仕事がめずらしく忙しい。

36頁の総会資料をはじめとして、数種のめんどくさい仕事が納期を待っている。

それで昨日は走れなかった。

今日もそうなりそうだったが、走りたくなって仕事をとめてジョギングへ。

今日は10ｋ走。

途中サッカー少女軍団が乱入。どうも2ｋ走って休みまた2ｋ走るインターバルをやっているようだ。

私が一周してくるとそれに合わせた様に彼女らもスタートする。

走り始めの勢いはすごくて、ダーーと走って見えなくなるが、2ｋ終るころには私が追い抜いてしまう。

ダッシュをやっていたんだろうか？なんか中途半端なトレーニングだったなぁ。

でも、サッカー少女軍団のおかげで面白いジョギングになった。


アップ1ｋ。10ｋｍ、58分9秒。その後100ｍ×3本。気持ちのいい練習でした。

昨日１日休んだから、走りたくてムズムズしてた割にはイマイチな走りでした。

今日は若い女の子が３人も走っていたので、１周目から飛ばしすぎて、後でペースががた落ち。

いい年こいて、まったく......アホです。


アップ1ｋｍ。6ｋｍ、33分38秒。その後100ｍ×3本。

今日は午前中地域の空き缶ひろいをやって、

午後はすることないので、昼寝して午後4：00頃からジョギング。

週一は長距離をということで、ハーフの距離を走る。

曇り空で、ポツポツと雨粒が落ちる絶好のコンディション。

前半6'10秒ぐらいで入って、徐々にペースを上げていった。

18ｋｍあたりで少しペースを落としたけど、フォームも崩れることなく、余裕でゴールできた。

本番もこんなレース運びができればいいけど...。


ところで、乳首ズレ対策のためにバンドエイドを貼っていったので、

乳首は大丈夫だったけど、今度はマタが擦れて痛くなった。

オロナインなどを塗って走るべきかな....。


アップ1ｋｍ。21.17ｋｍ、2時間5分38秒。

昨日は仕事が混んできたので、終日仕事。

夜から飲み方があり、生３杯焼酎２杯ハイボール３杯飲んで、また下痢。

最近飲み過ぎで下痢を繰り返してます。反省。

飲み方までの短い時間に、ジョギング4ｋとウォーク1ｋ。


今日は、お昼から長い距離を走ろうかな。思案中。

今日は晴れて、月がきれい。

で、中秋の名月を愛でながら月見ジョギング。

少し肌寒い風に吹かれながら、お月さんを見ながら走るのもオツですね。

その後100m×3本。5本はきついから、3本ときどき5本でいきます。(^_^;)

最近、走ってる途中で乳首が痛くなる。そのうち痛くなくなるけど...。

それから、涼しくなるとアサヒスーパードライがまずく感じる。

少し甘苦い、ラガーあたりがおいしく感じる。

この辺も秋仕様になっていくようです。

今日の晩ご飯のおかずは、うちの家庭菜園でとれたニラをふんだんに使った「ニラレバ」。

めちゃお腹すいたんですが.....はやくごはんにしてほしい。

でも、そんなことを口にするとややこしいことになるので、言いません。

「ごはんよぉ〜」という声がするまで、じっとガマンです。(^_^;)


アップ1k。6k、37分36秒。100m×3本。

残業と、地域のお彼岸の行事で二日走らなかった。

特にお彼岸の行事「おこもり」では酒の酌み交わしが延々三時間にわたり、

酔っ払ったうえに下痢になった。


昨日は総合運動場で80分走。

涼しいと、走ることがホントに楽しい。ペースも自然に上がっていく。

たくさんのジョガーやウォーカーが来ていて、抜いたり抜かれたりでウキウキ気分になった。


アップ1km。14.61km、82分19秒。

行ってきました。レースに向けた試走。

佐賀駅7：14分発の白いカモメに乗って8：35長崎に着きました。




改札を抜けてウロウロしていると、トモさんが声を掛けてくれました。

感動の対面でした。

若いスタッフと2人で私の走りをフォローしてもらいました。

スタート時小雨の振る中を、トモさんと併走。5〜6キロ、ビギ10のことなどを話しながら、

キロ7分ぐらいで楽しくジョギング。

第一の坂道で「なんだこの長い上り坂は....」と少しビビる。

その後はなんとなく順調に走っていましたが、

10ｋ過ぎたあたりから雲が切れて太陽が出て湿気と暑さが襲ってきました。

そして13ｋ過ぎたあたりから始まる長く続く、おまけにかなり急な上り坂で、後半の体力のほとんどが持っていかれました。

体力だけじゃなくて、気持もかなり持っていかれました。

ラスト5ｋがきつかった....。

トモさんの冷たいタオルと、水分のフォローがなかったら、止まってるところです。

なんとかかんとか、やっとゴール。2時間18分ほどかかったようです。

今日試走をしといてホントによかったです。

あの長い急坂のことを頭に入れることができただけでも収穫でした。

あとは本番に向けて、トレーニングを積むだけです。

トモさん、そしてスタッフの方、今日は私のために貴重な時間を割いてくださって、

本当にありがとうございました！

5：30に起きて、動的ストレッチ（ラジオ体操）。6：10出発。

途中から日が昇ってきて、直射がつらい。

身体が重く、走るのが楽しくない。しょっぱなから汗がすごい。

体調があんまりよくない感じ。

あんまりきつかったら、歩こうと決めたらちょっと楽になったかな。

13ｋあたりの長い登り道が体力を奪う。あぁ〜歩きたい。

18ｋあたりでマジに歩こうと思ったが、そのままズルズル〜と走って、なんとかゴール。

あんまり気合を入れすぎたのがまずかったかな...。

もっと気楽に楽しく臨むべきでした。


21.62ｋ、2時間15分7秒。

昨日ちょっとがんばったので、今日は疲れ抜きで軽く走りました。

5：30にヨメを同窓会に送る用事があったので、4：00ごろから走る。

気温32℃。まさに真夏。もうお彼岸なのになんだこの暑さ。

キロ7分ペースで6キロ。

明日の試走も暑くなりそう....。

ドタバタさんの60ｋに励まされて、きちんと走りたい。

昨日は休足日でしたので、今日は10ｋ走をやりました。

久々の10ｋ。アップを1ｋやった時点で「あれ、足が軽いなぁ」という感触。

1ｋの入りが5'50だったので、このままのペースで走っちゃうことにしました。

心肺が不安だったのですが、ゼイゼイ喘ぐことはありませんでした。

終ってみれば、57分58秒。60分を切ることができました。

タイムもですが、一番手ごたえを感じたのは、ゴールまでフォームが崩れなかった（たぶん）ことです。

これまでだと、8ｋあたりから、まっすぐ走れなかったり、苦しくてあごが上がり気味になっていたんですが、

今日はそういう状態になりませんでした。

若干余裕を残して終れたのがよかったです。

＜ラップ＞
5'50
5'43
5'44
5'53
5'49
5'51
5'48
5'47
5'45
5'41