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from: Lyra Belacquaさん
2011年03月01日 08時39分16秒
コメント: 全6件
from: kuniさん
2011年03月02日 19時36分40秒
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「Re:Re:Re:3/1 日記」
Lyraさん今晩は 頑張っていますね。
痛めないように継続しましょう。
もももさん今晩は
>たかだかッ５００ｇそこそこのモンを手に持って２時間走してッ重さを感じるッちゅうか疲れたんはッそんなけ腕の筋肉さんが働いた証拠やッ!!!(^_^;)/
500ｇ? 重すぎます。
私が持っているのはe3よりもうんと安かったアスレチックグリップ
ですが、確か60ｇでしたか。
from: もももさん
2011年03月02日 12時16分40秒
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「Re:Re:3/1 日記」
ライラ姉さんッこんにちはッ<(_ _)>
たかだかッ５００ｇそこそこのモンを手に持って２時間走してッ重さを感じるッちゅうか疲れたんはッそんなけ腕の筋肉さんが働いた証拠やッ!!!(^_^;)/
〓もももも最初の頃はハーフを走ると必ず肩がコったさかいなッ!!!
でッ色々リサーチしたらッそんなけの筋力がないと分かりましたんやッ!!!
今は何時間走ってもッそないなコトにはならへんようにはなったでッ!!!o(^-^)o
月間２００ｋ以上を続けられるようになると普通にランニング体型になるしッ３００ｋになるとサブ４レベルになる…!!!
効率的ッ効果的なラントレをするとッ月間１５０〜２５０ｋでレディースはサブ３近くまでイケるそうやからッ…コーチ談
目指せ防弾腹筋ッ!!!
押忍
from: Lyra Belacquaさん
2011年03月02日 11時07分14秒
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「Re:Re:3/1 日記」
もももさんへ
お疲れ様(o・ω・o)ゝですッ。今朝は全身筋肉痛です＾＾；
>腕に筋肉痛でっかッ!!!?(^_^;) > 多分ッ筋力が足らないとッ…ならばッどないするんやッちゅうたらッ…腕立て伏せッ!!! > > 普通のヤツがキツかったらッ膝をついた腕立て伏せをしませうッ!!! > > でける回数×３を目安にッ!!!o(^-^)o > > 押忍
e3グリップ。最初は、軽い感じがしましたけど、さすがに２時間も持っていると、最後の方では筋肉疲労起こしてくるんですねッ＞＜。２時間も手に何か持って走った事なかったので気が付きませんでした。
「腕立て伏せ」も取り入れますッ<(_ _)>
膝をついた腕立て伏せならできそうですッ*^^*
普通の腕立て伏せは1回もできなくて。。（涙）
足だけでなくて、全身筋トレしていこうかと思います<(_ _)>
毎日同じ箇所をするのではなく、今日はここやったかから、明日はここという具合に部位を変えながらやって行こうと思っていましたッ<(_ _)>
有り難うございますヾ(*'∀`*)ﾉ♪
押忍
from: もももさん
2011年03月02日 06時18分30秒
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「Re:3/1 日記」
ライラ姉さんッおっはよう御座いますッ<(_ _)>
腕に筋肉痛でっかッ!!!?(^_^;)
多分ッ筋力が足らないとッ…ならばッどないするんやッちゅうたらッ…腕立て伏せッ!!!
普通のヤツがキツかったらッ膝をついた腕立て伏せをしませうッ!!!
でける回数×３を目安にッ!!!o(^-^)o
押忍
from: Lyra Belacquaさん
2011年03月01日 23時49分43秒
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「3/1 日記」
久々にウォーキングと合わせてだけど、2時間走りました。
ストレッチ15分→筋トレ30分→ウォーキング60分→ジョグ60分→豆乳（笑）
昨日も1時間以上頑張ったので、今日はウォークもジョグもペースをやや下げて走行。2時間は動き続けるスタミナを作る為、休み無しで最後までがんばった。
さすがに、今日は体中が痛いみたい。腕も、胸骨筋っていうの
かな、胸の上辺りにも少し筋肉痛があるみたい。e3グリップの効果
かもしれない。最後の方は握っているのが嫌になってきた（笑）
今まで2時間走っても腕はこんなに辛くならなかったから、効いているのかもしれない。
お風呂入って、ストレッチ&マッサージしてフェイタスだッ＾＾
「今日のレコーディング」
野菜沢山温うどん卵入り 680kcal
中華ｽｰﾌﾟ鶏肉 380kcal
ｱﾒﾘｶﾝｺｰﾋｰ
ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘﾗｲｽ 130kcal
小魚佃煮 20kcal
ウニイカ 25kcal
数の子山葵漬 25kcal
ひじき煮 30kcal
牛すき焼き 557kcal
豆乳200ｍｌ 110kcal
ビタミンｳｫｰﾀｰ300ml 60kcal
ｵｰﾙﾌﾘｰｰビール
トータル２０１７キロカロリー
「すき焼き食べたい」というリクエストに準備してまっていたけど、なにせ帰宅が遅い、、、；；お仕事お疲れ様
夜１０時頃 夕飯。。高カロリー摂取になっちゃった。
明日は筋肉痛があれば、無理せず休みにしよう。
from: Lyra Belacquaさん
2011年03月02日 23時35分11秒
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「Re:Re:Re:Re:3/1 日記」
kuniさんへ
こんばんゎ(ｏ'∀'ｏ)ﾉ
お疲れ様です。
> Lyraさん今晩は 頑張っていますね。
> 痛めないように継続しましょう。
はい＾＾
今日はお休みしました〜。
明日、ハイキングランを予定していましたが、
成り行きで？ひな祭りパーティー？のランチを食べる事になりいけなくなりました。
（ひな祭り祝うお年じゃないんですけどね（笑））
体がまだ筋肉痛なので明朝、体と相談してお休みするか決めたいと思います。
おやすみなさい (*ﾟーﾟ*)ﾉｼ
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