今日のライラ

昨夜頭痛はすっかり快復して、夕方LSDをしてみることにした。

ジョギング　13ｋｍ

時間　1時間42分36秒

平均速度　7.6km/h

久しぶりに10ｋｍ以上がんばった。

10ｋｍ過ぎた辺りから太ももの前側が痛くなってキツカッタ。

左足の裏の真ん中にしわがよっていたのか、靴下を脱いだら痛かった。。。

これ、豆になりそう、、、（悲）

インソールしてるんだけどな、、やっぱりシューズが少しゆるいの

かな〜〜。


身体が高級志向にできてないのかなっ（笑）

今日のライラ

ウォーキング20分

ジョギング40分

合計8.8ｋｍ

台風やら、連休やらでずいぶん間があいてしまった。

今日は足が少し筋肉痛。

指と爪を包丁で切ってしまった事もあって、

オムロンスキャンまだできなさそう。。。

体脂肪率どうなってるかな。

今日は夜頭が痛くて風薬飲んだ。

明日治ってるといいな。


そうそう！お昼は私と知人の9月の誕生日と言う事で、

友人達と懐石料理ランチお一人様2500円コースを堪能！

おかみさんが、サプライズで自慢の琴の生演奏を3曲もしてくれた！

琴の生演奏きくのなんて初めてでとても感動した！

「Re:9/13」
ライラ姐さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

エエ靴もったはりまんなぁッ…チャンシーでっかッ!!!?

エエ値段でもあるしッ!!!(^_^;)コレで効かへんかったらッやらずぶったくりになってまうわッ!!!

この手の角度のついたヤツやリーボックのイージートーンもおなしコンセプトやけど違う視点から色んな塩梅の靴があるようやねぇッ!!!

こんなエエ靴持ったはるんやったら普段履きに使いなはれッ!!!

姿勢も下肢も格好良くなるんやからッ!!!(^_^)v

押忍

今日のライラ

今日は、夕方走りたかったけど

愛犬の散歩とレンタルビデオの返却がまだだった事を思い出して

時間短縮のため、散歩がてらビデオ返却にチャレンジする事にし

た。

こんな時の為に、購入しておいた

「チャンシー」というシューズをはいてみる事にした。

早歩きで　往復時間　1時間30分　

けっこう疲れた。

それに、このシューズ高かっただけあっていいみたい！！

今だに足全体がポカポカしている！！




田舎なので人通りも少なく、歩きやすかった
いつものジョギングコース

「Re:Re:9/12」
ももも師匠、こんちには。
お疲れ様です。<(_ _)>

> 脂肪は減っていって欲しいトコからはッなかなか減ってくれへんくせにッ減って欲しくないトコは減るモンなぁッ難しいなッ!!!

ホントッそうですよぉ＞＜。
筋トレして、
ひたすら走るしかないようです。


> 減量のベースは基礎代謝量を増やしてくんが効果的やさかいッ!!! > > ちゅうコトは筋トレをしてから一走りしはると効果的なりッ!!! >


筋トレしてから走るように心がけてるのでその辺りはO.Kっぽいです。＾＾


> 日々の結果も大事やけどットータルでの視点も必須也ッ!!! > > 周ベースとか月ベースで見るッちゅうコトッ!!! >

トータルで周ベースや月ベースで見るっていうのは、
月間距離とか、いくつ体脂肪減ったとかですよね！？
やってみようかなッ。周ベースだとモチベーション保ちやすくなるかなッ。

> レディースは野郎以上にホルモンバランスが微妙な塩梅になってまっさかいなッ!!! > > 産む性の宿命みたいなモンですわッ!!! > > 故にミリミリとやってきませうねぇッ!!!(^_^)v >

