5/17昨日、


ストレッチ20分、筋トレ30分、有酸素ダンス30分、

ウォーキング40分（6.5km/h）、ジョグ30分（ビルドアップ6.5→9km/h）

頑張った。



[5/17測定の結果]


先月に比べて、筋肉量は落ちないまま、

体脂肪のみ200ｇも落ちていた！！

ヤッターーーッ＞＜。


先月は　たんぱく質が足りず沢山摂取していたが、今月もまったく同じ数値。。。

すぐには反映されないみたいだけど、、、

後は、上半身、下半身の筋肉が同じ位になってきているみたいで、いい感じ。　でも体感部分、腹筋、背筋をあげていった方がいいみたい。　がんばろーーーッとッ

「一日を制する者はダイエットを制す！！」


昨日は、
体力がついたのか、ジョグラスト9km/ｈで5分もキープして走る事ができた。

ゆっくりしか走れないライラにとって　素晴らしい進歩かもッ。

なんか、すっかりアスリート体質になってきたみたい。