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from: Lyra Belacquaさん
2011年10月29日 19時03分54秒
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10/29
今日のライラ。
ジョギング
走行距離 10ｋｍ
1時間12分44秒
平均速度 8.3km/h
消費カロリー 598.2kcal
二日続けて10ｋｍ走ると、まだ足が痛くなるみたい。
念入りにストレッチとマッサージをした。
今日は新しい10ｋｍコースを走ってみたけど、
大きな事故があって片側通行だったり、街中なのに羽虫の大群に襲われたり＠＠
スーパーナチュラルをちょうどレンタル中だったから、、、
思い出してとっても怖かった（；；）
昨日なんて、猫ちゃんが車にひかれてたりもしてて、とっても可哀相だったし（；；）
でも、、、、怖がっていたりしてたら新しいコースにチャレンジできないもんね！
がんばる！！
チャレンジャーだから*＾＾＊ノ
今日はフェイタスも貼ってねよっと
10月累計距離 110km
月間目標 120ｋｍ
コメント: 全3件
from: Lyra Belacquaさん
2011年10月29日 23時37分41秒
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「Re:Re:10/29」
もももさん、こんばんは。*^^*
お疲れ様です<(_ _)>
いつもありがとうございます<(_ _)>
> でッ足が痛いとのコトッどこらへんに痛みが出はるんでっかッ!!!?
全体的に疲労して痛い感じがします。
特にふくらはぎです。
ハムストリングのあたりも痛いです。
以前は、足の裏が痛くなったのですが、シューズに馴染んできたのか、そこは平気になりました。
疲れてくると、猫背っぽくなってきているような気がしました。
最近、e3グリップをしていなかったので、また次回から、
握って姿勢を気にして走ってみようと思っています。
明日はお休みして、月曜日に目標最後の10ｋｍを走る予定です＾＾
押忍
from: もももさん
2011年10月29日 21時48分08秒
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「Re:10/29」
ライラ姐さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>
日々の鍛錬何よりですッ!!!o(^-^)o
でッ足が痛いとのコトッどこらへんに痛みが出はるんでっかッ!!!?
押忍
from: もももさん
2011年10月30日 00時06分39秒
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「Re:Re:10/29」
取り敢えずッ脹ら脛かぁッ…!!!
ボルトの１００ｍ走みたいに蹴り上げるような走り方になってまへんかッ!!!?
後ろに跳ね上げるような動きッ!!!
ランニングは脚を踏みつけるような動きになりまっさかいッ!!!
気をつけの姿勢から前へ身体を倒していくと抗しようとして脚が前に出まんなッコレの連続がランニングッ!!!
地面を踏みつけた時の反発力が推進力になるんですわッ!!!
それと疲れてくると猫背になるんは腹筋が弱いと姿勢制御がきかへんようになった結果ですねんッ!!!
ランニング中の猫背の弊害はッ…前屈みになると呼吸効率が低下ッ…要は呼吸が浅くなるッ!!!(=_=)
故に胸をはった姿勢が良ッ!!!
その為にもｅ3グリップをして鍛錬しませうねぇッ!!!(^O^)/
バランスが改善されまっからッ!!!(^_^)b
それと腹筋とか筋トレしませうねぇッ!!!
姉さんは体質的に筋肉さんが弱いみたいやからッ筋トレをしてから一走りしはるとかッ今日は筋トレだけの日とか色々やってみなはれッ!!!
したらッ一月後二月後したら身体さんが違てくるからッ!!!
押忍
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