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from: Lyra Belacquaさん
2011年03月09日 00時49分05秒
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3/8
ストレッチ→筋トレ→ウォーク40分→ジョグ31分
ウォーク 7km/h
ジョグ 7.5〜8.0km/h
今日は調子がよくて、いつもより0.5〜1.0km/h速く走れた。
1時間以上もランした後なのに、疲れて座り込むどころか、どんどん家事をこなせてしまう。。。
食事も以前のように暴食しなくなったみたいだし、揚げ物とか欲しくなくなった。。。
やっぱり走る事って大切なのだと、改めて思った。。。
走ったら疲れて動けなくるんじゃないかと思いがちだけど、
それは、体慣れるまでの最初の内だけ。。。
続ける事でこんなにイキイキ毎日を過ごせてしまうなんて、なんだか得した気分♪
ランした事ない人に教えてあげたいくらい。
「今日のレコーディング」
ｼﾞｮｱﾖｰｸﾞﾙﾄ 125ml 73kcal
ﾔｸﾙﾄ 80ml 43kcal
ツナトマトスパゲティ 300kcal
(シリコンスチーマー）
和風ハンバーグ定食 680kcal
豆乳 110kcal
ヘルシア1/2 10kcal
ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘﾗｲｽ 160kcal
野菜ｽｰﾌﾟ 180kcal
鰊昆布巻き 70kcal
漬物 7kcal
のり 7kcal
海老とﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ 110kcal
ホタテ照り焼き 50kcal
ｵｰﾙﾌﾘｰﾋﾞｰﾙ
ｱﾒﾘｶﾝｺｰﾋｰ
トータル1800キロカロリー
今日は以前から欲しかった携帯をプレゼントしてもらえた。
大切に使おう。
コメント: 全6件
from: kuniさん
2011年03月10日 22時35分17秒
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「細マッチョ」
今晩は Lyraさん みなさん
細マッチョ イメージするとボクサーですね。
近頃女性のボクサーも増えてきました。
Lyraさんもいけると思います。
カギは達成感と故障をしないという事でしょう。
コツコツ頑張って休みもチャンととる。
ひとごとではないか。
from: 魁ちゃんさん
2011年03月10日 20時13分01秒
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「Re:Re:Re:3/8」
師匠に代わって、
よおっ「細マッチョ」いけてるよライラ^^
※すいません、呼び捨てで。そのほうが語呂がいいと思いまして。
失礼しました・・（笑）
from: Lyra Belacquaさん
2011年03月09日 20時45分49秒
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「Re:Re:3/8」
もももさん、魁さんへ
こんばんは。お疲れ様です<(_ _)>
>すごいですね。僕も言ってみたいせりふです。師匠が語ったように、既にアスリートの域ですね。
わ〜ぃ*^^*ノ
そういって頂けるととっても嬉しいです!!
体が軽く感じるのは事実で、最近特にそう感じられるようになりました!!いつも拍手ありがとうございます*^^*
>マラソン等の持久性運動による筋肉さんの付き方は“細くなるッ”でっさかいにッ…継続は力なりッ…でッやってったら下肢ッ細くなりまっせッ!!!( ^o^)ノ
短距離は筋肉さんを付けていかなアカン競技ッ!!!
長距離はいらんもんを削ぎ落としていく競技ッ
簡単に言えばッ…細マッチョッ!!!
「細マッチョッ!!!」
ウットリする響きですねッッ。（笑）
（もう一回言って〜〜＠＠）（笑）
師匠ッ応援ほんとうにありがとうございます!!<(_ _)>
今日は、お休みしました。でも三寒四温でどんどん温かくなってきますね! これから春ランですね！
押忍
from: 魁ちゃんさん
2011年03月09日 18時10分21秒
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「Re:3/8」
ライラさんこんにちは。
＠今日は調子がよくて、いつもより0.5〜1.0km/h速く走れた。1時間以上もランした後なのに、疲れて座り込むどころか、どんどん家事をこなせてしまう。。。食事も以前のように暴食しなくなったみたいだし、揚げ物とか欲しくなくなった。。。
↑
すごいですね。僕も言ってみたいせりふです。師匠が語ったように、既にアスリートの域ですね。
頑張れ〜。応援してま〜す。
from: もももさん
2011年03月09日 09時25分36秒
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「Re:3/8」
ライラ姉さんッおっはよう御座いますッ<(_ _)>
おぉッ…ランナーの身体さんになってきたようやねぇッ!!!o(^-^)o何よりやッ…
代謝も良ぉなるからッお肌も良くなるよぉッ…!!!
油モンも欲しくなくなってきたんもッ体質が変わってきたんやッ!!!
炭水化物系ッ!!!(^_^;)/
マラソン等の持久性運動による筋肉さんの付き方は“細くなるッ”でっさかいにッ…継続は力なりッ…でッやってったら下肢ッ細くなりまっせッ!!!( ^o^)ノ
短距離は筋肉さんを付けていかなアカン競技ッ!!!
長距離はいらんもんを削ぎ落としていく競技ッ
簡単に言えばッ…細マッチョッ!!!
押忍
from: もももさん
2011年03月10日 23時09分16秒
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「Re:細マッチョ」
諸兄姉さん方ッお疲れ様ですッ<(_ _)>
そうそうッそれですわッ…ボクシング体型ッ!!!(^O^)/
亀田興毅は体脂肪３％とかゆうてたッ…故に泳ぐと沈むんやそうなッ!!!(^^;)
後は個々の体質の違いがおまんなッ…〓もももはなんぼ筋トレしてもランボーやシュワルツェネッガーみたいな身体には絶対ならへんのんやそうやッ(太マッチョ)…亀ちゃんみたいな細マッチョになるんやてッ…コレは筋肉さんの質の違いやてッ!!!(^.^)/
筋肉さんも奥深いわッ…!!!
押忍
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