「Re:10/31」
ライラ姐さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

気温も２０℃前後と走りやすなってくるけどッ汗冷えしやへんようにウェアも半袖と長袖の重ね着とかノースリーブと長袖の重ね着とかウインドブレイカーを着用するとかして冷やさへんようにしませうッ!!!

冷やいて思たら手袋もねッ!!!

野郎以上におなごはんは冷やしたらあきまへんよってにッ!!!(^_^)b

走り終わった後ッ即風呂がいっちゃんエエねんけどなッ…!!!(^^;)

押忍

今日のライラ


ジョギング

走行距離　　10ｋｍ

1時間9分36秒

平均速度　　8.6km/h

消費カロリー　594.6kcal


10月累計距離　120km

月間目標　120ｋｍ


10月は目標達成！


もももさん、こんばんは。
お疲れ様ですｍ（_　_）ｍ

今日、あわただしくてスタートしてからe3グリップを忘れた事に気がつきましたが、時間がなくて断念しました。

ちょうど明日から11月になるので、アドバイス通り、

また筋トレも取り入れつつ精進して参りまするッ

すっかり筋トレサボってました＾＾；

またがんばらくちゃ＊^^＊


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　押忍

「Re:Re:10/29」
取り敢えずッ脹ら脛かぁッ…!!!

ボルトの１００ｍ走みたいに蹴り上げるような走り方になってまへんかッ!!!?

後ろに跳ね上げるような動きッ!!!

ランニングは脚を踏みつけるような動きになりまっさかいッ!!!

気をつけの姿勢から前へ身体を倒していくと抗しようとして脚が前に出まんなッコレの連続がランニングッ!!!

地面を踏みつけた時の反発力が推進力になるんですわッ!!!

それと疲れてくると猫背になるんは腹筋が弱いと姿勢制御がきかへんようになった結果ですねんッ!!!

ランニング中の猫背の弊害はッ…前屈みになると呼吸効率が低下ッ…要は呼吸が浅くなるッ!!!(=_=)

故に胸をはった姿勢が良ッ!!!

その為にもｅ3グリップをして鍛錬しませうねぇッ!!!(^O^)/

バランスが改善されまっからッ!!!(^_^)b

それと腹筋とか筋トレしませうねぇッ!!!

姉さんは体質的に筋肉さんが弱いみたいやからッ筋トレをしてから一走りしはるとかッ今日は筋トレだけの日とか色々やってみなはれッ!!!

したらッ一月後二月後したら身体さんが違てくるからッ!!!

押忍

「Re:Re:10/29」
もももさん、こんばんは。*^^*

お疲れ様です<(_ _)>

いつもありがとうございます<(_ _)>



> でッ足が痛いとのコトッどこらへんに痛みが出はるんでっかッ!!!?


全体的に疲労して痛い感じがします。

特にふくらはぎです。

ハムストリングのあたりも痛いです。

以前は、足の裏が痛くなったのですが、シューズに馴染んできたのか、そこは平気になりました。


疲れてくると、猫背っぽくなってきているような気がしました。

最近、e3グリップをしていなかったので、また次回から、

握って姿勢を気にして走ってみようと思っています。


明日はお休みして、月曜日に目標最後の10ｋｍを走る予定です＾＾

押忍

「Re:10/29」
ライラ姐さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

日々の鍛錬何よりですッ!!!o(^-^)o

でッ足が痛いとのコトッどこらへんに痛みが出はるんでっかッ!!!?

