今日のライラ

ジム　トレッドミルラン　5ｋｍ

消費カロリー　約350kcal


主人も今日からジムに通う決意をしたので、付き合いで行ってきた。

といっても　お互い別行動で時間を決めて車で待ち合わせ。

100ｋ以上のメタボだから、、少しでも痩せてくれれば安心なんだけど、、、どうか続いてくれますように。。


月累計距離　　151ｋｍ



HIRO-F さんへ

お久しぶりです。お疲れ様です。

確かに今のところ、夏バテしてはいないようなので、いい所ですよねっ！

この記録的な猛暑の中、買い物のはしごするのってとっても
大変かと思います。
お水たくさん飲んでくださいね＞＜。

私も今日はあまりの暑さにロードランを断念してしまいました。

オリンピックの開会式夜中3：30〜目が覚めてしまったので

ちょうど観てました。ロンドンらしくてすばらしかったです！

北島選手、錦織圭選手もずっと応援してきたので楽しみです＾＾

お互いに寝不足注意ですね！！

来週の引越し頑張ってくださいね＾＾

「Re:7/27」
ライラさん、皆さん久しぶりです。

夏にちゃんと食べれるのは夏バテしてない
証拠じゃないすか〜。

この所、毎土日　引っ越しに必要な
日用品など買い物のはしごで
なかなかrunできていません。
・・・引っ越しは来週なんです。

まあ、暑いのが一番の理由かな。
いけないですね・・・。

いよいよオリンピック始まりましたね！
個人的に注目してるのは、競泳・体操・
サッカー男子ですかね。

サッカー、スペイン戦観てましたが、
先制は興奮したよ。
地元　永井もさかんに走りこんでいたが
決定力不足・・・次回に期待！

競泳：北島、体操：内村にも頑張って
欲しい。当分　寝不足が続きそう。
ではまた・・・

今日のライラ

ジムでトレッドミル　6.5ｋｍ

消費カロリー　約450kcal

筋トレ　30分

今日久しぶりに測定してみた。

体脂肪率　26％　BMI22

あ〜〜＞＜。全然進んでないッ＞＜。

食べすぎてるみたい。いったいいつになったら20％切れるのか；；

頑張ってても食べたいだけ食べていた結果；；

少し食欲おさえられればいいのだけれど、、

食欲は抑えられないから、

週、ロードラン3回ｘ（12ｋｍ）　ジムで筋トレ＆ラン3回（6ｋｍ）　

を目標に頑張ったら

食べ物食べるとどうなるかな＝；；



月累計距離　　146ｋｍ

「Re:Re:7/26」
kuniさん

お疲れ様です。

なでしこジャパン１勝！さすがですね〜！

強いチームだからよけいに応援しがいがあるかと思います＾＾

ジョギング、
７月は頑張れているので自分でもうれしいです。

８月11日から、またハワイへ行く予定です。

でも主人が、また免停になってしまって、、、（涙）

以前、嵐の中、義理の母さんの具合をみるために東京に行った時に

一時停止無視でつかまって；；

しかも、主人がその時着ていたタンクトップは　なんと

「ロサンゼルスFBI」のロゴ文字がでかでかと書いてあるものでした。（笑）

5Lサイズって、なかなか無いんですよね〜、悲しい笑い話ですよぉ。

なので８月20日から、また１ヶ月間　主人につきっきりで運転主しないといけなくなりました。

去年の経験から腰が痛くて辛くてクタクタで、しばらく走れそうにもい

ように思っています。

だから今のうちに頑張りますね！！＾＾ノ

「Re:7/26」
おはようございます、ライラさん。

今月は本当に走れていますね。

>今朝も3時半頃　目が覚めてしまって

>朝4時50分頃　ランに出た。

私は3時に寝ました。なでしこジャパン1勝目です。

予選通過は確実ですが、準々決勝がかぎになります。

今日のライラ

ロードジョギング　12.1ｋｍ

時間　1時間36分36秒

消費カロリー　760.6kcal

今朝も3時半頃　目が覚めてしまって

朝4時50分頃　ランに出た。

昨日、ジムに行き、筋トレしたかったけど、

足がつってしまったので、疲労してるのかと思い、行くのをやめて

体を休ませることにした。

でも明日はジムへ行って筋トレしたいな。せっかく入ったんだから。



月累計距離　　140ｋｍ

今日のライラ

ロードジョギング　12ｋｍ

時間　　1時間34分21秒

消費カロリー　755.7kcal


今日は夕方6時過ぎにランに出る。

風はだいぶ涼しく感じたけれど、汗がたくさんでて、

途中の水分補給で　500mlを一気に飲み干した。

夜になってしまったので、サングラスをはずした。

暗くなった町で、明るい時には気がつかなかったお店を見つけた。
明かりがともっていて店の奥まで見える。

「こんな所に、八百屋さがあったのね〜。」とか、夜の町並みも

また発見があったりして嬉しかったけど、

今日は遅くなってしまって夕飯の仕込みは万全だけど、

主人が帰宅する前に帰らなければと、内心焦っていた。

家に帰宅したら、ちょうど帰宅の電話がかかってきて、

ギリギリセーフ。（笑）これも冒険？！



kuniさん、こんばんは。お疲れ様です。

>消費カロリーですが、うちのジムのトレッドミルだったら
8km/h+αのスピードで1時間25分53秒、1,000kcal近くには
なると思います。


そうなんですか。それだと嬉しいです。＾＾

でも、1時間25分のタイムが疑わしいような気がしてきました。＾＾；

いつも1時間30〜40分辺りで走り終えていますので、

ストップウォッチの押し間違えのような気もしています。

以前は、ナイキプラスで測定していましたが、

最近はジョギングシュミレーターのサイトを利用しています。

あと、夜ご飯も結構食べてしまうので、思ったより

痩せていってないような気がしますが、お尻から太ももにかけて

ずいぶんラインがすっきりしてきました。

まだまだ、前側には脂肪がへばりついているので、

ひたすら頑張って走りたいと思います＾＾

ありがとうございます。


月累計距離　　128ｋｍ

「Re:7/22（　昨日）」
おはようございます、ライラさん。

12kmが板について来ましたね。今月は距離もいけそうですね。

昨日私も雨に濡れました。走り始めてから降りだすと
やめるわけにもいきませんね。

>ロードジョギング　12ｋｍ

>時間　1時間25分53秒

>消費カロリー　747.8kcak


消費カロリーですが、うちのジムのトレッドミルだったら
8km/h+αのスピードで1時間25分53秒、1,000kcal近くには
なると思います。

7/22昨日のライラ


ロードジョギング　12ｋｍ

時間　1時間25分53秒

消費カロリー　747.8kcak



昨日の曇り空で、涼しくて走りやすかった。

タイムもいつもより良かった。

体が、だるくて「今日はやめようかな」って思う日でも、

ゆっくりゆっくりスタートすれば、体が温まる頃には途中でスピードを

あげて走る事が出来、ダルさも消えてしまうみたい。

体って不思議〜〜。

最近は12ｋｍの距離がそんなに遠く感じなくなってきた。

はじめは足が痛かったけど、今はだいぶ慣れてきたみたい。

ぎっくり腰の心配もなくなってきたので、そろそろ筋トレを、

もう少し取り入れようかなっ。

月累計距離　　116ｋｍ

7/20のライラ

ロードジョギング　12ｋｍ

降水確率50％の天気

途中、雨に降られて結構濡れてしまう。

こんな雨の中、ずっと走るなんて始めてかもしれない。

その後、

風も引かなくて良かった。


月累計距離　　104ｋｍ