昨日
ストレッチ15分→筋トレ40分→ウォーク40分→ジョグ32分　

もももさん、お疲れ様です。
おかえりなさい。遠い被災地まで本当にありがとうございました。
おつかれさまでした。


免停の理由はおっしゃる通りスピード違反です。

オービスに撮られました。＾＾；

私の方は、毎日、運転手頑張っています。朝から晩まで座りっぱなしでエコノミー症候群っぽくなってますけどッ。


しかもお昼も外食続き、、、。
（今日なんて、お店入ってすぐトイレにいってしまったら、
自衛隊さん達が食べそうな、2500円もする天麩羅定食を注文してしまっていた。。。。もうランチの領域じゃないですよねッ！（苦笑）私は自衛隊員か？！と思いつつ頑張って食べましたッ＞＜。だけどお弁当作る気力もない今日このごろ、、く）写真とってきたけど、Ｕｐするの今度にします。）

お疲れ様でした(o・ω・o)ゝｄ

もももさん、皆さんおやすみなさい・。

レコーﾃﾞｨﾝｸﾞなかなかできないし、外食続きですが、
めげずに精進します

昨日
ストレッチ15分→筋トレ30分→ウォーク40分→ジョグ31分　こなす。

ラストの10分のみ8ｋｍ/ｈで走れた。
トータル9ｋｍがんばった。

今日はお休み。

夫、熊五郎の一ヶ月免停。
専属運転手として活躍している今日このごろ。。
運転下手で知らない道ばかりで不安だけど、来月20まで頑張らねば。。。


もももさん29日まで現地だったから、今日で帰郷だッ。
海保&自衛隊様、大活躍ですッ。<(_ _)>

本当にお疲れ様です。ありがとうございます。<(_ _)>
大好きなランできるといいですね　ッ*^^*もももさんッ。

ストレッチ10分→筋トレ→ウォーク40分→ジョグ21分

多忙の為、短縮。

そのかわりウォーク、ジョグ、ペースを上げて頑張った。

今日はクタクタ〜〜。　　

寝ます。

kuniさん、募金は本当にそうですね。同感です。

長野マラソン8500円って、高いしッ＞＜。

こちらは今日も余震続きです。「一日を制する者は未来を制す」
で（笑）、ひたすらに今日を勝ち飾れるように生きたいものですッ。

今日も一日お疲れ様でした。ありがとうございました。
おやすみなさい。☆．･☆*･。☆

今朝の体重
　　　　　　54.8kg
　　　（3月の目標54kg代　目標達成!!）

足の内側の筋トレを初めて取り入れてみたら、
そこの部位だけすごい筋肉痛。動かす度にズキズキ。。
無理せず、昨日今日とジョギングはお休み。

明日はがんばろうーー！

今日は父の命日。
お参りに行きたくても、ガソリン不足。。しばらく見送りに。
仏壇に好きなお酒でもお供えしよう。

[セルフのガソリンスタンドで給油した時の失敗談]

遠出した場所での事。

やっと自分の順番が来て、スタンドの人に

「満タンに出来ますから、順番違いますけどもう少しお待ち下さい」と

[満タン]言葉にうっとり安堵してたのに、

別の給油担当のスタッフさんから

「満タンになる大よその金額を前払いで下さい」と言われ、今までの経験を踏まえ、

残量を確認後
2000円でもおつりが出ると思い、渡した。

そして、給油終了！！出発！！

（あれ？！おつりでなかったんだ？？）と思いつつ

車を走らせたら。。1メモリしか上がっておらず、、がっかり（涙）馬鹿だッ（笑）


ガソリンが値上がりしているのも確認せず、自分の思い込みの激しさにうんざりする今日このごろ、、一万円渡せば良かった。一言確認するなりすればいいだけの事なのに、、、反省。。。


kuniさんへ

お疲れ様です。m(_ _)m


マラソン中止でエントリー料の寄付ですか。みなさん東日本大地震へ寄付はもちろんされているかと思いますが、、
それは、いろんな事情の方がいらっしゃいるかと思うので難しいんでしょうね。それに、エントリー料って距離が長い程高いし、、。
どうなんでしょうねぇ＠＠

