「Re:Re: 3/4日記…クニ兄さんッ!!!」
クニ兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

ウチの仕事場にもッ腕立て伏せや腹筋を１００回以上やってもッ汗一つかかずケロッとしてるヤカラがいてはりますわッ!!!(^_^;)

ダンベルも２５ｋのんを両方の手にもってベンチに仰向けになってッ肘を体側に沿わしてッ肘から下だけを動かしてやったはりまッ…これッドコに効くねんッ!!!(^^;)/ホンマにッ
動きがおかしいモンッ…!!!

世の中ッ色々な方がいてはりますわッ…!!!
まっ上の方々の背中の肩甲骨辺りの盛り上がりようが半端おまへんわッ!!!(^_^;)

押忍

「Re:Re: 3/4日記」
Lyraさん　皆さん今晩は

みぃーさんお久し振りです。
声かけありがとうございます。

みぃーさんこそお元気そうで良かったです。

魁ちゃん

本日個人メール出しましたが、1,000円台の焼酎などと
私は寝ぼけていました。
銘柄の一升でそんな値段はありませんね。
月に2〜3本しか入らない物を申し訳ありません。

もももさん

>この辺になるとックニ兄さんが詳しいかとッ…!!!(^^;)b

3種類で充分です。

普通の仰向け膝立てのんからッ…仰向け膝立てで肩甲骨まで
上げるのんッ(腹筋上部に効く)=トランクカール
仰向けで太腿真っ直ぐ上にしッ膝から先を水平ッでッ両手を骨盤に手の平を下にしてッ(支え)骨盤(お尻)だけ上げるのんッ(腹筋下部に効く)=レッグレイズに似ている。
他は斜腹筋用に普通の格好で捻りながらやるヤツとかッ(上げた際ッ右肘と左膝を当てる)=ツイスト

ダンベルやバーベルのウエイトを持ったりする筋トレマニアもいます。
Lyraさんはツイストはもっと後からでも良いかも知れません。
腹筋は慣れてきて筋肉がついてくるとうんと楽になると思います。

「Re: 3/4日記」
ライラ姉さんッおっはよう御座いますッ<(_ _)>

腹筋も色々やり方おますからなぁッ…!!!

普通の仰向け膝立てのんからッ…仰向け膝立てで肩甲骨まで上げるのんッ(腹筋上部に効く)…仰向けで太腿真っ直ぐ上にしッ膝から先を水平ッでッ両手を骨盤横に手の平を下にしてッ(支え)骨盤(お尻)だけ上げるのんッ(腹筋下部に効く)…やらですわぁッ!!!o(^-^)/

他は斜腹筋用に普通の格好で捻りながらやるヤツとかッ(上げた際ッ右肘と左膝を当てる)

仰向けから横向きになって身体をそのまま上げるヤツとか

…とッまぁ色々ッ!!!

特に捻れ系は理想的なウエストラインに効果大ナリッ…くびれまっせッ!!!( ^o^)ﾉ

この辺になるとックニ兄さんが詳しいかとッ…!!!(^^;)b

押忍

「Re:Re:Re:Re:3/4」
おはようございます。

kuniさん、ライラさん。

改めまして、私の名前は「魁」と書いて「かい」と申します。

次男の名前「魁星」（かいせい）の名を名乗っております。

今後ともよろしくお願いいたします。

＠ところで八幡、田倉、寿はどうしたら手にはいるのですか?1,000円台で買えるのでしょうか?

お答えします。八幡、田倉はそもそもの数量が非常に少ないので全国的にはほとんど流通していないと思われます。しかし私の上司の実家が酒屋をしているので月１くらいで２〜３本は入荷するようです。もし、kuniさんが購入を希望されれば、私宛にレター（住所等）を送っていただければ、手に入り次第発送可能です。しかしお値段が確か2,500円程度だったかと思います。ご検討ください。

ライラさんへ

是非、ユリさん、みぃーさん、奈々子さんと一緒に鹿児島へお越しください。指宿菜の花マラソン、種子島ロケットマラソン、ランニング桜島、与論マラソンなどレースも目白押しです。
当然、お食事、温泉もよりどりみどり。ご検討あれ^0^/

「Re:Re:3/4」
みぃーさんへ

こんばんは。

> ご心配をかけました。 > 色々とありがとう。 > > なんとか走れてよかったです。 > > でも、あんまり無理をしないようにします。 >


またランできるようになれてホント良かったですね！！！
レースも近いんですもんね＞＜。
当日はお天気よいといいんだけど、、、


> そのウオッチとっても素敵！ > 私もほしいわ！ > > kuniさん、お元気そうで何よりです。 > わたしもまだ走っていてよかったわ。 > > ある日いなくなった仲間が > ここに戻ってくれることより嬉しいことはないわ。 >


どうもありがとうです!!
（ちなみにソーマのマゼンタＭサイズです）
私は以前からアドバイス頂いているみぃーさんやyuriさんやもももさん、kayさん、それにkuniさんまで来てくれて、、ランを止めずに頑張ってきて、またここにもどれて本当に嬉しいです*^^*　
熊五郎が私の体を心配してレースとか駄目だと叱られて喧嘩みたいになって、、結局身体に悪い所が見つかり、迷惑かけてしまい何もいえなくて、、でも内緒でこっそり出来る範囲でランしてきました。
今は、熊五郎にあまりランの話をすると、また心配して駄目だとかいわれてしまいそうなので、何事もなかったかの様にすごしています（笑）

「 3/4日記」
今日も頑張った。

ストレッチ→筋トレ→ウォーキング４０分→ジョグ→３０分

今日は他の筋トレ＋腹筋上下を行う。下の腹筋がほとんど出来なかった。
仰向けに寝そべって、両足を揃えて伸ばし、ほんの少し浮かすのもキツイ。。。ましてキープなんて出来なかった。やっと浮かすも体が海老のように反り返る始末、、、＠＠
今日から、腹筋だけは毎日筋トレだな。特に下腹部。。上は出来るのになッ。

