今日のライラ

ストレッチ20分、筋トレ30分、有酸素ダンス30分、

スロートレーニング15分（ウエイト1ｋｇx2）、

ウォーキング40分（6km/h）、ジョグ30分（ビルドアップ6.5→9km/h）

頑張った。

これをこなしてから、掃除機かけたり家事を黙々と行った。

夜は主人と映画鑑賞へ出かけ晩御飯は回転すし。

「ブラックスワン」鑑賞。


もももさんへ。

こんばんは。ってもう深夜でしたッ。きっとお休みになられていらっしゃる事でしょう。

お疲れ様ですｍ(--)m

いつもリサーチ情報ありがとうございます。

あれから何か良い本は無いものかと悩んだままでした。（笑）

2度ほど本屋に立ち寄ったりはしたのですが、、、。

>『非常識マラソンメソッド』
ヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった９カ月で３時間１３分ッ!!!
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最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド…と帯に書かれてますッ!!!



とても良さそうですね*^^*

さっそく注文しましたッ。
届くのが楽しみです☆


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　押忍