あ、それから「納豆品切れ」ですが

納豆は関東地方のメーカーでは地震で停電し、さらには計画停電の影響で、発酵が上手くいかないそうで、納豆が作れないらしいです。
温度によって、糸が引かなかったり、引きすぎたりして商品にならないような話がＴＶであったようですッ。

それに納豆には放射性物質を、体外に排出する作用をもっているようで、
（糸引き納豆のネバネバの中に、ジピコリン酸という特殊物質）
それも少なからず影響しているようでした。

ストレッチ→筋トレ→ウォーク40分→ジョグ30分


ウォーク（7ｋｍ/ｈ）
ジョグ　（7ｋｍ/ｈ以上）

爆発的な広がりをしている「ＲＵＮ×１０（ラン・バイ・テン）運動」!!

kayさんランナーの皆様と心をひとつにして頑張りたい。

PCが下手でフェイスブックやツイッターが良くわからず、
参加にクリックできないけど、自分で走った距離分貯金募金しようと思う。


検査で蛋白質がギリギリの数値だった。

運動した後は豆乳を飲んだりしてきたけど、もっと意識して蛋白質を取り入れなければ、、。

kuniさんやもももさんに教えて頂けなかったら、憶測もっと数値が低かったに違いない。。

プロテインで摂取できれば確実なんだけどな。。

やっぱりプロテイン飲んでもよいか、今度お医者に聞いてみようかなッ。

東北地方太平洋地震で被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。

私は　3/11の地震発生時に、ハイキングに来ており、ちょうど下っている最中でした。突然、山が物凄い揺れて　その場にしゃがみ込みました。

狭く急な斜面で辺りに誰もおらず一人でしたので本当に怖かったです。
土砂崩れ等、頭をよぎりました。
急いで降りて来ました。

そしてすぐ遠くに見える町からサイレンが鳴り響いているのがわかりました。

親族、友人、知人と沢山東北に住んでおり安否がわからず、とても心配しましたが、今は連絡もとれ少し落ち着いています。

中にはライフラインが全てたたれて、車で一晩過ごしたという友人家族もいたりしました。

また、親族のいる施設等では食事も水も無くなんとか凌いでいる事がわかり、思わず車で物資を運ぼうかとも思いましたが、ガソリンも供給不足、道路も閉鎖、続く余震、と断念せざるおえませんでした。

明日からは計画停電も始まります。

一日も早く復興されることを願うばかりです。

ストレッチ→筋トレ→ウォーク40分→ジョグ31分

ウォーク　7km/h
ジョグ　　7.5〜8.0km/h

今日は調子がよくて、いつもより0.5〜1.0km/h速く走れた。

1時間以上もランした後なのに、疲れて座り込むどころか、どんどん家事をこなせてしまう。。。
食事も以前のように暴食しなくなったみたいだし、揚げ物とか欲しくなくなった。。。

やっぱり走る事って大切なのだと、改めて思った。。。
走ったら疲れて動けなくるんじゃないかと思いがちだけど、
それは、体慣れるまでの最初の内だけ。。。

続ける事でこんなにイキイキ毎日を過ごせてしまうなんて、なんだか得した気分♪
ランした事ない人に教えてあげたいくらい。


「今日のレコーディング」
ｼﾞｮｱﾖｰｸﾞﾙﾄ　125ml　　73kcal
ﾔｸﾙﾄ　　　　　80ml　　43kcal
ツナトマトスパゲティ　300kcal
(シリコンスチーマー）

和風ハンバーグ定食　　680kcal

豆乳　　 110kcal
ヘルシア1/2 10kcal

ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘﾗｲｽ 160kcal
野菜ｽｰﾌﾟ 180kcal
鰊昆布巻き 70kcal
漬物 7kcal
のり 7kcal
海老とﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ 110kcal
ホタテ照り焼き 50kcal

