「Re:もももさん」
クニ兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

脂身３ｋッてぇッあきまへんがなッ…!!!(^^;)/困ったモンやわッ…

〓もももは走り出してから５年程になりまっけどッ今やすっかり体質が変わってもうてッ普段は肉気がまったく欲しひん体になってまいましたッ!!!

しやから炭水化物系と野菜と魚(刺身は除く)ばっかしやねッ!!!

レースに出たときくらいやね肉気(餃子)を欲しくなるんわッ!!!

二十代三十代はガッツリ肉気食べてたけどッホンマ今はまったく食べへんようななってもうたッ…我ながらッランニングでココまで体質改善するとは思わなんだッ!!!

そうそうライラ姉さんッ食べ過ぎッ…気持ち悪なるほど食べてッどないしまんのんなぁッ!!!(^｡^;)/
ホンマッココは困ったちゃんばっかしやねぇッ…

腹も身の内ッ…でっせッ!!!

押忍

「もももさん」
大きな誤解です。

>キロ５分切る速さで心拍数１１０前後やったらッ普段は
>３０〜４０位しかあれへんやんッ!!!

私がキロ5分を切ることは殆どありませんし、その時は
脈拍は多分150〜160位だと思います。

>３ｋッ…てッ兄さんッどんなけポンプアップしはったん
>でっかぁッ!!!

禁煙して酒を飲みすぎて3㎏ですから、当然脂肪です。

昨日の１時間５１分のスロージョギングでけっこう筋肉痛＞＜。


今日はスーパー銭湯へ。岩盤浴に行って

無理せず休息日にした。


携帯の機種を変えてからやっとUSBケーブルとPCへ転送する事ができたので、少し載せることが出来なかったお写真をUP。

3/11　　１４:２７分

ハイキングに来ていた。下山の途中で地震がおきる。

「Re:Re:4/27②」
クニ兄さんッおっはよう御座いますッ<(_ _)>

キロ５分切る速さで心拍数１１０前後やったらッ普段は３０〜４０位しかあれへんやんッ!!!

そないなったらッアスリートを名乗れまっせッ!!!o(^-^)o

３ｋッ…てッ兄さんッどんなけポンプアップしはったんでっかぁッ!!!
筋肉さんの鎧を十分着たはりまんなッ!!!(^_^;)/素晴らしいぃッ…

押忍

「Re:Re:4/27②」
>脂肪を減らそと思えば燃やして減らすしかないッ!!!

>脈拍１１０を保てるんであればッその場で足踏みランでもかまへん>ッちゅうコトでっせッ!!!

>この辺の話となると専門家のクニ兄さんの分野なんでっけどなッ…!!!

今晩は皆さん。私のジムでのカルテでは107〜127です。
私が１km5分を切るスピードで走っている時はそんな心拍数どころ
ではないと思いますが、とにかく107〜127が脂肪燃焼度が最高らしいです。

今の私といえば、禁煙して8ヶ月酒も毎日、禁煙する以前よりも
体重は3キロup。近頃はストレッチ前に体重も血圧も計りません。

皆さん頑張って下さい。努力したぶん成果はあります。

スロージョギング　　1時間51分


今日は夕方、焼肉をガッツリ食べる。

冷麺、タン塩2人前、レバ、野菜焼き、テグタンスープ、
カルビ、サンチュ、エリンギ焼き、、、　完食〜〜！！

少し気持ち悪くなった。（笑）


その後に2時間目標のスロジョグに出た。けど、９分ほど短縮。
今、夜は節電の為、町の街頭も乏しい、、、ちょっと暗くて怖かったな、、、普段は日中だから気がつかなかった。気をつけようっと。

明日もがんばろーー！



もももさんこんばんは、
　　　　　　お疲れ様ですッ<(_ _)>

>人間の体は腹回りとか下肢に脂肪がつくように構造上なってるんですわッ!!!
>しやから痩せてくると脂肪の塊である胸が先に減るコトになるとッ…!!!
>おっぱい星人の〓もももとしてはッそれがいっちゃん悲しいッ…(^_^;)/はいッ…

>でッでんなぁッ真面目な話なッ…(^^;)/
一つのヒントとしてッ…脈拍１１０前後の運動(動き)をするコトなんですわッ!!!
所謂ッ有酸素運動ッ!!!
脂肪を減らそと思えば燃やして減らすしかないッ!!!


