早朝ジョグ。今日はばっちり目が覚めました。

けど、霜が降って寒かったぁ。

アップ1.2ｋｍ。6ｋｍをビルドアップ。

5'50から最後は4'53まで上げて終了。きつかった。


夕方もポコンと時間が空いたのでジョグ。

アップ1.2ｋｍで、7ｋｍを快調走。

5'20〜30ぐらいで気持ちよく走りました。

朝夕あわせて15.4ｋｍ。なんか今日は気持ちよかったなぁ。(^^)