今日は、いろいろと忙しく休足。

商売人にとって月末は特別な日。気もそぞろでございます。(^_^;)

いやぁ、相変らず不景気でいけません。

大きな会社には法人税下げてやって、私ら小、零細には増税ですか？

な〜んか間違ってるような…。責任者出て来〜〜い！　ふぅ〜。(*´Д｀)=3


グチはこのくらいにして…。

一月は、ノロにやられました。ダメダメでした。

162ｋｍの走行に止まりました。

くそ、来月はしっかり走るぞ〜〜！

昨日は雪と息子が挙げる結婚式の式場を見にいったりして、

ジョグはお休みでした。

今日も雪混じりの寒い曇天。どうしようかと迷うも一念発起。

ランシャツに着替えて筋トレしてジョグに出発。

ＬＳＤで２時間以上と決めていたので、6'50〜7'00のタイムで周回をきざむ。

ものすごい風と雪で、気持ちが乗ってこない。

ミスチルとNujabesを聴きながら、気分を盛り上げる。

そのうちに、かいた汗が冷たくなって身体が冷えてきた。

風邪引かないうちにとジョグ中止。

寒すぎやろ…まったく。


２時間４６分２８秒。２４．８ｋｍ。6'42。

今日は普通の練習。アップとダウン合わせて10.4ｋｍ。

なるべく前足着地を心がけて…。

今日は誰も走ってなかった。ちょっと寂しい。

アップ１.２ｋｍ。８ｋｍ、４４分２５秒。ダウン１.２ｋｍ。

またまたビルドアップ。

この練習法はなかなか楽しい。

少しずつ上げていくぞぉ〜という向上心が心地いい。

ヘロヘロになって、タイムがた落ちで終るより、精神衛生上よろしい。(^^)

今日は5'35で入って、5'08秒で終る。


アップ1.2ｋｍ。7ｋｍ、37分13秒。ダウン1.2ｋｍ。

もももさんこんばんは！

前着地を練習しましたよ。6.2ｋｍ。

自然に前傾になりますね。

土の地面で走ると、ザッ、ザッ、と音がしました。

反動って言われてた感覚がなんとなく理解できたような…。

5'40ぐらいで走りましたが、

すでに脹ら脛と腿の裏側ハムストリング？が凝りました。(^_^;)

頭で考えながら走ると疲れますね。

もう少し練習してみたいと思います。

フットストライクで走ってみる。

前足を先に着地しているつもりだけど、

そうなっているか、さっぱりわからない。(^_^;)

今度ヨメにビデオで撮ってもらう必要があるな。

なんだか、よりピッチ走法になったような気がする。

走る前一時間ぐらい前に、

カーフレイズを３０回ずつやっていたからか、

今日は足の痛みをあんまり感じなかった。

そのかわり体調がよくなくて、息切れした。

走る前は体調バッチリと感じていたのに、

走り始めたとたん、息切れ発生。

走ってるうちに取れるだろうと思っていたが、

結局最後まで息切れ状態が続く。きつかった…。


アップ1ｋｍ。6ｋｍ34分15秒。

都道府県対抗駅伝で、佐賀が１１位と健闘したのを見て、

今日は走らないつもりだったが、昨日の疲れ取りのつもりで走った。

ゆ〜っくり5.4ｋｍ。それから3.4ｋｍ歩き。

右足の甲の外側が痛くなるのはなんでかなぁ。

15ｋｍ以上走った後必ず痛くなる。

走ってるうちに気にならなくなるけど…。

天気が良かったので、総合運動場で２時間の持続走。

２時間走ったのは何日ぶりだろう。

㌔６分を意識して走る。15ｋｍ過ぎあたりから足の付け根からへそ下の腹筋のあたりが痛くなってくる。

久しぶりの感覚。なつかしい…。

今日もカッ飛び娘が来ていて、相変らずカッ飛んでいた。メチャ速いのである。


２時間１３秒。１９．８２ｋｍ。

今日も7.2ｋｍをジョギング。

少しペースをあげて、㌔6'10ぐらいから5'10ぐらいまでのビルドアップ。

心肺がきつくなってくる感覚が久しぶりで思わずニヤけてくる。

「これこれ、この感じ。たまらんなぁ〜」

と、ちょっと危ないおじさんになって走ってしまった。

今日もやってしまった。ビルドアップ。

やりだすとクセになる。（笑

ラスト2キロぐらいの心肺が締め付けられるような快感…いやキツさ。(^_^;)

はぁひぃはぁひぃ…ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!

鈍足には良い薬かも。（笑


アップ1ｋｍ。6ｋｍ。㌔6'10〜5'04。