押忍

今日のライラ。

ジョギング

走行距離　　10ｋｍ

1時間12分44秒

平均速度　　8.3km/h

消費カロリー　598.2kcal

二日続けて10ｋｍ走ると、まだ足が痛くなるみたい。

念入りにストレッチとマッサージをした。


今日は新しい10ｋｍコースを走ってみたけど、

大きな事故があって片側通行だったり、街中なのに羽虫の大群に襲われたり＠＠　

スーパーナチュラルをちょうどレンタル中だったから、、、

思い出してとっても怖かった（；；）

昨日なんて、猫ちゃんが車にひかれてたりもしてて、とっても可哀相だったし（；；）

でも、、、、怖がっていたりしてたら新しいコースにチャレンジできないもんね！

がんばる！！

チャレンジャーだから*＾＾＊ノ

今日はフェイタスも貼ってねよっと

10月累計距離　110km

月間目標　120ｋｍ

今日のライラ

ジョギング　1時間10分28秒

走行距離　　10.2ｋｍ

平均速度　　8.7km/h

消費カロリー　604.5kcal

今日、やっとサングラスが届いた。

さっそくかけて走ってみた。

ちょっと目立つけど、顔がみえるよりいいかな。

虫も目に入らないし、まぶしくないし、かけ心地もいい。

なんといっても軽い。

スワンズのサングラスを扱っていたけど、頭が小さくて、、

一番最後に出された、一番小さなサイズのものがフィツト。

結局、スワンズじゃなくて、、

ナイキのサングラスになってしまったけど、気に入っている。*^^*


10月累計距離　100km

月間目標　120ｋｍ

「Re:Re:10/ 23」
こんばんは。kuniさん　お疲れ様です。

そうですね！

駅伝や実業団の大会等を最近テレビで観れていなかったので、

私も、もっとマラソン大会＆選手ランナーに関心を持ちたいと思います。＾＾

野口みずき選手復活して良かったですね！！

kuni兄さんは、今日は15kmも走られたんですね

軽やかな感じに走れて良かったです＾＾

お疲れ様でした。

こちら群馬は　落ち葉ふみふみランになって、すっかり秋めいて

おります。

もう少し寒くなると虫もいなくなって走りやすくなるかと思います。

今年はあったかいインナースーツみたいなものを購入しようかと

企てております＊＾＾＊

体脂肪率を今度計ろうと、毎日思ってばかりで、ズルしては、

今日も一人で晩酌してしまいました。

こめんなさい。でも、走りつづけますよ☆

　でわ、でわ　お疲れ様でした。

　　　　　　　　　　　　　おやすみなさい☆

「Re:10/ 23」
今晩は　ライラさん

どんどん距離を稼いで下さい。それだけで良いと思います。

私は今日は、全国大学女子駅伝と実業団の西日本大会をテレビで観ていました。立命館の竹中はまだ在学中で1区の区間新記録を出しました。

実業団はシスメックスの野口みずきが復活しました。
力強い走りで区間賞で、来年のロンドンオリンピックへのスタートです。
テグ世界陸上のマラソンでは赤羽・尾崎等の優秀選手がケニヤ勢に大きく離されて、野口みずき・高橋尚子クラスでないと勝負にならないと思っていただけに、喜ばしい結果になりました。

これからはランニングには良い季節で、都道府県対抗駅伝等楽しみです。今日は15km走りましたが、何か軽やかでした。

今日のライラ

ジョギング　1時間10分07秒

走行距離　　10ｋｍ

平均速度　　8.6km/h

消費カロリー　595.1kcal


今日はゆっくりスタートして、後半少しずつスピードを上げて走った。


またまた80分以内に10ｋｍを走れたようだ。

厳密にいうと、赤信号機でタイマー止めているので、

多少の誤差はあるけど、いい感じ。＊＾＾＊


今日は、手持ちのサングラスをかけて走った。


最近、中学生にお尻さわり逃げされた事や、　主人の会社の同僚

に走っている所を見られたらしく、

「奥さんらしき人が○号線の橋の下辺り走っているのを見かけたん

ですが、奥さんあんなに遠くまで走るんですか？」


と声かけてきたとか＠＠；。

そんな事あったりして、、

巷で有名？になってもいい気分ではないし、


チカン防止と顔隠し用の

キツく見えるクール系の

サングラスを購入してかけて走る事にした。

今日は眼鏡屋さんに買いにいって、さっそく頼んできた。

お取り寄せになるから、

今しばらく、この普段がけ用のサングラスで代用だなッ


どうか、これで

こわいおばさんに、見えますように、、（笑）


10月累計距離　90km

月間目標　120ｋｍ