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from: Lyra Belacquaさん
2011年12月11日 23時20分05秒
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12/11
今日のライラ
ジョギング 10ｋｍ
時間 1時間9分40秒
消費費カロリー 608kcal
平均速度 8.6km/h
昨日と同じタイム?！
秒までそろうと凄いような？？
こう毎日10kmを走っていると、「10km」という距離が
そう 遠く感じなくなってきた。
これも、ある意味凄いかも?!
明日は少しでもいいから筋トレしなきゃ。
あと、なんだか少しフラフラする。
長距離を走ると、足の裏で赤血球をつぶしてしまうため、貧血になりやすいと、聞いた事がある。
鉄を取るのをすっかり怠っていたッ＞＜。
油断してたッ＞＜。
レバーにほうれん草、食べなきゃナッ
12月累計距離 60km
月間目標 140ｋｍ
コメント: 全3件
from: Lyra Belacquaさん
2011年12月12日 10時13分53秒
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「Re:Re:12/11」
もももさん、こんにちは＊＾＾＊
お疲れ様です<(_ _)>いつも拍手ありがとうございます<(_ _)>
おかげ様で、10kmが苦に感じなくなってきたようです＾＾
ほんと、1年前と比べると確実に実力がUPしてきましたッ
これぞ、ミリミ成果ですね！
今日も、お天気も良し、早めに家の仕事も終わりそうなので
走りに行けそうです！
今日は、大掃除道具を買いに、愛犬つれてホームセンター行ったり、ペットセンター行ったり、鉄分食材買ったり大忙しです＾＾
ももも師匠もいつも遠出して現場でのお仕事
本当にお疲れ様です<(_ _)>
疲れた後は、スーパー銭湯で温まってくださねッ
押忍
from: もももさん
2011年12月12日 07時56分27秒
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「Re:12/11」
ライラ姐さんッおっはよう御座いますッ<(_ _)>
ホンマは食いもんから摂取するんが理に適ってるんやけどッ足れへんかったら鉄のサプリメントや鉄入り牛乳や同ヨーグルトを活用しませうッ!!!(^O^)/
姐さんの身体さんはその辺が体質的に弱いみたいやからッ…!!!
１０ｋが苦にならへんようになってきたッ…一年前なら考えられへんかったコトが今ッでけてるッ!!!
これぞ正しく継続は力ナリッをミリミリとやっていかはった結果やなッ!!!(^_^)v
素晴らしいぃッ…!!!
これからも身体さんと相談しながら鍛錬していきなはれやッ!!!o(^-^)o
押忍
from: yurichanさん
2011年12月12日 21時59分48秒
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「Re:Re:Re:12/11」
ライラちゃん、こんばんは（*^_^*）
そちらは寒いんでしょうか？？？
最近、10ｋｍランが調子よく出来ているんですね？？
やっぱり、若いからね〜〜、私のようなオバサンは疲れが抜けない？？(@_@。笑い
段々と距離をのばしてみてください。
いつの日かライラちゃんと走れるように、私も走り続けますね（*^_^*）
きのう、みぃーチャンと会いました。
関東方面の大会も今後走ってみたいナと思っています。
風邪などひかないで年末乗り切って行きましょう！！（*^_^*）
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