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from: jogjogさん
2011年09月24日 11時10分19秒
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9/24ペース走
朝ジョグをしました。
ハーフの距離を6'00を意識したペースで。
時計を買ったので、久しぶりにすべてのラップを録った。
アップを1ｋｍやって、一周1ｋｍのコースをグルグル21周。
1. 6'17
2. 5'57
3. 5'55
4. 5'57
5. 5'59
6. 5'57
7. 5'55
8. 5'56
9. 5'58
10. 5'59
11. 5'46
12. 6'04
13. 6'01
14. 5'58
15. 5'59
16. 5'59
17. 5'55
18. 5'53
19. 6'02
20. 5'58
21. 5'57
ほぼ6'00ぐらいで走ることができました。
このペースで、25ｋｍまで走れれば、あとガクンとペースを落としても、５時間以内完走は見えてきそうです。
今度25ｋｍペース走をやってみる必要がありそうです。
コメント: 全7件
from: もももさん
2011年09月25日 22時05分32秒
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「Re:Re:Re:9/24ペース走…追伸ッ!!!」
ジョグジョグ兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>
わっはははははははッ…そらッしょうないなッ!!!(^_^;)
周回５ｋやったら何でも使えんなッ!!!(^_^)b
しやけど兄さんも数年したらッ〓もももんトコに立ってまっせッ!!!(^^;)/
ハタと気がつけばッ…天唾やったかぁッ…てッ!!!
押忍
from: jogjogさん
2011年09月25日 19時59分05秒
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「Re:Re:Re:9/24ペース走…追伸ッ!!!」
もももさんこんばんは！
いや、もももさんのドＭ度と比較してもらっては…。(^_^;)
私はＭの前のＬぐらいですので…。（笑
理想は１周５ｋｍほどで、１ｋｍごとに距離表示がしてあるジョギングコースがあればいいけど。
大濠公園は距離表示があるんですよね。
おしゃれなカフェなんかがあって、私ら汗ビッショリで走っているランナーを、コーヒー飲みながら「アホかあいつら」みたいな顔で見ていますよ。(^.^)
from: もももさん
2011年09月24日 23時14分04秒
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「Re:Re:9/24ペース走…追伸ッ!!!」
えっ…周１ｋで辛いってッ!!!?(^_^;)
軽度のどＭやでッコレくらいやったらッ…〓もももなんかッ先だっての１２時間走ッ１周２００ｍでっせッ!!!
そこを３００周ほどッ…!!!
その前のフルも１周４５０ｍを９４周ほどッ!!!
むっちゃ美味しいやろッ!!!(^_^;)/
世の中色々おまっせッ!!!
どＭてんこ盛りなんがッ!!!
押忍
from: もももさん
2011年09月24日 19時27分11秒
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「Re:Re:9/24ペース走」
それが宜しいわッ!!!(^_^)b
涼しゅうなったらッモリモチャン兄さんが言うてはるようにッホンマ走りやすいでっしゃろッ!!!
ゴール目指して気張ってやりませうッ!!!
押忍
from: jogjogさん
2011年09月24日 19時22分17秒
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「Re:Re:9/24ペース走」
もももさんこんばんは。m(__)m
３０ｋペース走ですか…。やる必要はありますよね。
気候もよくなったので、やってみたいです。
でもさすがに３０周はつらいので、福岡まで出張して１周２ｋｍの大濠公園あたりでやろうかな。
エイド（自販機）もあるし…。
from: もももさん
2011年09月24日 16時49分30秒
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「Re:9/24ペース走」
ジョグジョグ兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>
２５やなしにッ３０ｋ走やりなはれッ!!!o(^-^)o
３０走ったらッあと１２ｋ程ッ!!!目安がつく訳ですッ…
刻んでも後半は結局のトコ疲れてくるッ…ほならどないすんねんッちゅうたら正味刻めるだけの総合力としての体力が要りまんねんッ!!!
サブ４までやったら〓もももみたいに距離を踏むだけで達成できまッ!!!
月間２５０ｋ前後ッ!!!
サブ３.５以上となるとスピード練習が必須ッ!!!
早くなればなる程スピード練習の質を上げていかへんと達成でけまへんッ!!!
押忍
from: jogjogさん
2011年09月26日 11時29分51秒
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「Re:Re:Re:Re:9/24ペース走…追伸ッ!!!」
もももさんこんにちは。
数年後に、もももさんの位置に立ちたいようで、ある意味立ちたくないようで…。（笑
精進します！
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