今日のライラ

筋トレ10分

ジョギング　10ｋｍ

時間　1時間13分54秒

平均速度　8.1km/h

消費カロリー　610kcal




今日はランチを知人宅でご馳走になった。
ビーフシチュー。とってもお肉が柔らかい。
たっぷりと煮込んだオニオン。

甘味に深みとコクも出てて本当に美味だった。
おかわりをすすめられて少しもらっちゃった。*＾＾*

2歳の女の子が元気で大はしゃぎ。とても可愛かったな。

デザートに濃厚チーズケーキまで頂いて、おなかパンパン（笑）


午後3時30分頃　ジョギング。

走り出したら

すぐ霧雨が振り出して、

空に、もう1時間程待ってくださいとお願いしながら走った。

なんとか、大丈夫だったみたい。

走り出しがとっても寒いけど、

明日も絶対走るぞーー！！！


















12月累計距離　30km

月間目標　140ｋｍ