確かに、上半身は脂肪は無いくらいに思えます。
食べないとおっ○いも無くなってしまいそうなので、
やっぱり食べて運動して痩せるのが一番いいのかもしれませんねッ。（笑）今日はガッツリ食べましたよ（笑）（笑）

　　　　　　　　　　　押忍

「Re:4/27②」
ライラ姉さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

人間の体は腹回りとか下肢に脂肪がつくように構造上なってるんですわッ!!!
しやから痩せてくると脂肪の塊である胸が先に減るコトになるとッ…!!!
おっぱい星人の〓もももとしてはッそれがいっちゃん悲しいッ…(^_^;)/はいッ…

でッでんなぁッ真面目な話なッ…(^^;)/
一つのヒントとしてッ…脈拍１１０前後の運動(動き)をするコトなんですわッ!!!
所謂ッ有酸素運動ッ!!!

脂肪を減らそと思えば燃やして減らすしかないッ!!!

脈拍１１０を保てるんであればッその場で足踏みランでもかまへんッちゅうコトでっせッ!!!

この辺の話となると専門家のクニ兄さんの分野なんでっけどなッ…!!!

押忍

今日も頑張った。

ストレッチ20分、　筋トレ30分、有酸素ダンス30分、

、ウォーク40分、ジョグ30分

クールダウン少々こなした。


今日は新しい4/3パンツをはいてみたが、なんか、やっぱりまだ
脹脛に脂肪が乗ってる感じがする。。

走ってて気になって仕方が無かった。。。

4/3パンツはまだまだ先のデビューだ、、、今日は失敗だな。

脹脛もそうだけど、足全体の外側のみ引き締まって内側が全然太い。
片足で3箇所も片手で脂肪がつかめる。全て内側。

特に膝の内側のつかみ方が一番多い。

これは難関だなッ

なんかめげそう。。。

しかし！ここであきらめてたら、変われないのだ！！

ひたすらコツコツ進むべし!!

「Re:Re:4/7」
yuriさんへ
こんにちは。お疲れ様です*^^*

>ライラちゃん、こんにちわ（*^_^*）
>凄い！！52ｋｇ台なんですね〜〜おめでとう！！(^O^)／ > ひたすら、黙々とメニューをこなしているライラちゃんには頭が下がります。 > ちゃんと、筋肉もつけてのダイエット、一体どこまで〜〜(^。^) > 今も、綺麗だけど、もっともっと綺麗なお写真期待していますよ〜〜(^O^)／ >


yuriさん、お恥ずかしいでスッ。
有難うございます。
お腹がへっこんだので今度は下半身を頑張りたいと思います。
ひたすらコツコツ進みますッ*^^*


> 追伸　　　4/7？？？って4/27だね？？　(+o+)

ほんとだッ＞＜。

教えていただけるまで全然気が付きませんでしたッ＾＾；

4/27にちの間違いですねッ。

恥ずかしいのでなおしておきますねッ＞＜。

有難うございましたッ＊＾＾＊ノ

「Re:4/7」
ライラちゃん、こんにちわ（*^_^*）

凄い！！52ｋｇ台なんですね〜〜おめでとう！！(^O^)／

ひたすら、黙々とメニューをこなしているライラちゃんには頭が下がります。
ちゃんと、筋肉もつけてのダイエット、一体どこまで〜〜(^。^)

今も、綺麗だけど、もっともっと綺麗なお写真期待していますよ〜〜(^O^)／

追伸　　　4/7？？？って4/27だね？？　(+o+)