ｵｰﾙﾌﾘｰﾋﾞｰﾙ
ｱﾒﾘｶﾝｺｰﾋｰ

トータル1800キロカロリー

今日は以前から欲しかった携帯をプレゼントしてもらえた。
大切に使おう。

今朝の体重　

　　　　　　55.0kg

（3月目標　54kg代）


kuniさんへ

おはようございます!!!(* ^o^)ﾉ

16km走お疲れ様でした。筋トレばかりではなく、レースにも参加されているのですね。応援しています*^^*

>筋トレ学園 レッグレイズ初級編

わかりやすくて良いですね＾＾
(*'∀`*)ﾉありがとうございます

お蔭様で、腰の痛みは大丈夫のようです。でも油断しないでケアは怠らないように心がけます。

今日も美味しい物沢山食べて、美しく痩せますッ。

ストレッチ→筋トレ40分→ウォーク40分→ジョグ25分

だいぶヒップラインが締まって来た。
このやり方でいけば、「確実に目標に近づける！」確信みたいな自信が湧いてきた！
といっても。。太ももが太いからまだまだかかりそう。
ま、何年もかかって脂肪が蓄積されてきたのだ、、、それなりに時間もかかるってのが道理ってもんッ？！（笑）

「今日のレコーディング」
明太子スパゲティ
ヤクルトライト
野菜ジュース　180ml
ヴァーム0ｶﾛﾘｰ

日本酒
ウーロン茶
緑茶

寿司　3個
ウインナー2個
漬物
お刺身
メロン

ﾐﾆｶﾚｰﾗｲｽ

駄目だ、、、目が開かない、、、お通やのお手伝いから帰宅してからも、夕飯食べさせて、コンビニにお使い行ったり、洗物や洗濯物たたんだり、ﾜｲｼｬﾂｱｲﾛﾝかけたり、お風呂掃除に犬の世話、、あ、寝前は必ず昼とは別に腹筋するんだった。。。。やりろう。。

寝よっと。
明日もがんばろーーーー！

今朝の体重
　　　　55.2kg

（3月目標　54kg代　）


筋トレ→ジョグ40分

今日は隣組の方が亡くなられて午前中から、集まりがかかり、バタバタと忙しかった。暮れに越してきたばかりなのに、順番だったらしく次の「班長さん」をお願いされてしまった。なので、早く覚えられるように（現）班長さんと一緒に12件の連絡集金等まわらせてもらった。明日、明後日、お通や告別式等のお手伝いとなる。地域の皆さんはご年配でベテラン主婦の方達ばかり。。しっかりしなければ＞＜。


「今日のレコーディング」
きなこヨーグルト
野菜ジュース
たらこクリームスパゲティ
（きのこ沢山入り）
ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘﾗｲｽ
ポークステーキ
ほうれん草お浸し
くるみ少女子
辛子明太子
のり
サラダ
豚汁
デラックス弁当　　600kcal
ﾔｸﾙﾄ
0ｶﾛﾘｰｶｸﾃﾙ
バナナ　　1本
道明寺2個

カロリー計算お休み。
でも、いつもよりオーバーだ〜＾＾；

最近イライラしているように感じる。ストレス食いっぽい。
明日は夕方は忙しいから早めに運動して、スカッとしたい!!

もももさん、kuniさん、
こんばんは。お疲れ様ですッ。
腹筋、ありがとうございます!!
レッグレイズの方法でやってみようと思います*^^*

魁ちゃんさん、

読み方「かい」だったんですね！
失礼しました〜。

>次男の名前「魁星」（かいせい）の名を名乗っております。

カッコイイ名前ですね!!

これからも宜しくおねがいします!!

鹿児島へはまだ一度も行ったことないですね〜。
沖縄なら何度か、、、。

機会があればいってみたいですね!!