッやッ!!!?
まだまだ暑いからッ身体はランよりもクーリングの方に重きをおいてパワーを使うさかいなッ!!!…けどッ涼しさが増してきたらッ身体は間違いなく勝手にペースを上げてくれはるからッ…クーリングに奪われるエナジーをほぼランのみ使うようになるからッ!!!o(^-^)/
せやからッもう一寸の辛抱やでッ…!!!(^O^)
押忍
from: jogjogさん
2010/09/10 22:31:16
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「Re:Re:夕方はまだ真夏(ーー;)」
もももさんこんばんは！
この時期ハーフの距離をキロ6分10秒ですか！さすがですね。
＞さぁ明日から毎日ラン三昧ナリッ!!!o(^-^)o
夏休みっていうより秋休みですよね。でも暑さから言えば夏か....。(*^。^*)
from: もももさん
2010/09/10 20:46:52
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「Re:夕方はまだ真夏(ーー;)」
ジョグジョク兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>
今日の〓ももも… ２１.０９７ｋ ２'１０"１７ ＋ クールダウンウォーク １.２７４ｋ １５"１０
３１℃
出勤途中にッ出張中止の電話が入りッ…(=_=)なんのこっちゃぁッやったけどッ…その後ッ１５日迄夏休みになりましたぁッ!!!まっグッジョブですッ!!!
…でッ夕方５時から一走りッ…エェ塩梅にペースも上がってきたはりますわッ!!!
さぁ明日から毎日ラン三昧ナリッ!!!o(^-^)o
うわぁッ…我が阪神ッまた打たれよったッ昨日の試合疲れやなッ!!!調子悪いわッ(-_-;)
以上 チーム坊主@紀伊〓もももでしたぁッ
押忍
from: jogjogさん
2010/09/11 10:13:28
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「Re:Re:夕方はまだ真夏(ーー;)…追伸ッ!!!」
もももさんおはようございます！
＞走る前は身体が温まってへんからウォームアップする訳でっけどッ
＞そこでラジオ体操しはるとウォームアップになりまッ!!!o(^-^)o
なるほどなるほど、ウォームアップは動的ストレッチが効率的かもしれませんね。
＞終いは静的ストレッチでッ…伸ばすッ!!!
今まで終いのストレッチはやってなかったです。(^_^;)
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