今日は本当に良いお天気だった。18℃位あったみたい。
ハイキングに行こうか迷ったけど、用事があって断念する。

ストレッチ20分→筋トレ30分→ウォーキング45分→ジョグ30分


腰の調子が戻ったのでフルコースでこなした。
ウォーキング（45分6.3km/h）e3グリップを握り、しっかり腕も意識。
ジョグ30分　7〜8km/h（ビルドアップ意識して最後の方は速く）

あ〜やりきった後の爽快感がいい。今日は豆乳すぐ飲む。

体が軽いし、そのまま休まず家事もどんどんこなせるようになった。すごい！

以前ではありえない体力がついてきた！！

でも、欲を言えば、○Ｍ倶楽部の皆さんのようにフルマラソンも楽に走れるようになりたいな。。。あこがれ（笑）

今夜も腰のメンテナンスを怠らず、しっかりケアして忘れずにフェイタス貼ってねなきゃ。。。。

「今日のレコーディング」
りんご1/2　　　　　　40kcal
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵﾖｰｸﾞﾙﾄ 56kcal
びわﾀﾙﾄｹｰｷ 180kcal
きなこ餅 320kcal
味噌汁 20kcal
ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘﾗｲｽ 120kcal
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ 19kcal
数の子わさび漬け 30kcal
うにイカ 30kcal
のり 7kcal
レバーと野菜塩炒め 200kcal
ブロッコリー温野菜 5kcal
鰤大根 400kcal


ｱﾒﾘｶﾝｺｰﾋ
豆乳200mlX2 220kcal
ヘルシアｳｫｰﾀｰ 18kcal
0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

トータル1665キロカロリー

明日もきな粉食べよう〜〜っと。