今朝の体重

　55.2kｇ

もももさん、kuniさん、おはようございます！！

蛋白質は運動前に必要かと思っていました。

以前、もももさんが運動した後に豆乳を飲まれている情報をゲットしてからは、こまめに豆乳を買っています。でも結構カロリーが高いから甘いもの優先してしまいがちでした。
今調べてみたら、蛋白質には運動後の筋肉損傷等を治す働きのひとつになっているようでした。これからは、蛋白質をもっと勉強してみます。お尻ＵＰエクササイズ腰の様子みながら取り入れさせていただきますね！！ありがとうございます＾＾


kuniさん、

>運動後30分がゴールデンタイムと言われています。

それは、知りませんでした。でも、効果の方は不明なんですね。
一般論なんですかね〜。調べてみようかと思います。

>私は今日は16km走りました。
陽気につられて自然に距離が伸びました。

16km、お疲れ様でした(o・ω・o)ゝ
お天気良かったですもんね〜＾＾


>途中で犬に吠えかかられて(散歩中)、
チクッとしましたが、後で見たら脹脛が
ほんの少し赤くなっていました。歯型はありませんでした。
犬には気をつけよう。

うわッ＞＜。危ないですね。私も以前、テールがヒート中で
雄犬のいない道をわざわざ選らんで散歩していたのに、白い大きな放し飼いの犬がどこからともなく現れて、命がけで守ろうと立ち向かった事があります。犬社会は縦社会なので弱いと思われたら負けだと思い、手荷物をぶんぶん振り回しながら　逆にこちらから威嚇して向かって行ったんです。あの時の気迫は自分でも恐ろしかった（笑）（笑）
本当に迷惑でこわいですよね＞＜。
それとは、関係ありませんが、「耳の中に思いっきり息を吹きかけるとどんな犬でも加えている物を離す」そうです。

それから、プロテインってサプリメント類に入るのでしょうか？

実は、最近サプリメントで肝臓が悪くなる事がわかったのです。

以前はサプリメントを5種類位毎日服用していました。

健康診断で肝臓の数値が悪くなって調べて貰ったら、

「サプリメント」と「たばこの煙」との診断結果でした。

今度お医者様にも効いてみようかとおもいます＾＾

おつかれさまでした。　　　押忍。