「今日のレコーディング」

きなこヨーグルトドリンク　　350kal
味噌汁 25kcal
ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘﾗｲｽ 226kcal
くるみ佃煮少女子 60kcal
トマトｻﾗﾀﾞ 120kcal
豚細切れ炒め 250kcal
のり 15kcal
黒豆煮 50kcal

華ちらしずし　 487kcal
トマトｻﾗﾀﾞ 120kcal

豆乳200ｍｌ 110kcal
ノンカロリーカクテル
ダノンビオヨーグルト56kcal
ﾔｸﾙﾄ　　　　　　　43kcal

トータル１９１２キロカロリー


kuniさんへ
お疲れ様です

>岡も寒かったですけど良く晴れました。
今日も16kmでした。風が強かったです。

今日も16km強風の中お疲れ様でしたッ。日中は日差しもあって良いですが風がまだ冷たいですね＞＜。特に夜は底冷えがします。

>良い時計ですね。左手をあまり曲げなくても
見やすいのでしょうね。
女性は羨ましいですね、ピンクの時計が使えて。


ありがとうございます*^^*
可愛くて気に入っています。カラーは「マゼンタ」になっています。実際は紫色に近いピンクという感じでしょうか。

そういえば、kuniさんが、以前、女性用のカラフル系のランニングウェアを購入されていたお話覚えています*^^*
スリムだからはけるんですねぇ〜。うらやましいです。

もももさんへ
上下赤ッ!!!　お師匠様!!さすがでございます<(_ _)>
いいと思いますッ!!
普段着もオレンジ、ショッキングピンクと、暖色系ですか*^^*
見ているだけで、温まりそうですッ。
　　　　　　　　押忍

魁ちゃんさまへ

私は「さきがけちゃんと」読んでおりました。正解でしょうか。。。
宜しくお願いします<(_ _)>

「Re:3/4」

ライラさん、こんばんは。

ご心配をかけました。
色々とありがとう。

なんとか走れてよかったです。

でも、あんまり無理をしないようにします。

そのウオッチとっても素敵！
私もほしいわ！

kuniさん、お元気そうで何よりです。
わたしもまだ走っていてよかったわ。

ある日いなくなった仲間が
ここに戻ってくれることより嬉しいことはないわ。

「Re:Re:Re:3/4」
はじめまして魁ちゃん
かいちゃんですか、さきがけちゃんですか?

八幡、田倉、寿で検索したんですが、南九州市とか南さつま市
等の地名が出てきました。
鹿児島はかなり以前に営業で月いち出張していましたが、
出水から入って川内・阿久根・串木野・枕崎・鹿児島・国分・
垂水・鹿屋・都城・宮崎・延岡と一週間くらいかけて
行っていました。
焼酎もかなり飲みました。
地名も平成の大合併で変わってしまったみたいですね。

ちなみにイオンで伊佐美が一升瓶で5千円台でしたが、
昔の菱刈町の酒屋で買ったときは千円台でした。

垂水の森伊蔵が数万円など、私が垂水に行っていた時は
聞いた事のない名前です。

ところで八幡、田倉、寿はどうしたら手にはいるのですか?
1,000円台で買えるのでしょうか?

以後宜しくお願いします。

「Re:Re:3/4」
今晩はkuniさん

＠今夜はハマチの刺身に芋焼酎(黒霧島)です。

　　　　↑
両方とも鹿児島の特産品です。是非、私の地元の焼酎、八幡、田倉、寿も飲んでみてください。

ちなみに某雑誌（ダンチュー）で日本一の称号を得た焼酎です。

「Re:Re:3/4…クニ兄さんッ!!!」
もももさん今晩は
ご意見いつも参考にさせて頂いています。

>ピンクッ…しはったら宜しいやんッ!!!

実はここだけの話ですが(誰にも言ってはいけません)、
数年前女性用の短パンを買った事があります。

スポーツゼビオのメンズはどぶねずみみたいな色ばかりで
ウーマンでは赤とかピンクできらきらしていて、なんで
良い色は女性にとられるんだと思いました。

明るいグレイの地に蛍光ピンクのラインの入った短パンを
買ってしまいました。ルンルン(表現古いか)ではいていました。

女性と男性はウエストとヒップの比率が違うのか、
何かはきづらくてすぐにやめてしまいましたが。

>普段着もオレンジのダウンジャケットとショッキングピンクの
フリースやしッ!!!(^_^)b

少し考えて見ます。

「Re:3/4…クニ兄さんッ!!!」
クニ兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

何を謝ったはりますんッ…!!!?(^_^;)/意味分からんしッ…

ピンクッ…しはったら宜しいやんッ!!!

〓もももッ基本レース行く時は地が真っ赤で黒い模様の入ったＮＢのウインドブレイカーやしッ走るときもッ上から下まで赤が基本ッ…走るＴもシャアスペシャルの赤やしッ!!!

なぁッ姉さんッ走るときもお洒落して楽しまなアカンよなぁッ!!!(^O^)/

普段着もオレンジのダウンジャケットとショッキングピンクのフリースやしッ!!!(^_^)b

押忍

「Re:3/4」
今晩はLyraさん　皆さん

福岡も寒かったですけど良く晴れました。
今日も16kmでした。風が強かったです。

良い時計ですね。左手をあまり曲げなくても
見やすいのでしょうね。

女性は羨ましいですね、ピンクの時計が使えて。

今夜はハマチの刺身に芋焼酎(黒霧島)です。
ゆっくり飲んで早く寝よう。

もももさんすみません。