今日のライラ

筋トレ50分→　ウォーキング15分→ジョグ30分

頑張った。


筋トレを1週間さぼってしまったから、両足が恥ずかしい程プルプル

になってしまい最初から走れなかった。（笑）

後半は

8.5km/hという、私にとっては早いペースで20分は走れてたと思う。

（20分も新記録かな？！、　　

あ、でも一年前位に5ｋｍ30分を目標にしていた事があって、

あの時は肺が破裂するのではと思う位　のどを全開に広げて呼吸し

て頑張っていた。

結局35分位だったかな？　もう、あんな無謀なチャレンジはできな

いと思う）

気持ちいい位のジョギングは最高！！
　
やっぱり運動した後は爽快だなッ！！

「Re:Re:Re:Re:8/23」
みぃーさんへ。
こんばんは。お疲れ様です。
ありがとうございます。
おかげさまで無事終了しました*＾＾*
体脂肪20％をきる目標を再度たててみましたが、
今は、食べまくっています。
一息いれたら、またコツコツがんばるつもりです＾＾
落ち着いたので　
みぃーさんと
今秋あたりにでもお会いできると嬉しいです。

「Re:Re:Re:8/23」
ライラさん、こんばんは。

お知らせくださってありがとう。

とても素敵なおさしんを見ることができて嬉しいです。

ライラさん…とっても綺麗ですね。

いつまでもしあわせを分かちあって末永くお幸せに。

みぃー

「Re:Re:8/23」
はいはいッあんたらッお二人に当てられっぱなしやぁッ…!!!(^O^)/

あぁッ羨ましッ!!!

コレから先も初心忘るべからずッ…で緩急使い分けて塩梅良ぉ気張りなはれやッ!!!o(^-^)o

押忍

「Re:Re:8/23」
もももさんへ。
こんばんはッ。お疲れ様ですッ<(_ _)>

主人と喧嘩して、一時はどうなることかと思いましたが、（笑）

こんなに素敵にしていただいて、、
ダイエットもがんばってきたし、
　　　　あきらめないでホントに良かったですッ（涙）

色々アドバス等、ありがとうございましたッ<(_ _)>

「Re:8/23」
ライラ姐さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

ひゃぁッ…なッ何でんのんッこのすんばらしいのはッ!!!

お姫様やぁッ…!!!ヽ(ﾟ∀ﾟ)

シルエットも最高ッ!!!

プロはやっぱしちゃうねぇッ職人技やねぇッ!!!o(^-^)o

押忍

今日のライラ

ジョグ＝50分。ウォーキング＝15分。

距離＝8ｋｍ


明日は筋トレしようかな。


ランナーの皆様こんばんは。

お疲れ様です。

ウェディングフォトツアーの写真のデータが届きました。

プロのカメラマンに撮ってもらったら

こんなに素敵に撮って下さっていました。びっくりです。

今日のライラ

ジョグ＝58分　距離＝8ｋｍ

涼しくて走りやすく虫も殆ど飛んでいなかった。


筋トレお休み。

新しい目標がみつからず。。。

こんな時は景色を楽しみながら走る「ゆるりラン♪」

今日のライラ

筋トレ30分

ジョギング55分


体がだるいようで、また少し歩いてしまった。


無理はしないでおこう。


でも今日は午後から雨で、久しぶりにすごし易かった。

もももさん、yuriさん、kuniさん、
こんばんは。お疲れ様です。

お祝いのお言葉ありがとうございました。
＊＾＾＊

また、新しい目標をみつけてトライしていきます！！

みなさんに、お写真をみていただけたかと思いますので
削除させていただきますね。


今日のライラ

ストレッチ、　筋トレ30分、　ジョギング60分

今日は体がだるかったので少し歩く時もあった。トータル7.2ｋｍ。
がんばった。

明日はお休みしようかな。