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from: Lyra Belacquaさん
2011年10月29日 19時03分54秒
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10/29
今日のライラ。ジョギング走行距離10ｋｍ1時間12分44秒平均速度8.3km/h消費カロリー598.2kcal二日続けて10ｋｍ走ると、まだ足が痛くな
今日のライラ。
ジョギング
走行距離 10ｋｍ
1時間12分44秒
平均速度 8.3km/h
消費カロリー 598.2kcal
二日続けて10ｋｍ走ると、まだ足が痛くなるみたい。
念入りにストレッチとマッサージをした。
今日は新しい10ｋｍコースを走ってみたけど、
大きな事故があって片側通行だったり、街中なのに羽虫の大群に襲われたり＠＠
スーパーナチュラルをちょうどレンタル中だったから、、、
思い出してとっても怖かった（；；）
昨日なんて、猫ちゃんが車にひかれてたりもしてて、とっても可哀相だったし（；；）
でも、、、、怖がっていたりしてたら新しいコースにチャレンジできないもんね！
がんばる！！
チャレンジャーだから*＾＾＊ノ
今日はフェイタスも貼ってねよっと
10月累計距離 110km
月間目標 120ｋｍ
from: もももさん
2011年10月30日 00時06分39秒
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「Re:Re:10/29」
取り敢えずッ脹ら脛かぁッ…!!!
ボルトの１００ｍ走みたいに蹴り上げるような走り方になってまへんかッ!!!?
後ろに跳ね上げるような動きッ!!!
ランニングは脚を踏みつけるような動きになりまっさかいッ!!!
気をつけの姿勢から前へ身体を倒していくと抗しようとして脚が前に出まんなッコレの連続がランニングッ!!!
地面を踏みつけた時の反発力が推進力になるんですわッ!!!
それと疲れてくると猫背になるんは腹筋が弱いと姿勢制御がきかへんようになった結果ですねんッ!!!
ランニング中の猫背の弊害はッ…前屈みになると呼吸効率が低下ッ…要は呼吸が浅くなるッ!!!(=_=)
故に胸をはった姿勢が良ッ!!!
その為にもｅ3グリップをして鍛錬しませうねぇッ!!!(^O^)/
バランスが改善されまっからッ!!!(^_^)b
それと腹筋とか筋トレしませうねぇッ!!!
姉さんは体質的に筋肉さんが弱いみたいやからッ筋トレをしてから一走りしはるとかッ今日は筋トレだけの日とか色々やってみなはれッ!!!
したらッ一月後二月後したら身体さんが違てくるからッ!!!
押忍
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