「Re:Re:Re:1/23練習」
もももさんおはようございます！

フットストライク(前足着地)ですか。

ググッて見たら専門的なんですね！

裸足で走るように走れば足に負荷が少ないのですね。

なんだか難しそうな走り方…。

ふだん着地するときは無意識ですから、今度走るとき意識して走ってみます。(^^)

「Re:Re:1/23練習」
やっぱしッ…!!!(^^;)/

癖は中々直らへんさかいなッ…上手いこといかへんかったらッみぃー姉さんみたいに“オーダーメイドインソール”に代えてみるんもエェかもッですわッ!!!

それかッそもそもの走り方を〓もももみたいに変えるッ!!!

(踵着地)ヒールストライクからフットストライク(前足着地)に変えるかッ…身体が馴れるまで一月かかるけどなッ!!!(^_^;)

最初は脹ら脛がビンビンに張るッちゅうか最初はホンマッ低速でやらへんと大概なコトになりまっさかいッ!!!

フットストライクに変わるとッ膝の痛みは出やへんしッ関節に優しいッ!!!

まっどっちゃにしても筋トレやストレッチやマッサー等のケアをちゃあんとしませうッちゅうこっちゃぁッ!!!

押忍

「Re:Re:1/23練習」
もももさんこんばんは！

いやぁ、フルサブ3.5ペースですね！( ･∀･)=b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ

いつかは私も…。なんちゃって。ﾏﾀﾞﾏﾀﾞです…。(^_^;)


もももリサーチ社のアドバイスありがとうございます！

足の甲の外側の痛み、痛くてたまらないという程でもないんですよ。

2〜3ｋｍ走ってるうちに痛くなくなるんですが、

走り終った後しばらくするとまた痛くなる、という感じです。

＞着地がｼｭｰｽﾞの外側全面で行っているﾗﾝﾅｰが比較的に患いやすい症状ですッ!!!

やっぱり外側で着地してるんですねぇ。クセなんでしょうね。


カーフレイズちょっとやってみました。

普通にやると甲の外側がメチャ痛いです。やっぱり外側に負荷がかかってるようです。

足先を意識的に内向きにやると痛さがないです。

これから筋トレにカーフレイズを加えてやってみます！

ありがとうございました〜！

「Re:1/23練習」
ジョグジョク兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

今日の〓ももも…高槻シティ国際ハーフ １'４５"５５ ５℃

ところで足の甲の外側が痛いとのコトッ………!!!

足の甲の外側の痛みはッﾗﾝﾅｰが経験するものの一つですッ!!!

すねの外側の筋肉(短腓骨筋)がッ甲の小指側の骨(第五中足骨)に付着しておりッ外側に荷重がかかりやすいﾗﾝﾅｰの場合ッそこの筋肉をよく使いますッ!!!

着地がｼｭｰｽﾞの外側全面で行っているﾗﾝﾅｰが比較的に患いやすい症状ですッ!!!

さてッ対処方法ですがッまずは痛みがある程度やわらぐまで練習を控えるようにしませうッ!!!

次にッｽﾄﾗｲﾄﾞが広すぎないかッまたｼｭｰｽﾞが古くなっていないかもﾁｪｯｸしませうッ!!!

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞではッ足先を内向きにしながら行うｶｰﾌﾚｲｽﾞ(ふくらはぎのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ)が効果的ですッ!!!

すねの外側に負荷がかかるかを確認しながら行いませうッ!!!

ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害にならないようにするためにもッ練習後のﾏｯｻｰｼﾞやｽﾄﾚｯﾁは大切ですッ!!!

しっかり身体のｹｱも行うようにしませうッ!!!

カーフレイズ…壁とかに手をついて前傾姿勢になり片脚立ちの体制をとりまッ!!!

親指の付け根を意識しながらッ踵の上げ下げを行いますッ
この時ッ踵は着けずに上げ下げを行うッ!!!

片脚２０回程度ッ!!!

以上 〓もももリサーチ社でしたぁッ

押忍