次は置き換えダイエットのお話しを……。

やはりダイエットは何となく始めるより、しっかり目的意識を持つと言うことが大切だと実感しました。

そして一生続けていける事を無理なく続ける事が大切だということを……。


そして自己流で筋肉を落としてしまうとリバウンドしてしまいますが、脂肪だけを落とすとリバウンドしにくいんです。

なので低カロリーで栄養たっぷりの置き換えは理にかなってるわけです。

朝は納豆を中心に植物性の蛋白質を摂り、野菜は美肌にも効果ありの完熟トマトを中心に摂り、あと適量のご飯を摂ります。これを基本にその日により応用きかせて食べてます。

そして後の１〜２食を置き換え、ほぼ毎日ウォーキングに行ってます。


そのおかげで、この１ヶ月で体重３キロ減りました。なのに筋肉量は減ってないんです。
夏に買ったきつめのサンダル(汗)もゆとりが生まれました(^-^)

少しでも体重が落ちると違うものです。

あと５〜６ヶ月楽しみながら続けていきたいと思っています。

あ、一応申し添えておきますが、体重も体脂肪率もBMIも全て標準範囲内ですので(^-^)