「Re:Re:ようこそ」
はじめまして　しゅうじさん
横レス失礼致します。

> 有森裕子さんが何かに書いていたけど、空腹状態で走ると体内脂肪を先に消費するので
ダイエットには良いようですね。

人間の体は20万年の歴史の中でやや飢餓に向いた体に
設計されていると言われています。

空腹状態＝胃と血液に糖分が無い状態で、エネルギーを摂りに
いくとしたら脂肪か筋肉のどちらかです。

最悪の場合生命維持のために脂肪よりも筋肉からエネルギーを
摂ってしまいます。

私見ですが、クールダウン中に空腹感を感じるか、ランニング後に
空腹感を感じる程度が理想ですかね。

Lyraさんの　>蛋白質は運動前に必要かと思っていました。
はこの部分かも知れません。

話は長くなりますが、昨年うちのジムでトレーナーの
体組成表の公開がありました。十数人のトレーナーが
女性も男性も容赦ありませんでした。

第1回目は散々な結果で、体脂肪率30％を超えている男性
トレーナーもいまして、会員から冷たい目で見られていました。
女性も20％台が殆どで20％を切る人は1人しかいませんでした。

2ヵ月後に2回目があったのですが、トレーナーも必死で
食事制限をした人が多く、女性も殆どが20％を切って
いました。

多くの人は体重も体脂肪率も減らしていましたが、
残念ながら筋肉量を減らした人が殆どでした。

Lyraさん
>ストレッチ20分→筋トレ30分→ウォーキング45分→ジョグ30分
腰の調子が戻ったのでフルコースでこなした。
ウォーキング（45分6.3km/h）e3グリップを握り、しっかり腕も
意識。
ジョグ30分　7〜8km/h（ビルドアップ意識して最後の方は速く）
あ〜やりきった後の爽快感がいい。今日は豆乳すぐ飲む。
体が軽いし、そのまま休まず家事もどんどんこなせるようになった。すごい！
以前ではありえない体力がついてきた！！

素晴しいですね。
私も昨日16kmちゃんと走ったのですが、前回ほどは疲れ
ませんでした。慣れてきたのでしょうか。

本日はジムでどナルに向かって頑張ります。(笑)

「Re:Re:ようこそ」
しゅうじさんへ

6キロラン、お疲れ様でした。<(_ _)>

> 有森裕子さんが何かに書いていたけど、空腹状態で走ると体内脂肪を先に消費するのでダイエットには良いようですね。おなか空いてると辛いですけどね。僕もランニングを始めて約４年で５キロ位体重が減りました。ご飯は以前より食べてますし、お酒もボチボチ飲みますよ。土曜から東京行ってきます。嫁だけ東京マラソン当選したもんで、、、、応援してきます。 > > > > > >

そうなんですか＾＾目標の体重になるまでがんばりたいです！
情報をありがとうございます＾＾
東京マラソン当選！！すごいですね！！
楽しんで来て下さいねッッ*^^*）ノテレビで見ます＾＾ｖ

「Re:ようこそ」
ありがとう。今会社から帰って来て６キロ走って来ました。
有森裕子さんが何かに書いていたけど、空腹状態で走ると体内脂肪を先に消費するのでダイエットには良いようですね。おなか空いてると辛いですけどね。僕もランニングを始めて約４年で５キロ位体重が減りました。ご飯は以前より食べてますし、お酒もボチボチ飲みますよ。土曜から東京行ってきます。嫁だけ東京マラソン当選したもんで、、、、応援してきます。