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from: jogjogさん
2011/10/01 19:29:04
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10/1大濠公園で３０キロペース走
風邪の具合も大丈夫そうだったので、敢行いたしました。
６時に起床。バイクで約１時間３０分、大濠公園に到着。
おにぎり２個食べて走り始めます。
ここは、100ｍごとに距離表示がしてあって、トイレも周りに数箇所あるし、自販機も３箇所ぐらい設置してあります。
ほとんど、フラットなので多くのランナー、ウォーカー、はもちろん、子供さんの自転車の練習させておられる方、休日を思い思いに楽しむためにいろんな人たちが集まってくる憩いの場なのです。
今日もすごい数のランナーが走っておられます。
美ジョガーもい〜っぱい走ってます。(^.^)
そういう環境に惑わされたのか、走り始めペースがつかめません。
5'40台で走ったり、6'07秒になったり…。
ペース走になりません。(^_^;)
そんなこんなで、でも5キロほど走るとペースをつかめてきました。
途中、2回のトイレと4回の給水をとりました。（飲み物は花壇のレンガの上に置いていたので、エイドと同じ環境でした）
給食のエネルギージェルも一度摂ったんですが、そのあと気持ちが悪くなってしまいました。(^_^;)
今回、レースの再現ということで、トイレと給水給食も時間に入れるようにしました。
27キロからは、ペースがガタッと落ちてしまいました。
結局、3時間02分22秒でゴールしました。ヘロヘロです。
しかし、あと12キロは走れる気が全くしなかったです。(^_^;)
どうなるのでしょうか…？
ちなみに今後のためにラップを書いておきます。
1. 5'55
2. 5'41
3. 5'57
4. 5'44
5. 6'07
6. 5'46
7. 6'01
8. 6'17 最初のトイレ
9. 6'11 最初の給水
10. 5'48
11. 6'07
12. 5'54
13. 5'57
14. 5'55
15. 6'00
16. 5'54
17. 6'15 二回目の給水・給食
18. 5'57
19.20. 12'02 ラップボタン押し忘れ
21. 6'24 二回目のトイレと3回目の給水を同時に。出しながら飲む。(^_^;)
22. 6'00
23. 6'12
24. 5'54
25. 6'21 4回目の給水
26. 5'59
27. 6'11
28. 6'09
29.30. 13'31 ラップボタン押し忘れ
コメント: 全7件
from: ＲＦ－トモさん
2011/10/04 16:50:04
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「e:Re:10/1大濠公園で３０キロペース走」
ＪＯＧさんへ
相変わらず頑張ってますね、皮肉なことに頑張り屋のＪＯＧさんが初フル挑戦が私より後になるとは・・・。
我々の年代は戦後派と言っても根性や精神論で育った世代です、私も未知の残10Ｋを根性でどうにかなるものならばいいのですが、もうまな板の鯉なので案外楽天的に考えています、キロ6ふん３０秒より遅いペースで折り返しまでは行くつもりです。まずは完走、できれば５時間きれればと思っています。
ビギ10の方から転記
from: jogjogさん
2011/10/02 20:52:59
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「Re:Re:Re:10/1大濠公園で３０キロペース走」
もももさんこんばんは。
アドバイスありがとうございます！
レース中に食い物を食べるのは無理です。
喉を通っていかないですよね。
レース前にしっかり食べておく必要がありますねぇ。
口の中の洗浄も大事です。
また今後もアドバイスよろしくです！
from: もももさん
2011/10/02 12:15:49
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「Re:Re:10/1大濠公園で３０キロペース走」
ジョグジョグ兄さんッこんにちはッ<(_ _)>
大勢の中でも最初からペースが掴めるんやったらッそないな方法はとらへんでもマイペースで行けまッ!!!
ミューミュー姐さんのようにスタートして周りに巻き込まれてハイペースになってまうことが往々にしてありまっさかいなぁッ…ほんで言うたんですわッ!!!
巻き込まれてハイペースになるよりも少しペースを落として５ｋくらいまで行くッとッそっから先ッマイペースで行くッ…になりまッ!!!o(^-^)o
食いもんはスタートするまでに食べ上げてもうて(饅頭ッ三笠ッ団子等の和菓子系やエナジー補充サプリなんかッ)
エイドでは補水うがい等をメインにして給食は口に入るモンがあれば食べはったらエエしッ無理して補食する必要性はおまへんさかいなッ!!!(^_^;)/はいッ…
水気だけはこまめに一口二口でもエエさかいに摂取するコトッ!!!
押忍
from: jogjogさん
2011/10/02 09:28:59
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「Re:Re:10/1大濠公園で３０キロペース走」
たらおさん、おはようございます。
バイクで山越えしたので、身体が冷えていました。(^_^;)
走る前にアップすればよかったかなと反省してます。
ストレッチだけで走り始めてしまいましたからね。
帰りは超眠たかったです。^_^;
from: jogjogさん
2011/10/02 09:23:53
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「Re:Re:10/1大濠公園で３０キロペース走」
もももさんおはようございます。
30ｋまでは、なんとか6'00ペースで行けそうです。
でもその後が…。
今回30ｋ時点ですでに、いっぱいいっぱいでした。(^_^;)
かなり息づかいが荒くなってきてました。
足は、ペースを落とせばまだ動くような気がしましたが…。
25ｋ過ぎから口の中にねばっこい唾液がたまって、飲み込めずにオエオエえずいてしまいました。
口の中の洗浄を考えないといけないですね。
そうでないと、途中吐いてしまうかも…。
本番までに、もう１回30ｋ走るべきだなと感じています。
5ｋまでは人より遅くいくわけですね。
その後ペースを掴む…。なるほど。
6'30とかで走るんでしょうか？通常のペースより押さえるということですよね。
from: もももさん
2011/10/01 20:38:35
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「Re:10/1大濠公園で３０キロペース走」
ジョグジョグ兄さんッお疲れ様でしたぁッ<(_ _)>
そのペースでゴールしたらッサブ４.５となりまんなッ!!!
でッフルの大会はだいたい５ｋ間隔でエイドがおかれてますわッ!!!
しやからッ特に初フルはエイド毎に補水等をしはらへんと身体さんがもちまへんッ!!!
飲むゆうても二口ッ三口ほどやさかいにッ大した量にはなりまへんッ!!!(^^;)
レースになるとッそないして周りに惑わされてなかなか自分のペースが掴めまへんッ…ほなッどないするかッちゅうたらッ………
５ｋくらいまでは人より遅く行くんですわッ!!!
ナンボでも抜かしてって下さいッみたいなッ…!!!(^_^;)
５ｋ走ると身体さんもウォームアップでけてるしッ道も人のゆとりが多少でけてきてるやろうしッ…そっから自分のペースで行かはったら宜しいねんッ!!!
刻んで行きませうッ!!!o(^-^)o
押忍
from: jogjogさん
2011/10/04 21:06:04
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「Re:e:Re:10/1大濠公園で３０キロペース走」
トモさんこんばんは。
まったく、筑後川では迷惑かけました。(^_^;)
フルデビューが、トモさんよりひと月遅くなったので、練習時間がその分よけいに取れるということで、
今は良い方に考えるようにしてます。
前半飛ばしすぎなければトモさん大丈夫ですよ！
ここ一番の根性は、私なんかとても及びません。
とにかく、自転車で走り回って応援しますので頑張って下さい！
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