私用と野暮用にはさまれて大雨が降ったので3日ジョグを休みました。

その分を取り返すってわけじゃないですが、

また大濠公園での30ｋｍ走をやりました。

三日ぶりだからなのか、走り初めの足が妙に軽い。

LINUSさん直伝のストライドを大きくとって走ってみました。

この走り方、足が軽いときはどんどん進みます。

ゆっくり走っているつもりでも、5'30台になってしまうので、意識的に落とすようにしました。

ところが、25ｋｍ過ぎたあたりから足が上がらなくなります。

私の足ではこの走法は25ｋｍが限度のようです。(^_^;)

27ｋｍ過ぎたら、疲れがどっと出て足を擦るように走りました。

2回のトイレと、4回の給水を含めて、3時間46秒。

ほぼ6分/ｋですが、あとの12ｋｍがヤバイ。

30ｋｍの時点でもう走れないような状態でした。

足はまだ動くのですが、吐き気が襲うのです。

28ｋｍあたりから、二度吐き気がきて、花壇に吐いてしまう寸前でした。(^_^;)

何も出なかったので良かったんですが…。

本番ではペースを10秒ほど落として走ることも考えてます。

コルディアFeという鉄補給サプリを買ったので、試してみて少しでも改善すればと思います。

うぅ…、フル完走に黄信号が…。