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from: Lyra Belacquaさん
2012年01月12日 23時45分18秒
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きょうのライラ
ジョギング １０ｋｍ
１時間２０分５秒
今年初めての１０ｋｍだった。
足が重くて、背中と腰も痛くて
とてもキツかった。
とにかく１０ｋｍ完走しようと ゆっくりでも頑張った。
疲労回復をしようと
スーパー銭湯に行って岩盤浴で汗を出してきた。
月間累計距離 ２１ｋｍ
コメント: 全3件
from: Lyra Belacquaさん
2012年01月13日 20時32分22秒
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「Re:Re:きょうのライラ」
こんばんは。もももさん。
お疲れ様です。
昨日は、ほんとに風が冷たくて、強くて、大変でした＞＜。
少しからだを温めてからの方がいいんですね。
ありがとうございます。
今日はお天気も良くて快適なラン日和だったのに、
寝違えて首が痛くて、、そのせいなのか頭が痛くて
薬飲んで少し休みました。今は良くなりました。
土日と予定がいっぱい入っていて、走れるかどうかといった
所です。
おつかれさまでした〜＾＾。
押忍
from: もももさん
2012年01月13日 00時00分51秒
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「Re:きょうのライラ」
ライラ姐さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>
今日は寒かったねぇッ!!!(=_=)/
冷やい日は始める前にジョグジョグを１０分くらいやってウォームアップッ筋温を上げてからストレッチと体操をして一走りしはると宜しいかとッ!!!(^^;)b
人間でも機械でも冷やい状態で無理やり動かすと多大なストレスがかかりトラブルの元になりまッ!!!(-_-;)/はいッ…
おなごはんは冷やしてはあきまへんえッ!!!
野郎以上に微妙なホルモンバランスの上に成り立ってまっさかいなッ!!!(^_^;)
押忍
from: kuniさん
2012年01月18日 23時33分54秒
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「Re:Re:Re:きょうのライラ」
ライラさん 皆さん今晩は
ライラさんの発言がしばらくないので、私の体組成の記録でも
書いてみたいと思います。
2010/8/28
体重 56.6㎏ 筋肉量 28.7㎏ 体脂肪量 5.4㎏ 体脂肪率 9.6%
2011/7/28
体重 59.1㎏ 筋肉量 29.1㎏ 体脂肪量 7.2㎏ 体脂肪率 12.2%
2011/11/23
体重 58.0㎏ 筋肉量 29.4㎏ 体脂肪量 5.6㎏ 体脂肪率 9.6%
計測時間は全て食後で14:00台です。
煙草をやめたのが2010/9/6で、その後飲酒が復活して見事に
体脂肪率が増えました。
その数字にショックを受けて頑張って禁酒して体脂肪率を
戻したのですが、今年に入って1/18現在9勝9敗です。
（勝ちは酒を飲まなかった日です）
目標の体脂肪率頑張りましょう。私も明後日から頑張ります?
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