私はJogNoteで走行管理していますが、昨日のジョグで月間走行距離が199kmになってました。

ボソボソ走っていたら、こんな数字になっていたことに驚きます。

イザラン部に所属したことも励みになったのかなと思います。

それにしても、なかなか速くならず、無駄に距離だけ伸びたようで、

こんなんでいいのだろうか？と自分に問いかける今日この頃...。

・昨日の走行

１０．３キロ、６２分２０秒。

１０キロ走れるかな？と思えるまでペースを上げてみました。
といってもキロ６分切れないペースですが...。

３〜４日前から、プロテインを飲んでます。

「味・香りを感じさせない」って売り言葉にビビッときて買いました。

以前バナナ味のプロテインを飲んで、それが原因でプロテイン嫌いになったことがあったんです。

これは確かに味も香りもほとんどしません。

水にまぜると水の味しかしませんし、スポーツドリンクにまぜるとスポ－ツドリンクそのものです。

逆に「ホントに効くの？」と思ってしまうほど、プロテインを感じさせません。

でもちゃんと効いてるんでしょう、翌日の疲れが少ないような気がします。

しばらく続けてみようと思ってます。


昨日のラン。

6.18ｋ,39分。きつかったです体調悪し。

昨日は、地区の草刈り、その後の飲み方ですっかり体力を消耗。

それで走るのをさぼってしまった..。

酒を飲んだ後走るのは良くないんだよなぁ。などと自分に言い訳して...。


その分今日はレースを想定したペース走をもうすこし上げて走ってみた。

しかし、９キロ時点でドシャ降りとカミナリで中止。

カミナリがその辺にガンガン落ちてました。こわ〜〜〜。


９キロ、５８分１１秒、キロ当たり６分２７秒。

レースを想定して、完走できるペースで走ってみました。

１０キロ・６７分５６秒・キロ６分４７秒。

もう３キロぐらいはこのペースでいけるかな？という感じでした。

１０月末までに２１キロこのペースで走れる足と心肺をつくっていかなければ...。

小出監督の本があまりにも私のレベルに合わなかったので、

図書館で、こんな本を借りてきました。

『ゆっくり走れば速くなる』

なんて魅力的なタイトルでしょう！

LSDという練習方法がくわしく書かれているようです。

ゆっくり走るのは私得意中の得意ですので、ひとつ実践してみようと思っております。

浅井えり子さんという方は知らないのですが、

なんか、理論に裏打ちされた深いことを書いておられるようで好感がもてました。

昨日は休足日だったので、くそ暑い中走りました。

右足のひざがちょっと痛むんですが、

走ってるうちに痛みがとれるので大丈夫かなぁって思ってます。

６１分５８秒。距離はだいたい８．５キロぐらいかな？

昨日は、右足が張ってるなぁと思って見ると、

ふくらはぎあたりから腫れてむくんだようになっていました。

痛みはあまりなかったんですが、さすがに気持が悪くなって、休足日にしました。

今日は少し腫れは減ったような気がします。

ちょっと自分の許容量以上に頑張りすぎたかな？(^_^;)


さっき「長崎ベイサイドマラソン」にエントリーしてしまいました！

お金も払って、もう後戻りできません...。

あと３ヶ月ちょっとですので、やるしかないと思ってます。

これまで通りコツコツ練習していきます。

ゆっくりではあるけど、６０分走れました。

もう３０分ぐらいはいけるかなぁ。という感じで終ることができました。

とにかく今日は水分補給を一日中意識して、

走りに出るまでに、食事のときのお茶をのぞいて、1.5リッターほど水を飲みました。

その成果なのかはわかりませんが、結構余裕がありましたね。

身体のコップをいつもいっぱいにしておく....。これを座右の銘にしよう。

６０分２６秒、８．８キロ。

今日も暑かった！いや今も暑いです。o(´д`)oｧｰｩｰ

総合運動場で走ってきました。

さすがに、今日は走ってる人が少なかったです。

あまりの暑さに５周７.５キロでダウン。

暑さに対するスタミナが全然足らないことを痛感。

この時期どんな練習すれば効率的なのかなぁ。

ジョギングは奥が深いです。

一昨日は、翌日のジョグは無理と思ってましたが、

けっきょく昨日も走ってしまいました。

でも１時間ほどと思って走り始めましたが、

４キロ目でちょっと吐き気がしだしました。

そして、そのうちなんだか真っ直ぐ走れていないような気がして、

５キロ走った時点で中止しました。

家に戻ってからもしばらく吐き気がとまりませんでした。

首の後ろにアイスノンをタオルにまいて当てていたら、良くなりました。

この時期のジョギングは初体験なので、充分気をつけないと、とマジで思いました。