仕事を一時中断。いつものコースを走ってきました。

ジョグノートをなにげに見たら、11月の走行距離が192.8ｋｍになっているじゃないですか。

今はあんまり走行距離を気にしてるわけじゃないんだけど、

あと8ｋで200ｋｍとなれば話は別で、7月から月間200ｋｍはずっとクリアしてきてるから、

よけいに今日は走らなくちゃと思ったわけです。

ところが走り始めると、足は重いし息は上がるで、5ｋぐらいで止めようかと思う調子の悪さ。

ヘロヘロになりながらもなんとか9ｋｍ走って、アップ入れて10ｋｍ走りました。

これでなんとか200ｋｍクリア。

しかし、なんだか鼻水がすごいんですが…。風邪か？


アップ1ｋｍ。9ｋｍ、50分42秒。

出張中なので、ホテルがある池袋界隈を朝ジョグ。

今日はたくさんのビギ１０のみなさんがレースに出場されますね。

そのことを考えながら走っておりました。

みなさんのご健闘をお祈りしております。


７．５キロ、４６分９秒。

30ｋマラニックの後、なんやかやでまる２日走らなかった。

今日はなにがなんでも走ろうと、仕事合間にジョグしてきました。

もう半そでランシャツでは寒すぎますね。

長袖をもう一着買わないと、風邪引いてしまいそう。


アップ1ｋｍ。７ｋｍ、３７分４７秒、流し100ｍ×２本。あ〜しんど。


明日、明後日と出張です。

明日は皇居ランしようかな…。

ヨメが寝坊したので朝食が9：00になってしまった。

で、ある程度朝食が消化するまで待って、

10：30頃出発。曇っていてちょっと肌寒いが、走ったら暖かくなるので気にしません。

キロ6分30秒〜40秒を意識して、なるべくイーブンペースに努める。

13ｋｍ過ぎたあたりから、なぜか足がものすごく軽くなって気分が高揚してくる。

これがランニングハイってやつ？と興奮しながら少しペースがあがる。

この気分の高揚も2ｋｍほどで終了。反動なのか足が重たくなってしまった。

山添のコースなのでアップダウンがはげしい。

風も強く、終始向かい風なのはつらかった。

20ｋｍ過ぎたあたりからまた気分の高揚がやってきた。

ミスチルの「1992-1995」を聞いていたので、

「innocent world」と「CROSS ROAD」を桜井さんと一緒に口ずさみながら走った。

20ｋｍ過ぎてから足が軽くなるのは、初めての経験だったので嬉しくなった。

最終、夏走ったコースにプラスした2ｋｍ余りの道が登りで練習になった。

30.04ｋｍ、3時間17分34秒。6分32秒/ｋｍでゴール。

今回は少し余力を残しての30ｋだったので、気分はとても良かったです。

卑弥呼の湯でゆったり温まって、泡泡して帰ってきました。

帰りのバスの中で、盲導犬が乗ってきて、そのおりこうさんぶりに感動してしまった。

主人の座った椅子に寄り添い、離れません。もちろんうなり声ひとつあげない。

うちのパンチャマのわがままぶりと比較してしまった。

ランニング用リュックに着替えを詰めて走るには今の季節がギリギリかなと思って、

明日マラニックを敢行しようと思ってます。

ジョギングシュミレーターで約30ｋｍのコースを作成しました。

最終目標は温泉「卑弥呼の湯」。夏にもやりましたけどね…。

今回はちょっと距離を伸ばしてみました。

着替えの重量が少し増えたけど、なんとかなるでしょう。

しんどくなったら歩けばいいんだし…。

ＬＳＤでゆっくり楽しんできます。(^^)

今日はビギ10のみなさんのレース報告を見ていて羨ましかった。

昨日の21K走の疲れとりで、2K走って1K歩きました。

今度の祝日に、また長い距離を走ろうと思っているので、疲労を取っておきたい。

30Kほどのマラニックを予定。目的地は、卑弥呼の湯。

さて走れるかな？

ヨメから釘をさされて、朝から仕事。

年賀状の版つくりが溜まっていて、ヨメの機嫌が悪い。

追い詰められてからの鋭い集中力で、３時までにノルマ達成！

ルンルン気分でランシャツに着替えて、おもむろに筋トレなどを始めます。

バイクで聖地、総合運動場に到着。

今日も高校生の陸上部の若い衆が元気に飛んだりはねたりしておりました。

ゆっくり１ｋｍのアップを済ませて、走り始めます。

時間は丁度４：００。お天道さんは西に傾いているもののポカポカ春のような陽気。

６分/ｋで入って、すこしずつペースを上げていきます。

足は若干重いけど、この前リタイヤしたときとは少し違う感じ。

ランニングの人が多い。ウォーキングも多い。

10ｋｍ過ぎたあたりで、かっとんで走る若い女性に抜かれた。

めちゃくちゃ早い。３分台は出てるだろう。

結局走り終わるまでに彼女に２ラップされた。あなた何者？？

私はマイペースで２１ｋｍ走り終えました。

あたりはすっかり真っ暗。

今日は案外楽に走れた。こんなものかな…。


アップ1ｋｍ。２１.４５４ｋｍ、２時間４分３９秒。

明日まとまった距離を走ろうと思ってるので、

今日は身体を温めてビールを飲みたい気分にするためのジョギングでした。（なんか複雑だな…。）

２０分程をゆっくり、３ｋｍぐらいかな。

走り終ったら、ちゃんとビールを渇望する身体になっておりました。

よかった、よかった。

今日は朝から忙しかった…。

夕方時間が出来たのでジョギング行ってきました。


ペース走を６０分。

５分３０〜４０秒/ｋを意識して走ってみたら、

ほぼ同じペースで走れたので、よかったかなと思います。

誤差が一秒以内の周回が４周続いたのに自分でもビックリ。

何も考えずにボ〜と走ると同じペースで走れるみたいです。(^^)


アップ1ｋｍ。11ｋｍ、６０分５４秒。

なので、夕方の走りはできませんでしたぁ。

週末まではこんな状態が続くようです。

なんとか、朝のジョグは確保しないと…。


週末は何して遊ぼうかな。

坂本峠経由、東脊振トンネル、ゲロゲロ、アヘアヘ走がいいかなぁ。

卑弥呼の湯で泡泡、帰りは楽チン30ｋ走もいいなぁ。(^^)