ストレッチ→筋トレ30分→ウォーキング40分→ジョギング30分をつづけて行う。


時間　　30分
距離　　3.5ｋｍ
228.8キロカロリー消耗


くるみパン　　　　　　　315cal
豆乳バナナジュース 310cal
ごまあげ饅頭 184cal
魚介のリゾット 450cal
ヴァームゼリー　　　　　　35cal
チーズ 61cal
杜仲茶

1355カロリー
今日は昨日食べすぎてしまったので少しセーブ。
明日もお友達と外食だ。増えた体重は3日でもどすっと。


もももさんへ
おさしんの件了解ですッ！！
ももも兄さんはいいではないですかッ。沢山お子さんいらっしゃいましたよねッ＾＾子宝王国で羨ましいッ^^


　　　　　　　　　　　　　　　　　押忍