今日のライラ

筋トレ30分

ジョギング　7km

時間　51分59秒

明日から主人と広島へ一泊。

愛犬は今日ペットホテルへ預けてきた。

広島ははじめてだから楽しみにしてたけど、天気予報は雨。。。

広島でジョギングしたかったけど、雨じゃしょうがないかな。

でも、お好み焼きは絶対食べたいナッ*＾＾*


11月累計距離　90km

月間目標　130ｋｍ





kuniさんへ

こんばんは。お久しぶりです。


>少し太くなりましたか?
今月は130kmの目標は楽勝でいけそうですね。
コツコツ走っていれば必ず良い結果が出ると思います。

はい。＾＾ありがとうございます！
早めに目標に近づけるように心がけています。


>私も頑張っています。今日は16kmで今月151kmになりました。
先月から、1年間続いていた右足首の痛みがとれて200km以上走れるようになりました。お互いに無理せずに頑張りましょう。

右足首の痛みがとれて良かったですね！
私もはやく
kuniさんのように200km以上走れるようになりたいです＾＾


>野球も勝ったしバレーも勝ちました。オリンピックまだのぞみがありそうですね。
12月25日には高校の女子駅伝と、来年の1月15日に都道府県対抗女子駅伝があります。見逃せませんね。


今日もバレー勝ちましたね！興奮しました！
駅伝があるんですねッ。カレンダーに記入しました。楽しみです。
いつも拍手ありがとうございます。
お疲れ様でした。



もももさんへ。
こんばんは。お疲れ様ですッ！


>筋肉量を増やしッ有酸素運動をしてくしかないなぁッ…!!!(^O^)

筋トレも、ときどきインチキしちゃうときがあるので、（笑）
まじめに、がんばらなきゃと思いますッ

>筋肉量(赤身:遅筋)を増やしたら基礎代謝量が必然的に増えて体脂肪が減少しまっさかいなッ!!!

やっぱりそうなんですよねッ＞＜。
もう少し普段の筋トレ法を見直してみてもいいのかなって
思いました。

>それかッ加圧トレッ!!!
上下セットでッ４万弱ッ!!!(^_^;)


4万弱ッってどういう意味ですか？？
ウエイトじゃないし、お金じゃないし、、？？
教えてください師匠！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　押忍