今日のライラ

ストレッチ20分、、有酸素ダンス45分、筋トレ30分

ウォーキング40分（7km/h）、ジョグ32分（8km/h→9km/h）


今日はダンスと筋トレの順が逆になってしまった。

筋トレの後すぐに蛋白質を補給して、ゆるい上り坂をe3グリップを

握ってもくもくとこなした。

最近はコントレックスを愛飲していたが、今日はエネルギー&燃焼系

ドリンクをこまめに補給してみたら、

いつもよりどんどんスピードもテンションもUPで来た!!

あと筋トレの後の蛋白質も良かったのかも!!

お腹をすかせて運動すると、すぐヘロヘロになるけど、

やっぱりエネルギーをチャージすると違う事が今日ははっきり

体感できたと思う。。。

今日はとっても頑張ったので、明日、明後日辺りまでお休みしようかな。


あ、体脂肪量るんだった。。説明書（；；）