今日のライラ。

ストレッチ10分、有酸素ダンス30分、スロートレーニング30分、
ウォーキング41分、ジョグ30分。

今日は太ももの前側が筋肉痛で無理のない範囲で行った。
スロートレーニングとダンス逆になってしまった。

時間もけっこうかかるし、ハードすぎてもいけないと思っているけど、、、明日もできたらがんばりたい。

夕方　6時頃　チョコロールケーキ半分、ツナスパゲティ、アイスコーヒー、頂く。

夜7時以降はなるべく食べないようにしなければ、、

今日は運動後のたんぱく質摂取を忘れてしまった。（悲）

運動中は「コントレックス」を飲んでいたが、脂肪燃焼系の「ダウン・エフ」というのを知人に進められて今日から愛飲する事になった。

筋肉つけて脂肪を燃焼!!
こう毎日頑張っていると、なんだか凛々しくなってきた気がする（笑）ポジティブになるみたい。