はぁ〜〜い（＾o＾）ノ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 押忍

「Re:Re:9/12」

kuni兄さんへ

こんちは。お疲れ様です。お久しぶりです＊＾＾＊

> マラソンの実況を見ていたら分かるんですが、Ｘ脚は > 女子の一流選手には結構いますね。 > 立命館の竹中は（もう卒業したかな?）外またですが、 > スピードは速い。 >

へーーッ。そうなんですねっ＞＜
一流って言葉にうっとりします。
もちろん私にじゃないですよッ（笑）
でも、そういっていただけるとX脚のコンプレックスもやわらぎます


> 7月に体脂肪率を計ったのですが、12.2％で大ショックでした。 > 昨年の8月末が9.6％だったので、1年間で実に2.6％のUP。 > タバコをやめて酒を飲むとこうなりますね。 >

お酒もけっこうカロリー高いですもんね
私も昨夜も赤ワインを少々飲んでしましました。
飲みだすと続けてのんでしまうから不思議です。
そのうちキッチンドランカーとかになったりして（笑）


> ライラさんも20％ぎり頑張って下さい。

あ〜ッ！そうだッた。。。

思い出したかのようなリアクションですが、（笑）

20％ぎりの目標忘れているわけじゃないんですッ

実は漂白剤の原液をあやまって手にかけてしまって、
指がバンドエイドだらけになり、オムロンのスキャン測定が正確にはかれないようです。

一週間たち、だいぶよくなり今日はずしました。

体脂肪絶対減らしていきたいなっ

有言実行しなきゃ！

おし！今日も、夕方走るぞぉ〜〜

「Re:9/12」
ライラ姐さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

脂肪は減っていって欲しいトコからはッなかなか減ってくれへんくせにッ減って欲しくないトコは減るモンなぁッ難しいなッ!!!

減量のベースは基礎代謝量を増やしてくんが効果的やさかいッ!!!

ちゅうコトは筋トレをしてから一走りしはると効果的なりッ!!!

日々の結果も大事やけどットータルでの視点も必須也ッ!!!

周ベースとか月ベースで見るッちゅうコトッ!!!

レディースは野郎以上にホルモンバランスが微妙な塩梅になってまっさかいなッ!!!

産む性の宿命みたいなモンですわッ!!!

故にミリミリとやってきませうねぇッ!!!(^_^)v

押忍

「Re:9/12」
今晩は　ライラさん　お久です。

>足もＸ脚だからよけいだ〜

マラソンの実況を見ていたら分かるんですが、Ｘ脚は
女子の一流選手には結構いますね。
立命館の竹中は（もう卒業したかな?）外またですが、
スピードは速い。

7月に体脂肪率を計ったのですが、12.2％で大ショックでした。
昨年の8月末が9.6％だったので、1年間で実に2.6％のUP。
タバコをやめて酒を飲むとこうなりますね。

ライラさんも20％ぎり頑張って下さい。

今日のライラ

筋トレ20分　ジョギング65分


今日も暑かった。


足は部分的に脂肪が落ちている様子。

ハムストリング部ばかり細くなって、前からみると全然脂肪が落ちてないように見える。

全体的に細くなっていけばいいのに；；

太ももの前側にたくさん脂肪がのってる。
このペースだと、前側が細くなるまでとても根気が必要。
しかたない、何年も蓄積してあったセルライト状の脂肪。。
そう簡単にはいかないかな〜＠＠
足もＸ脚だからよけいだ〜

明日は走れるかな〜

今日のライラ。

筋トレ30分。

ステップ運動45分。
ジョギング20分


久しぶりに白ワインを3杯飲んで、酔った。。。（笑）
そういえば、知人とランチはあるが、飲み会なるものは無縁の結婚生活。。いつも主人ばかり会社関係で飲んで帰宅してる。

たまには、私も一人寂しいけど、飲みたい気持ちになった。。


遠くに住む友人に結婚お祝いに頂いた写真立て。
やっと報告できる。

写メールするため、フォトグラフをよせあつめて
パチリ。人形もいただいたもの。