「Re:Re:2/23日記…追加ッ!!!」
もももさん　おはようございます

良いご指摘です。(池上彰か?)

私はDNSのホエイプロテインを各3㎏、ストロベリー味・
カフェオレ味の2種類を自宅に在庫しています。
どナルですね。(笑)

ジムで2割引で買います。

本日ジムへ行きますので、係員を通してDNSに質問して
見ようと思います。
豆乳に対してコストパフォーマンス及び効果等調べて
貰おうと思います。

時間がかかると思いますが、分かり次第ご報告致します。

「Re:2/23日記…追加ッ!!!」
蛋白質…プロテインも結構な値段しまっからッあれやったらッお手軽なッ…豆乳ッ…を飲みなはれッ!!!

〓もももはプロテインは高いから手が回りまへんさかいなッラン後は豆乳ですわッ!!!o(^-^)o

押忍

「Re:2/23日記」
>「今日のレコーディング」

ダノンビオヨーグルト無糖 56cal
きのことチーズのリゾット 650cal
サラダ　　　　　　　　　　　　　100cal
野菜沢山あさりのリゾット大盛 550cal

ロールケーキ 240cal
０カロリーゼリー

アメリカンコーヒー
ヘルシアウォーター　　　　18cal

>トータル1614カロリー

今晩は　Lyraさん

蛋白質はどこにありますか?
>野菜沢山あさりのリゾット大盛 550cal
ですか?

今日の運動量と基礎代謝量の合計からすると
かなりカロリー不足ですね。
まあそれがダイエットでしょうけど。
明らかに蛋白質不足であれば、プロテインで
補充した方が良いかも。
運動後30分がゴールデンタイムと言われています。

(毎日筋トレ後・ランニング後共に飲んでいますが、
効果の方は不明です)

私は今日は16km走りました。
陽気につられて自然に距離が伸びました。

途中で犬に吠えかかられて(散歩中)、
チクッとしましたが、後で見たら脹脛が
ほんの少し赤くなっていました。歯型はありませんでした。

犬には気をつけよう。

「Re:2/23日記」
ライラ姉さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

あんこ…コレが宜しいかとッ!!!(^_^;)

ヒップアップ…四つん這いになって片脚を胸に引きつけてからッそのままお尻より高い位置まで脚を真っ直ぐ伸ばすッ…ストレッチとおなし時間くらいじっとしておくッ!!!

最初は両足交互に１０回×３セット…慣れたら回数を増やせば宜しいかとッ!!!o(^-^)o

但しッ…腰を痛めてる時はしやへん方がエェよッ…腰に負担大ナリやからッ!!!

立ってッ手を壁につきながら脚を後ろに引くヤツやったらッまだ腰の負担が軽いけどッ…やって腰に痛みやら違和感があるようやったらッ止めときなはれやッ!!!

先に筋トレして筋肉さんの鎧をこさえへんとなッ!!!

腰を守るための運動ッちゅうか筋肉アップの方法を先生に聞かはったらエェねんッ!!!

以上 今週は走れそうにない〓もももでしたぁッ

押忍