今日のライラ


トレッドミル　26分　3ｋｍ

筋トレ　　30分

トレッドミル　20分　2ｋｍ


トータル　5ｋｍ


今日は体を少し温めてから筋トレを行った。
汗だくだった。
後半のジョグを1時間頑張ろうと思ったけど、
足がまだ疲れていたので、無理せずトータル5ｋｍで終了した。

歯痛はだいぶいいみたい。脈打つ感じが気にならなくなってきた。

良かった。

頭痛はなんか重い感じに変わってきて薬を飲まなくても

過ごせるようになったかな。


明日は主人のメタボ改善の為　ジムに行って欲しいので誘ってみようと思う。

足が疲れていてるけど、明日の体調を見て無理のないように
気をつけなきゃ。


８月累計距離　85km

今月は85ｋｍか。。9月13日辺りから主人の運転手をしなければならないから、、またあまり走れないかもしれない。

今日のライラ

ロードジョグ　12ｋｍ

時間　2時間


今日はゆっくりジョグで頑張った。
家に帰ってシャワーを浴びるため服をぬぐと
お尻がまた小さくなっているのがわかって嬉しかった。

８月累計距離　80km


kuniさんへ

こんばんは。お疲れ様です。

>今日はトレッドミルの総時間140分でランは100分でした。
ランだけで15kmで、消費カロリーが1280でした。

流石ですね！！

時間も消費カロリーも普段の私の倍位ですね！！

>体温が上がって呼吸が速くなり、血中の糖分と体脂肪の
燃焼を始めようとする頃に皆やめてしまいます。
なんとも勿体ない話です。

私もジムで同じ事を感じました。
殆どの方は20〜30位でトレッドミルを終了しています。
体を温めて終わりなのかなって思っていた所です。

私が一番長く走っているかと思います。
少し目立って恥ずかしいような気もあります。＞＜。
この間、知らない方から、「いつも長く走っていますね」って
お声をかけられました。。
やっぱり目だっている？！

禁酒頑張ってくださいねッ＾＾
お疲れ様でした〜〜
おやすみなさい。

「Re:8/29」
お久し振りですライラさん

>トレッドミルラン12ｋｍ　時間　約1時間45分

頑張っていますね。
私もここ数日台風の為、連続でジム通いです。

今日はトレッドミルの総時間140分でランは100分でした。
ランだけで15kmで、消費カロリーが1280でした。

うちのジムにはトレッドミルは16台ありますが、多くの
人は30分以内で終わります。

体温が上がって呼吸が速くなり、血中の糖分と体脂肪の
燃焼を始めようとする頃に皆やめてしまいます。
なんとも勿体ない話です。

今日から禁酒して1ヶ月以内に体脂肪率一桁に戻そうと?
思います。

今日のライラ

ジム筋トレ30分

トレッドミルラン　12ｋｍ

時間　約1時間45分


あれから、歯痛も頭痛も少しよくなったけど、
イマイチ不調な感じ。

特に走ると歯痛が酷くなり、そこだけ脈打ってる感じで辛い。＾＾；

久しぶりに走れた。やっぱり走るのって気持ちいいな〜〜。

涼しくなったら思う存分ロードジョグを楽しみたいな。

８月累計距離　68km

「Re:Re:8/25日記　体調が悪くて、、、」
yuriさん、こんばんは＾＾

今日、歯医者さんが「悪い痛みでないので、薬を飲んでしのぐしかな

い」って確信込めて言っていましたので、、少しほっとしました。

痛みも大分和らぎました〜

頭痛は、、、筋トレの仕方が悪かったのか？？？

もう2〜3日しても改善が見られなかったら、病院へいってみようかと

思います。

yuriさん、いつも素敵な場所へお出かけしてはランされたり、

登山されたり、いいですね！！

いつも「私も今日は走るぞ！」って励みにさせていただいております

（*^^*）ありがとうございます☆

「Re:8/25日記　体調が悪くて、、、」
こんにちは。

大丈夫ですか？？？

更年期障害ってチョット早すぎよ！！

でも、疲れかな？？？

診察も健康診断も早く行ってね(゜-゜)

とにかく、お大事に〜〜<m(__)m>

8/20筋トレ30分、ジョグ10ｋｍをした次の日から

酷い頭痛に悩まされている。

後頭部下辺り、肩凝りもある。辛くて殆ど毎日頭痛薬を飲んでいる。

昨日（8/24）は歯医者で2時間かけて仮り歯を入れて、

その日の夜は歯が痛くて辛くて話すことも出来ず

規定の痛み止めの3倍の数の薬を飲んだ。

それでも痛かったけど、しばらくすると眠気の方が痛みに勝ってくれて

やっと5時間程ぐっすり眠れた。起きると痛みは緩和していた。

でも、頭痛が辛くて薬を飲んだ。

10月には年に一度の婦人健康診断を予約してあるけど、、

あまり頭痛がつづくようなら病院に行ってみなければ、、。

主人は更年期障害だと言ってるけど、、そんな年かぁ？！

しばらく走れそうにないかもしれない。。。（悲）

今歯医者に電話して相談したら、化膿止めの薬を取りに来て下さいって

事になった。。。歯はこわいなぁ

今日のライラ

筋トレ　30分

トレッドミルラン　10ｋｍ

時間　1時間16分

10日ぶりにランと筋トレをする。

久しぶりだから辛いかなと思っていたけど

後半ぐんぐん飛ばして走る事ができて気持ちよかった。

念入りにストレッチマッサージを行う。


８月累計距離５６km


ダイヤモンドヘッド　山頂までは、約40分。


山頂に見える白いコンクリート辺りがゴール地点。



山頂に近くになると急な登りコースと緩やかなコースの分かれ道が
でてくる。ライラはもちろんこの階段コースを選びました。
トンネルをくぐったり螺旋階段を上ったりゴールまで
盛りだくさんな登山でした。

皆さん、お久しぶりです。お疲れ様です。

無事帰国して参りました。

おかげさまでとても有意義に過ごす事ができました。

ダイヤモンドヘッド登山、以前からやってみたかったので願いが

叶ってとてもうれしいです。

他のツアー客も沢山来ておりましたが、ほとんどの方は山頂までヘトヘトの様子でした。

普段マイペースでも10ｋｍ以上走っていたライラは

全然へっちゃらでしたよッ（*＾０＾）ノ

あと数回は往復できそうな感じでした＾＾

ダイヤモンドヘッド登山の他、
クアロアランチ牧場で一日遊びました！

ホテルのビーチです。今年は15年ぶりくらいに夕方頃泳ぎました。



道が細く人が沢山いて混雑しており、
サンライズを山頂からは見れませんでしたが
とてもキレイでした。


日焼け対策をしっかり行いました。


乗馬は45分程映画のロケ地等をゆっくり歩きました。
馬の名前＝アレックス。雄。12歳。大人しい。


バギーは親指でアクセルを動かすので指が痛かったです。
運転が苦手なのによく乗れたと思います。
砂塵がすごくて息ができない程でした。（笑）

思う存分リフレッシュさせて頂きましたッ
帰国後、体調を少し崩しておりましたが、
、また今日から筋トレ、ランと精進したいと思います。

「Re:シー・ランド」
HIRO-F さん　皆さん　おはようございます！


シー・ランドのお写真UP、懐かしいですね！
結構混んでいますねッ。
トイストーリーのキャラクターがカワイイッ＾＾

猛暑の中お疲れ様でした。
ご家族の方が大満足されてよかったですね

ハワイから帰国してから一度もランできてないので
これからがんばりたいです＾＾