「Re:5/29」
ライラ姐さんッこんにちはッ<(_ _)>

みぃー姐さんみたいに身体さんのメンテナンスしに使いはったら宜しいねんけどッ…何てッ引越てかッ!!!?

旦那はエェけど嫁はんは馴れるまでしんどいよなぁッ…!!!(=_=)

まぁ気を付けてなッ!!!

押忍

昨日のライラ

筋トレ　30分

ジョギング　5ｋｍ

時間　　40分


昨日久しぶりに、腰をいたわりつつ筋トレを行った。

夕方豪雨になったので、接骨院へは

今日の午前中、行ってきた。

HIRO-Fさんへ
こんには＾＾
お疲れ様です。
静岡エコパスタジアムですka！いいですね！
といっても、サッカー観戦はまだ未経験ですが、
野球もそうなんですが、知人とのおつきあいで
出向く程度です。スポーツ観戦は嫌いではないですよ！
一緒に熱くなって応援するタイプです＾＾
大満足でよかったですね！！

ではでは〜＾＾ノ

もももさんへ
こんにちは＾＾　
お疲れ様ですッ<(_ _)>

今日も接骨院へ行ってきました。
接骨院ってマッサージに行く感覚でいってもいいんですかね〜？！
しばらく通いたいと思っています。

でも、あと1ヶ月後
また引越しをしなければならなくなりそうです。（落）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　押忍


5月累計距離　　ジョギング24ｋｍ　ウォーキング18ｋｍ

「Re:5/25」
ライラ姐さんッおっはよう御座いますッ<(_ _)>

酸素カプセルッ…貧血に効果があるそうやッ!!!(^^;)b

あんじょうッぼちぼちやってきましょッ!!!o(^-^)o

押忍

「Re:5/25」

ライラさん、こんばんは。
徐々に回復してしてきていますね。
自分は接骨院行ったことないですが、
ウォーターベッドマッサージですか。
気持ちよさそうですね。

自分はというと水曜日に静岡エコパスタジアムに
日本代表の親善試合を観に行きました。
･･･実はサッカー観戦がマイブームです。

久々の本田復帰（前半のフリーキック興奮！）、
香川の鮮やかなシュート、宮市のA代表デビューが
観れて大満足でした。
自分も頑張ろう！

サッカー観なければ何のこっちゃ？ですよね。
すいません。
ではでは。

今日のライラ

ジョギング　9ｋｍ


今日は接骨院でいつもの治療後、ポールの上に仰向けになって、

肩甲骨と背骨のストレッチをした。


ビフォー＆アフターで、平らなマットの上に寝てみると、

体が柔らかくなっていたのを実感した。

ポールの上に初めて寝てみたけど、思った以上に肩甲骨辺りが

痛かった。こんなにも凝っているのかと感じた。

機会があったら、ポール購入してみるのもいいかもしれない。


5月累計距離　　ジョギング19ｋｍ　ウォーキング18ｋｍ


もももさんへ
こんばんは。お疲れ様です。<(_ _)>

もももさんに、以前から接骨院に行くのもいいよって
教わっていましたが、やっと今回のことがきっかけで、
なかなかよさそうな接骨院をみつける事ができました！

今日はポールストレッチを教わりました。
昨日はウォーターマッサージベットだったし、
他にも酸素カプセルとかもおいてある様子でした。
こまめに通うつもりでいます＾＾
いつもありがとうございますッ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　押忍

「Re:5/24」
ライラ姐さんッこんにちはッ<(_ _)>

自分の身体さんのウィークポイントを知っとくんはエェことッ闇雲にやるよりも遙かにリスク低減に繋がりまっさかいなッ!!!

あとはウィークポイントを強化でけるかどうかッやねッ姐さんはまだ始まったばっかしや折り返し点にも到達してまへんッ塩梅良ぉいきまひょッ!!!o(^-^)o

押忍

昨日のライラ

ウォーキング　8ｋｍ

時間　約　1時間30分


昨日は無理せず、ウォーキングにした。

その後、接骨院へ行った。

車に長時間　乗車する時は、コルセットをすると

腰の負担を軽減することができると教わった。

接骨院の先生が今日は10分程時間ありますか？と、ウォーターベットマッサージを初体験する！

バブルの音と水の繊細なタッチが心地良かった。

今回はお試しで無料。次回から1回　100円。

疲れたているときはいいかもしれないナッ。


5月累計距離　　ジョギング10ｋｍ　ウォーキング18ｋｍ


　

今日のライラ

ジョギング　10ｋｍ

時間　　1時間13分50秒

消費カロリー　614.6kcal


昨日、接骨院に行ってみた。ぎっくり腰から丁度２週間たっていた。

先生に相談したら、
「軽い運動をして完治していくことも大切です。走る程度なら大丈夫でしょう」と教えてもらったので、

今日は安心してジョギングを再開できた。

でも腰に負担のかかる筋トレは　まだひかえようと思う。

今日も接骨院にいってきた。

今週は接骨院に通おうかな。そう先生もいってたしな。

肩も背中もこっていた。ずいぶん楽になった。


5月累計距離　　ジョギング10ｋｍ　ウォーキング10ｋｍ

今日のライラ

ウォーキング　10ｋｍ
（腰のリハビリの為）


kuniさんへ。
こんにちは＾＾　お疲れ様です＾＾

残念ながら、ジムにプールはないんです＞＜。


ほんと、水泳もいいかなって思っていたのですが、

なので、kuniさんのアドバイス通り、

今日はウォーキング10ｋｍ頑張ってきました！

もう少し、落ち着いたら接骨院へ行ってみようかと思っています
（主人には内緒にして＾＾；）

「Re:5/19」
今日はライラさん

つらいですね。しばらくは押さえ気味に行きましょう。

今通っているジムにはプールはありませんか?
水泳だったら腰への影響は少ないと思います。

又、ウォーキングもリハビリの一つになるかも知れません。