今日のライラ

ストレッチ20分、、有酸素ダンス45分、筋トレ30分

ウォーキング40分（7km/h）、ジョグ32分（8km/h→9km/h）


今日はダンスと筋トレの順が逆になってしまった。

筋トレの後すぐに蛋白質を補給して、ゆるい上り坂をe3グリップを

握ってもくもくとこなした。

最近はコントレックスを愛飲していたが、今日はエネルギー&燃焼系

ドリンクをこまめに補給してみたら、

いつもよりどんどんスピードもテンションもUPで来た!!

あと筋トレの後の蛋白質も良かったのかも!!

お腹をすかせて運動すると、すぐヘロヘロになるけど、

やっぱりエネルギーをチャージすると違う事が今日ははっきり

体感できたと思う。。。

今日はとっても頑張ったので、明日、明後日辺りまでお休みしようかな。


あ、体脂肪量るんだった。。説明書（；；）

今日のライラ

ストレッチ20分、筋トレ30分、有酸素ダンス30分、

ウォーキング40分（6km/h）、ジョグ32分（ビルドアップ6.5→9km/h）

頑張った。

午前中はどしゃ降りだったけど、午後から雨がやんで良かった。

最近は朝、昼、晩と三食食べたいものをしっかり食べれてる。

食べても走って運動しているので、ちゃんと下半身から脂肪が燃焼されて、シルエットが細くなっているのがわかる。

安心して食べれる。ストレスもほとんどないみたい。

もう2度とリバウンドしないように、時間はかかるけど、しっかり食べて運動して痩せるのが一番の近道だと確信した*^^*

今日この頃のライラ。

明日もがんばろーーー！！

「Re:Re:5/28」
トレンディードラマねぇッ…!!!(^_^;)/エェ時代やったわッ…

ダブル浅野とかッ…

１０１回目のプロポーズも見てたッ!!!

せやろッ鈴木保奈美むっちゃ別嬪やッ…あんなお母んやったら鼻が高いッ!!!

はいッ普段の勤務ん時は５時半前起床でご飯(１合半)食べてッ６時半ころウチ出てッ７時過ぎに船着ですわッ!!!

ほなッまもなく出港スタンバイナリッ!!!

押忍

「Re:Re:5/28」
ももも師匠おはようございます*^^*

今、自治会の公園お花植えこみ任務から帰宅して参りました!!

雨だったらか中止かとおもっていたら、有志の方々で決行するという事になり、雨カッパも長靴もはいてこなかったライラは、不測の事態に困窮しながらも、出来る範囲で遂行してまいりましたッ！！



お話かわりますが、ももも師匠はいつも朝早いんですねッ！！
お疲れ様ですM(--)M

「東京ラブストーリー」の鈴木保奈美ちゃんってあんなに可愛かったんですねぇ。
名ドラマなんで一度は見ておきたかったんですッ。「101回目のプロポーズ」も見てなくて、、、＾＾；

あんなにメジャーなドラマなのに、、、


という事で？！　美味しい朝ごはん召し上がってくださーーーい
(笑） ♪

朝コメをありがとうございましたッッM(--)M


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 押忍

「Re:5/28」
ライラ姐さんッおっはよう御座いますッ<(_ _)>

東京ラブストーリー…泣きましたかッ!!!(^_^;)

バブルの頃やねぇッもぅ２０年以上たってるんかッ…ちゅうコトは姐さんが物心つく前かなッ!!!?

〓もももも見てましたわッ…カンチィッ!!!

さぁッあほなコト言うてんとご飯食べよっとッ!!!

押忍

更新がまた深夜になってしまった。

今日もいつも通りがんばった。

ストレッチ20分、筋トレ30分

ウォーキング40分（6km/h）、ジョグ30分（ビルドアップ6.5→9km/h）

今日はレンタルビデオ「東京ラブストーリー」鑑賞。

こんな切ないストーリだったなんて、もう、もらい泣き。号泣。

明日は

自治会で春のクリーン作戦&花いっぱい運動という名目で

朝、6時までに公民館へ集合だ。寝坊しないようにしなきゃ。

あ、今日も体脂肪率　。。。はかりわすれた。。

今日のライラ


ストレッチ20分、筋トレ30分

ウォーキング40分（6km/h）、ジョグ30分（ビルドアップ6.5→9km/h）

4日ぶりのランになった。

体脂肪率をちゃんと量りたいけど、ヘルスメーターの説明書が見当たらず、そのままにしていた。

明日こそちゃんと計測しよう。

もももさんから教えていただいた、
本が届いたので楽しみに読みたいな。

先日5/22の日曜日にしたスロートレーニングで、

またまた筋肉痛になってしまって、、

明日までお休みする事にした。

階段を下りる姿は　まるでカラクリ人形（笑）

外出できないよ＞＜。はずかしくて

気をつけていたのに、

庭の草取りを　しゃがんでずっと取り続けてしまって、、

起き上がったら、、両太ももの前側。。あの、やばい痛みが、、

前回の酷い筋肉痛のときも同箇所で、あれは2時間ジョグした後に、

長時間の正座をしなければならず、、なってしまったもの。

今回はしゃがんで草取り、、、で　またやってしまった。。。

お馬鹿なライラをお許し下さい；；ノ

今日のライラ

ストレッチ20分、筋トレ30分、有酸素ダンス30分、

スロートレーニング15分（ウエイト1ｋｇx2）、

ウォーキング40分（6km/h）、ジョグ30分（ビルドアップ6.5→9km/h）

頑張った。

これをこなしてから、掃除機かけたり家事を黙々と行った。

夜は主人と映画鑑賞へ出かけ晩御飯は回転すし。

「ブラックスワン」鑑賞。


もももさんへ。

こんばんは。ってもう深夜でしたッ。きっとお休みになられていらっしゃる事でしょう。

お疲れ様ですｍ(--)m

いつもリサーチ情報ありがとうございます。

あれから何か良い本は無いものかと悩んだままでした。（笑）

2度ほど本屋に立ち寄ったりはしたのですが、、、。

>『非常識マラソンメソッド』
ヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった９カ月で３時間１３分ッ!!!
ソフトバンク新書 ￥７３０＋税
最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド…と帯に書かれてますッ!!!



とても良さそうですね*^^*

さっそく注文しましたッ。
届くのが楽しみです☆


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　押忍

「Re:5/20日記」
ライラ姉さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

ある本を読んだんでっけどなッ
コレが皆ッ当てはまるかどうかは人によって差がありますやろうけどッ…考え方やラントレ方法の一助に資すると思いますわッ!!!!

『非常識マラソンメソッド』
ヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった９カ月で３時間１３分ッ!!!

ソフトバンク新書 ￥７３０＋税

最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド…と帯に書かれてますッ!!!

以上 〓もももリサーチ社でしたぁッ

押忍